Sužinojusi apie nėštumą, moteris paprastai patikslina savo meniu ir siekia atsikratyti kenksmingų patiekalų. Tačiau esminis dietinio režimo pokytis nėra toks nekenksmingas - tai gali sukelti nervų sistemos sutrikimą, apatiją, trūkumą ar antsvorį. Norint išvengti tokių nemalonių pasekmių, būtina laikytis pagrindinių mitybos taisyklių nėštumo metu. Visų pirma tai yra maisto kiekis. Priešingai nei teigia populiarus, "už du" apskritai nereikia, pakanka laikytis dietos ir tinkamo baltymų, riebalų ir angliavandenių santykio. Išimtis - aiškios ir nedviprasmiškos gydytojo rekomendacijos.
Ne mažiau svarbus maitinimo režimas - būsimoji mama turėtų atkreipti dėmesį į trupmeninius patiekalus su privalomomis šiltų pusryčių ir pietų. Optimalus maistas yra nuo trijų iki keturių valandų. Geriausias išvengti greito maisto ar sumuštinių užkandžių - jie nepakeis naudingų šalutinių patiekalų, žuvies ir mėsos patiekalų.
Vitamininiai kompleksai - būtinas nėščios dietos elementas - jie suteikia motinos organizmui veikliąsias medžiagas, kad būtų galima visapusiškai vystytis vaisiui. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti preparatams, kuriuose yra geležies, folio rūgšties, magnio, kalcio ir jodo.