Daugelis moterų po vaiko pristatymo ir šėrimo tampa labai nepatenkintos forma ir kartais net su krūtinės dydžiu. Ypač kritiškos yra tokios situacijos, kai nėštumo metu didelė svoris padidėjo, o po to smarkiai sumažėjo. Dėl to krūtys gali labiau prarasti savo figūrą. Todėl labai dažnai daugelis moterų kreipiasi į plastikos chirurgus pagalbos. Tačiau lėšos plastikinei chirurgijai yra toli nuo visų, o ne kiekviena moteris rizikuoja patenkinti chirurgo peilį, nes krūtinės formos atstatymo ir padidinimo operacija yra daug kontraindikacijų, o rezultatas ne visada gali pasiekti tai, ko norite. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip galite sugriežtinti krūtinę po gimdymo ir grąžinti ją ankstesne forma be chirurginių operacijų.
Iš karto reikia padaryti rezervaciją, kad neįmanoma padidinti krūtų aukščiau nurodytais metodais. Pieno liaukos supa krūtinkaulio raumenys, kurie juos palaiko. Kai raumenys yra silpni, krūtinė, atitinkamai, praranda savo formą ir saggers. Jei stiprinate šiuos raumenis, jie palaikys pieno liaukus tinkamoje padėtyje. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad poveikis taip pat priklausys nuo krūtinės dydžio. Kuo mažesnė krūtinė - tuo lengviau ir greičiau galėsite pasiekti norimą rezultatą. Kad galimybės susigrąžinti pirmosios formos krūtį gerokai padidėjo, būtina atlikti kitus pratimus be fizinių pratimų, kad būtų pagerintas odos elastingumas ir elastingumas.
5 būdai, kaip pritraukti krūtinę
Kontrasto dušas
Kontrascinės sielos nauda žinoma visiems, kurie bent jau šiek tiek domina sveiką gyvenimo būdą. Tai didina kraujo apytaką audiniuose, stiprina kraujagysles ir suteikia odai elastingumą. Kontrastinis dušas padeda sugriežti krūtinę, tačiau pageidautina jį naudoti kartu su kitais būdais (pratimai ir kremai krūtų kėlimui).
Atsižvelgdami į kontrastinį dušą, turite būti labai atsargūs, kad grazios ir storos krūtys nebūtų tokios nemalonios ligos, kaip mastitas. Jūs negalite sėdėti ant krūtinės. Jei niekada nesiskyrėte priešingai, pirmiausia turite priprasti prie jo. Jūs negalite iš karto pradėti staigių temperatūros pokyčių, perėjimas turėtų būti lygus ir patogus. Todėl pradėkite skalauti šaltu vandeniu, palaipsniui mažindami temperatūrą keletą laipsnių, kad jausmai būtų patogūs. Kontrastingame duše vandens srovė yra masažuojama sukamaisiais judesiais.
Kompresai pagaminti iš mėlynos molio
Mėlynas molis gerai veikia odą, ištraukia jį, sukeldamas kėlimo efektą. Be to, jis ištraukia odos šlaką, valo ir tonuoja. Daugelis moterų ir merginų, norinčių nuvilkti krūtinę namuose, pastebėjo gerą rezultatą panaudojus mėlynos molio kompresus.
Procedūra yra tokia: reikiamas kiekis mėlynos molio skiedžiamas šiltu vandeniu kreminės spalvos konsistencijai ir dedamas ant krūtinės srities. Viršuje krūtinė padengta polietileno plėvele ir tada suvyniotas rankšluosčiu. Norėdami pagerinti gilią molio poveikį, galite pridėti 2-3 lašus bet kokio eterinio aliejaus, skirto odos elastingumui didinti. Kompresija atliekama 2-2,5 val., Kas antrą dieną. Jei oda dekoltje zonoje yra labai sausa, tada į mali galima įdėti nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus. Po kompreso ant odos kremo priveržiama krūtinė.
Losjonai ir kremai krūtų kėlimui
Tai labiau tikėtina, kad tai susiję su papildomais būdais kovoti su krūtimi, kuri prarado savo formą. Tik vienas kremas neturės norimo poveikio, bet kartu su kitais metodais rezultatas bus protingesnis. Galite naudoti tiek įsigytus profesionalias priemones, tiek namus paruoštus įrankius.
Namuose pagamintas agurkų losjonas (tonizuoja ir pagilina odą)
Garnytą šviežią agurką užpilkite 10 šaukštų alkoholio ir 10-12 dienų tamsioje kietoje vietoje. Gautas tirpalas, praskiestos vandeniu santykiu nuo 1 iki 1. Losjonas yra paruoštas. Kiekvieną dieną po duše nuplaukite savo krūtis, neliesdami nipelio srities.
Špagatas su obuolių sidro actu
"Apple Acne" puikiai tonuoja ir sustiprina odą. Jei oda yra jautri ir švelni, tuomet negalima vartoti obuolių sidro acto gryna forma. Jis turi būti skiedžiamas vandeniu santykiu nuo 1 iki 1. Kasdien išvalykite tirpalą su dekoltės zona ir krūtinės ląsta.
Pratimai
Tai yra pats veiksmingiausias ir įrodytas metodas, bet ir pats sudėtingiausias. Visi pirmiau minėti metodai naudojami tik kaip fizinių pratimų papildymas, ypač jei krūtys stipriai praranda savo formą.
Atlikite šį kompleksą kas antrą dieną bent 1-2 mėnesius, kad pamatytumėte pirmuosius rezultatus. Bet net ir tada, kai pasiekėte pageidaujamą rezultatą, negalite atsisakyti pamokų, kitaip krūtis vėl praras savo formą. Norint išlaikyti formą, būtina tik mažinti klases 2-3 kartus per savaitę. Jūsų užduotis yra sukurti vadinamąjį "raumenų korsetą" krūties palaikymui ir visą laiką tonas.
Push-ups iš grindų. Tai yra pats efektyviausias būdas, kuriuo galite sustiprinti nugaros ir krūtinės raumenis. Turite išstumti iš grindų. Jei negalite stumti iš standartinės kojinių atramos padėties, tuomet jūs galite atlikti atspaudus, atkreipdami dėmesį į kelius. Kai dirbate su atvamzdžiais, reikia tik įtraukti viršutinę bagažinės dalį, turėtumėte pajusti įtampą krūtinės raumenyse. Vienu požiūriu pabandykite atlikti bent 25-30 išspaudimų.
Mes pratęsime gembes. Būtina stovėti prie durų ir laikytis abejomis rankomis durų postuose. Tada pradėkite nuo savo rankų jėgų ant durelių, tarsi norėtumėte juos išstumti. Tada atsipalaiduokite rankas. Pakartokite šį pratimą 5-8 kartų.
Žirklės. Ištraukite abi rankas priešais jus krūtinės ląstos lygyje ir pradėkite jas labai greitai kirsti ir paskleisti.
Palmę į delną. Padėkite rankas priešais save, glaudžiai suspaudę delnus. Su jėga, išspauskite rankas ir suskaičiuokite iki 5, tada atsipalaiduokite rankas. Atlikite šį pratimą 10 kartų.
Rankų auginimas. Nuleiskite ant grindų, ant kilimėlio, kiekvienoje rankoje, paimkite nedidelę apkrovą (tai gali būti maži hanteliai ar net užpildyti vandens 0,5 litro buteliukais). Paimkite pradinę padėtį, ištiesdami ranką virš jo. Rankos turi būti tiesios. Dabar lėtai atskieskite juos į šonus, tada surinkite juos kartu. Šis pratimas turėtų būti atliekamas sklandžiai, lėtai ir be staigių judesių. Jei jums sunku atlikti šį pratimą su apkrova, galite tiesiog laikyti rankas suspaustos kumščiais. Tačiau mes vis dar rekomenduojame atlikti treniruotę su svoriu, nes tai padidins krūtinės raumenų apkrovą. Atlikti pratimą tik 10 kartų. Tada pridėti dar vieną kartą per dieną.
Taigi, reguliariai atliekant pratimus ir tuo pačiu metu nepamirštant atkreipti dėmesį į padidėjusį odos elastingumą šioje srityje, vamudastsya sugriežtinti krūtinę po gimdymo. Tačiau nepamirškite, kad pageidaujamas rezultatas nebus pasiektas per savaitę ar dvi po klasės pradžios. Būtina sunkiai mokyti sugrąžinti savo krūtinės formą, tačiau rezultatas tikrai vertas.