Bet nekalbėkime apie estetiką. Kiekvienas žmogus yra patogus komplekse, kurį jis turi šiuo metu. Tačiau, kalbant apie sveikatą, stiprus lyties perviršis gali būti katastrofiškas. Tai pasakytina apie jaunus vaikus ir vyrus po 40 metų. Ateityje per didelis svoris gali sukelti širdies, virškinimo ir netgi stiprumo problemų.
Koks sprendimas?
- Sporto salė gali būti geras būdas atsikratyti riebalų skrandyje. Tačiau ne visi sutiks su fiziniais pratimais, bet ne visi gali rasti laiko tai padaryti.
- Atsisakymas alaus. Būtent šis alkoholinis gėrimas dažniausiai yra skrandžio augimo šaltinis.
- Vyrų dieta. Tai labai skiriasi nuo moteriškos, nes stipresnei lyčiai reikalingas daugiau kalorijų normaliam veikimui. Tačiau, vertinant pagal apžvalgas, noras ir tinkamą mitybą, galima greitai pašalinti perteklinį svorį.
Ką galite valgyti?
Žmogaus apriboti maistu yra sunku, ypač jei jis dirba sunkiu fiziniu darbu. Tačiau reikėtų atsižvelgti į kai kurias dietos rekomendacijas- Bent du su puse litro vandens per dieną
- Turi būti mėsos. Tik nekepta, o ne riebi. Geriau sustabdyti savo pasirinkimą paukštei, pasirinkus liesas gabaliukus be odos. Negalima kepti, geriausia virti ar troškinti. Galima pakeisti jūrų žuvimis
- Jei jūsų mylimas šulinys negali išsiversti be alaus, turėtumėte nustatyti ribą: vieną stiklinę gyvo produkto maksimaliai du kartus per savaitę
- Būtinai įtraukite į dietą daržoves: kopūstai, morkos, burokėliai, bulvės, svogūnai ir česnakai. Sezono metu visi patiekalai švieži žalumynai
- Galite valgyti jautienos ir mažai riebių pieno produktų
- Duona yra geriau pasirinkti šiurkščiavilnių šlifavimo
Ką turėčiau atsisakyti
- Stiprus alkoholis yra uždraustas. Tai geriau pašalinti jį visiškai ar bent jau sumažinti naudojimą iki minimumo
- Nevalgykite riebios mėsos ir žuvies, ypač kepta forma
- Stenkitės vengti kečupo, majonezo ir rūkytos mėsos.
Kaip sukurti dietą?
Kuriant dietą žmogui, svarbu įsivaizduoti, kad jam reikia daug baltymų. Yra keletas greito svorio netekimo galimybių, įskaitant pilvą ir krūtinę. Čia jie yra:
Trijų dienų dieta
Nors laikoma, kad tai labai veiksminga, vis tiek reikia tam tikros valios.
- Pirmoji diena. Pagrindinis produktas yra vištiena. Jis turėtų būti virinamas arba kepamas, kad atskirtų mažai riebalų gabalus taip, kad iš viso išaugo pusantro kilogramo mėsos. Jis turėtų būti padalintas į tris patiekalus, o didžiausią dalį paliekant pietums.
- Antroji diena. Tokia pati procedūra daroma su veršiena arba jautiena.
- Trečią dieną. Labiausiai sunku. Nėra nieko, ko negalite. Leidžiama tik penki puodeliai kavos.
- Nepriklausomai nuo dienos, jums reikia gerti daug vandens ar arbatos be cukraus.
Septynių dienų dieta
Tai gana griežta, bet tik ta prasme, kad jums reikia laikytis tos pačios dietos visą savaitę.
Pusryčiai 1. Vaisiai ir stiklinis vandens.
Pusryčiai 2. Grikių arba ryžių virti vandenyje, 150 g varškės ir nesaldinto arbatos.
Pietūs. Ryžiai arba bulvės be sviesto su verdančia liesos mėsos ar žuvies gabale; daržovių salotos, arbata ir kai kurie vaisiai.
Vakarienė. Švieži vaisiai. Prieš einant miegoti gerkite jogurto stiklinę.
Nepaisant to, kad vyriškoji dieta nėra laikoma griežta, nes yra įvairių moterų galimybės, labai sunku priversti žmogų laikytis tam tikrų mitybos rekomendacijų. Jei moteris tai nėra lengva užduotis, pabandykite pabrėžti sveikatą.