Šiuolaikiniame pasaulyje, galbūt, tik maži vaikai valgo teisingai, o tėvai juos maitina laikrodžiu. Pradedant nuo moksleivių, visi gyventojai vistiek valgo neteisingai - tada mes ką nors pertraukiame kelyje, tada mes valgome akivaizdžiai nesveiką maistą, o maistas kavinėse ir restoranuose apskritai jau tapo tradicija. Žmonės, turintys tam tikrą medžiagos lygį, be troškimo valgyti už namo, su didžiuliu asortimentu siūlomų patiekalų ir įvairių virtuvių, gali sau leisti rasti skanų ir naudingą. Bet kas tinka tiems, kurie kasdien negali papildyti kokybiškų gaminių už kokybiškų gaminių profesionalumą? Būtina ne tik patenkinti badą, bet ir prisotinti kūną naudingomis medžiagomis ir vitaminais.
Specialistų rekomendacijos.
Specialistai nustatė, kad suaugusiajam įprastam gyvenimui reikia apie 100-120 g baltymų, apie 50 g augalinių riebalų ir 50 g gyvūnų bei 400-500 g angliavandenių, bendras kalorijų kiekis turėtų būti 2000-2700 kcal. Natūralu, kad tai yra apytikslis mitybos normas, kiekvieno žmogaus mityba priklauso nuo individualių energijos sąnaudų, gyvenimo būdo, sveikatos būklės ir kitų veiksnių.
Mitybos specialistai teigia, kad daug naudingiau papildyti energiją mažosiomis porcijomis, o ne 1-2 kartus per dieną valgyti gausiai. Jų nuomone, tinkamos mitybos paslaptis visų pirma yra 4-5 maitinimas per dieną, o režimas turėtų būti pasirinktas pagal kiekvieno žmogaus bioritmus. Pagrindinis maisto paskirstymo principas turėtų būti: pietūs turėtų būti labiausiai energiją vartojantys ir energiją vartojantys, pusryčiai turėtų būti antrame, o vakarienė turėtų būti paprasčiausias.
Sensacingas atradimas.
Užsienio mokslininkai neseniai padarė sensacingą atradimą tinkamos mitybos srityje. Jie atliko eksperimentus su graužikais, bandydami sužinoti, kokia yra recepto virto maisto lygio svarba. Atliekami eksperimentai aiškiai rodo, kad maistas turėtų būti sudarytas tik iš šviežio maisto, jei norime, kad mūsų gyvenimas būtų ilgas, ir mes esame sveiki ir stiprūs, turime valgyti teisingai. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas yra toks intensyvus, kad kasdien gali stovėti tik ant namų krosnys ir palėpinti savo namus pagamintu šviežiai paruoštu maistu, o kas apie tuos, kurie dirba visą dieną ir vertina savo sveikatą? Alternatyva gali būti šviežių vaisių ir daržovių, su tokia mityba, bus suteikta graži figūra.
Elena Romanova , ypač svetainės