Bet jei žiūrite į viską iš kitokio kampo, svorio nustatymas yra atskiras dalykas, todėl kiekvienam asmeniui yra vidutinių normų. Kai kurios moterys antrąjį nėštumo trimestrą numesti svorį ir pradeda riebalų arčiau gimdymo. Dažniausiai, mokydamiesi apie antrąjį nėštumą, moterys stengiasi valgyti dviem, todėl linksmintis taip, kaip numatyta pagal visą programą.
Nėštumas nėra geriausias dietos ir svorio laikas. Tačiau jūs galite lengvai išlaikyti pagrindinę tinkamą mitybą ir galvoti apie savo ateitį (kilimo kilogramai po gimimo yra gana sunkūs). Išnagrinėsime, kaip antrą nėštumą išvengti perteklinio svorio.
Visada atminkite, kad jums reikia pusryčių kiekvieną dieną norint tinkamai metabolizuoti! Labai daug moterų, nuo įpročio gyvenime iki antrojo nėštumo, vengti ryto valgio. Tai nėra teisinga. Priešingu atveju, bet kuriuo kitu atveju pietų laukiamas apetitas, o į skrandį įvesite daug daugiau nei planuota.
Verta reguliariai rengti pietų meniu! Pastabai reikia pasakyti, jūs jau nusprendėte, ką valgysite pusryčiams ir pietums? Jūs turite daug daugiau galimybių valgyti kitą šokoladą, mėsainį ar dešrą. Nėščios moters apetitas yra beveik neįmanoma nuspėti, taigi, jei norėtumėte ką nors naudoti tiesiai gatvėje ar metro, turėtumėte būti pasirengę tai padaryti. Iš anksto sukurkite dienos meniu ir nepamirškite nešioti duonos ir gerti jogurto.
Stenkitės nevykdyti "McDonald's" ir bet kokio įtartino tipo įstaigos. Restoranai ir valgyklos negali pasigirti tik sveikų ir "sveikų" patiekalų. Alyvos, įvairių prieskonių ir priedų buvimas - visa tai nėra per daug gerai matoma jūsų paveiksle. Bet tai nereiškia, kad esate priverstas palikti namą, o pora yra tik maistas. Pagrindinis ir svarbiausias dalykas, kuriuo remtis, yra sveikas protas. Eidami į kavinę, verta užsisakyti puikiai paruoštus, skanius ir labiausiai "sveikuosius" šios virtuvės patiekalus. Deja, antrojo nėštumo metu jums reikia atsisakyti mėgstamų kiaulienos kumpių, mėsos carpaccio, suši, žalios žuvies, nepasterizuotų pieno produktų. Be to, nereikia dažnai gerti kavos gėrimų, kurie yra stiprūs su arbata, ar juoda ar žalia, ar gazuoti gėrimai.
Nėščioms moterims tikrai reikia daug daugiau kilokalorijų. Deja, ne visos kalorijos turi tokį patį poveikį jūsų kūnui. Būtina stengtis tinkamai valgyti ir nepermesti ypač riebaus ir kenksmingo maisto. Negalima valgyti antrosios dalies per stiprybę, sakydama, kad laukiate kūdikio. Geriau pakeisti papildomą mėsos dalį su obuoliu ar jogurtu ir pasakyti savo šeimai, kad bandai valgyti teisingai, o jūsų maistas yra patvirtintas specialisto. Atidžiai klausykitės ramybės jūsų kūno šnabždesio, niekada nieko apgauti, taigi, jei jūs staiga norėsite valgyti milžinišką pyragą, žinoma, valgykite, o jei jūs neteksite apetito, tuomet neužmuškite kažko.
Nepamirškite apie tuos produktus, kuriuos neturėtumėte įdėti į skrandį, jei norite žinoti, kaip išvengti per didelio svorio per antrąjį nėštumą. Ši dešra, sūris, mėsainiai, pyragaičiai ir bandelės - visa tai geriau išmesti iš antrosios nėštumo meniu. Žinoma, tai nereiškia, kad turite apriboti save viskuo, bet nepamirškite, kad šiuos maisto produktus reikėtų valgyti rečiau. Nepamirškite - viskas, ką valgote, veikia jūsų kūdikį ir jo vystymąsi. Štai kodėl geriausia neparengti sausi dešrelių, konservų, geriau koncentruotis į natūralius produktus, kaip ir pirmąjį nėštumą. Stenkitės maistą kepti keptuvėje, naudokite garintuvą. Prisiminkite žuvies ir šviežių daržovių privalumus. Tačiau nereikia bandyti išbandyti nepažįstamų ir keistų patiekalų. Ananasai, mangai, žinoma, galite valgyti, nedarykite tai kasdien. Šiuolaikinės dietos rekomenduoja valgyti tam tikrą mitybą, ir tik mūsų seneliai valgė ir augo mūsų rajone. Verta paminėti, kad tai turi savo tiesą.
Jūsų užduotis yra tokia: jūs turite išlaikyti įprastą kiekį maistinių medžiagų, taip pat vitaminų, tuo pačiu vartodami kuo mažiau dirbtinių spalvų ir kenksmingų maisto produktų. Be to, nėščioms moterims labai svarbu stebėti vandens balansą organizme. Gydytojai pataria gerti mažiausiai porą litrų vandens per dieną (jei neturite edemos).
Atminkite, kad reikia visos galimo fizinio aktyvumo šiame nėštumo etape! Kuo daugiau pratimų galite padaryti, tuo geriau tau ir tavo figūrai. Bet neperstenk per daug. Nėštumas nėra liga. Ir todėl, jei neturite rimtų komplikacijų, ir gydytojas neturi nieko prieš jūsų okupaciją. Nepamirškite eiti į baseiną, plaukioti su akomoniška moterims. Taip pat nepamirškite apie ilgas pasivaikščiojimas ir pertraukas darbe (atsikelti nuo stalo ir vaikščioti 5 minutes pirmyn ir atgal).
Nepamiršk, kad naktį valgyti griežtai draudžiama, kitaip visos jūsų pastangos bus švaistomi.
Antrasis nėštumas nėra valstybė, kai reikia ugdyti savo valią. Jei nesąmoningai norite valgyti 12 valandą ryte, mes patariame ne ginčytis su savo kūnu. Bet ne piktnaudžiauti maistu! Negalima atakuoti kepta bulvių su kiauliena, geriau pakeisti šią patiekalą pieno, kefyro, jogurto puodeliu. Atminkite, kad antrasis nėštumas yra greitesnis ir lengvesnis darbo požiūriu, tačiau svorio atžvilgiu tai yra daug sunkiau. Negalima perkrauti sau ir savo kūno, kad vėliau jums nereikės kentėti dėl negalėjimo numesti svorio ir rasti gražią figūrą. Linkime sėkmingo gimimo antrą kartą ir nesuvokdami kilogramų perkrovimo problemos!