Paprastai pirmasis maisto pasirinkimo kriterijus yra "skanu", gerai, o tada naudingas, nors dažnai, kaip rodo praktika, dauguma žmonių turi tik "skanu" kriterijų. Tačiau tinkamai mitybai su širdies ligomis šis kriterijus, kuris dažnai būdingas kenksmingiems maisto produktams, turi būti atsargiai vengiamas.
Mes renkamės tokius produktus kaip sūdyta žuvis, ikrai, riebios ir rūkytos mėsos gėrybės, aštraus prieskoniai, marinatai, saldūs pieno produktai, konservuotos sultys, saldainiai, pyragai ir dar daugiau. Mes pažvelgime į pagaminimo datą, ir mes manome, kad jei produktas yra šviežias, jis jokiu būdu nesukels žalos. Tai nėra tiesa. Yra daugybė moksliškai pagrįstų įrodymų, kad maistas yra pirminis ligų šaltinis. Pasakyk man, ką valgysi, ir aš jums pasakysiu, kas skauda. Pirmoje eilėje ligų, susijusių su mityba, kainuoja ... ne, ne į skrandį, o ne iš žarnyno, bet nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Dauguma žmonių naudoja riebalų ir saldųjį maistą, o tai yra pagrindinė kraujo krešulių priežastis, taigi ir širdies priepuoliai, insultas ir daug daugiau.
Štai keletas širdies ir kraujagyslių ligų veiksnių:
- Amžius. Rizikos grupė yra nuo 40 metų amžiaus (tačiau nemanykite, kad galite valgyti ir gerti ką nors iki 40 metų amžiaus).
- Paulius Šios ligos vyrams dažniau veikia negu moterys.
- Ligos yra perduodamos paveldimumu.
- Rūkymas ir alkoholis (tai, žinoma, taip pat taikoma ir narkotikams).
- Cholesterolis (ši problema atsiranda dėl nepakankamos mitybos).
- Cukrinis diabetas.
- Ekstremalios gyvenimo sąlygos arba dažnas stresas.
- Agresyvūs žmonės labai linkę į širdies ligas.
- Neaktyvus gyvenimo būdas ir nutukimas.
Viena dažniausių ligų yra kraujo spaudimas. Tai neturi nieko bendra su kitų organų liga, bet tai daro didelę žalą širdžiai ir smegenims. Pasaulyje apie 40 proc. Žmonių kenčia nuo šio negalavimosi.
Nesvarbu, kaip tai skamba, tai keista, tačiau širdies ir kraujagyslių sistema yra tiesiogiai susijusi su skrandžiu ir į tai, kas į ją patenka. Be to, kad kraujagyslės užkimštos dėl netinkamos mitybos, perkrautas skrandis išstumia diafragmą, o tai apsunkina širdies darbą, įpilama druskingo maisto, kuris galiausiai sukelia patinimą, ir - bam, mes kraujo spaudžiame. Negalima gydytis savimi, geriausia pamatyti gydytoją. Po tyrimo jums bus išrašyti reikiami vaistai, o dietologas padės sudaryti kompetentingą mitybą.
Tačiau taip pat nepamirškite, kad gydytojas gali patarti, bet neuždaro paciento laikytis visų mitybos reikalavimų. Todėl viskas tavo rankose ir tavo troškime.
- Būtina apriboti valgomosios druskos vartojimą. Atminkite, kad druska ir cukrus yra mūsų baltieji priešai. Geriausia gerti indų skonį su krapais, petražolėmis ar kalendra.
- Kad jūsų širdis veiktų ilgai ir be gedimų, turėtumėte sustiprinti širdies raumenį. Tai galima padaryti padedant vakaro pasivaikščiojimams - važiuodami mūsų širdimi labai gerai traukiniai. Tačiau vienas vaikšto nepakanka. Mes atliekame nedidelius maisto pokyčius: jums reikia maisto produktų su dideliu kiekiu kalio. Kopūstai, abrikosai, moliūgai, džiovinti abrikosai, razinos ir rožės šaknys yra puiki šios medžiagos talpykla.
- Magnis - šis elementas daro išsiplėtusį poveikį indams ir mažina spazmus. Jis randamas tokiuose produktuose kaip ir visų rūšių grūdai, runkeliai, morkos, juodieji serbentai ir graikiniai riešutai.
- Mes visiškai neįtraukiame arbatos ir kavos. Pakeiskite jas rožių klubais.
- Sekite, kas būtų buvusi jūsų kūno skysčio dieną, buvo ne daugiau kaip pusės litro.
- Mėsos ir žuvies patiekalai nėra uždrausti, bet jie neturėtų būti valgyti daugiau kaip du kartus per savaitę.
Aterosklerozė - kas tai? Ši liga taip pat taikoma ir mūsų temai. Aterosklerozė yra arterijų pralaimas. Tai lengviau pasakyti, kraujagyslių blokada. Per kraujyje patenkantys riebalų ir cholesterolio kiekio kraujyje maisto produktai abu užsikemša mūsų kraujagysles, kasmet auga ir auga ant arterijų vidinių sienelių. Paprastai aterosklerozė būna 30-35 metų amžiaus žmonėms. Kraujo apykaita ir deguonies tiekimas yra sudėtinga, ji pradeda "nusiminusi" visą kūną - ir viską nuo netinkamos mitybos.
Žinoma, geriau nepripažinti šios ligos, nei ją gydyti beviltiška. Siekiant užkirsti kelią ligai, būtina palaipsniui, tačiau labai agresyviai keisti savo mitybą, visiškai pašalinant maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio, gyvūninių riebalų ir, žinoma, alkoholio.
- Įvairūs patiekalai. Pabandykite tai, kad jūsų kasdieniniame meniu būtų ne mažiau kaip 20 skirtingų produktų, taigi jūs kuo daugiau aprūpinsite reikalingais vitaminais, medžiagomis ir mikroelementais.
- Mes keičia mėsą su žuvies patiekalais ir paukščiu su pupelėmis. Visiškai neįtraukiami produktai, pvz., Dešra, dešros, mėsainiai, karšto šunys, traškučiai ir puodai.
- Ir kartoju, mes pašaliname visus gyvūninius riebalus, galite naudoti tik alyvuogių, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejų.
- Būkite atsargūs su vištienos kiaušiniais. Ne daugiau kaip 2 triušiai per savaitę.
- Išskyrus konditerijos gaminius ir ledus.
- Reguliariai valdykite savo svorį.
- Skirkite savo dietą daržovėmis ir vaisiais.
- Būtinai valgykite grūdus iš didelių maltos mielių, galite pridėti šiek tiek džiovintų vaisių, migdolų ar graikinių riešutų į košė.
- Valgykite jūros gėrybes. Jie yra labai turtingi jodo, kuris yra labai vertingas šioje situacijoje.
- Pabandykite valgyti mažiau keptos. Atidarykite patiekalų receptą ir pasiimkite keletą patiekalų, paruoštų pora.
- Iš gėrimų reikia palikti tik žaliosios arbatos ir šviežiai spaustų sulčių.
Viena iš baisiausių širdies ligų yra išeminė širdies liga. Tai apima: krūtinės angina, miokardo infarktas ir širdies nepakankamumas. Ši liga kyla dėl nepakankamo kraujo aprūpinimo širdies raumenimis. Išeminė širdies liga yra tęsinys aterosklerozės, tai yra, jei žmogus yra apleistas arterijų ligai gydyti, tada ši liga yra kitas žingsnis. Pasak gydytojų ligos metu išemija, reikia sumažinti skysčio suvartojimą iki 700 mililitrų per dieną ir vėl visiškai pašalinti maistą iš valgomosios druskos. Dažnai šios ligos pabaiga yra miokardo infarktas.
Miokardo infarktas yra širdies raumens sienelės audinių nekrozė, kuri atsiranda dėl ūminio kraujo atsargų sutrikimo. Gydomasis maistas žmonėms su miokardo infarktu, visų pirma, padeda nugaišusį audinį išgydyti, o tai dar kartą sugrąžins širdį.
Širdies priepuolio žmonėms būtiniausi dietiniai teiginiai yra druskos pašalinimas, skysčių ribojimas, mažo kaloringumo vartojimas. Maitinimas vyksta maždaug 8-10 kartų per dieną, todėl visi greito atsistatymo reikalingi vitaminai ir elementai gerai absorbuojami organizme. Nepamirškite, kad paciento maiste turi būti pakankamas vitamino C, jodo, kalcio, magnio ir kalio kiekis.
Stebėdami šias paprastas normalios ir tinkamos mitybos taisykles, galite sumažinti širdies ligų riziką mažiausiai du kartus! Ir atminkite, kad maistas turėtų padaryti mūsų gyvenimą sveikesnį!