Daugelis bijo, kad bus sunku kovoti su papildomais svarais. Bet tai visiškai klaidinga nuomonė. Visą įgytą svorį, dėl kurio nėštumas pasidarė mergaitėi, gali būti greitai išstumtas, svarbiausia dažniau užsiimti lengva gimnastika ir valgyti mažiau kalorijų. Beje, tos moterys ir mergaitės, kurios maitina naujagimius su krūtinėmis, yra daug greičiau nei tie, kurie atsisako maitintis krūtimi. Pasak daugelio profesionalių gydytojų, optimaliausias svoris nėštumo metu neturėtų padidėti daugiau kaip 20 kilogramų. Žinoma, kiekvienoje moteryje vaisiaus vystymosi procesas yra individualus, taigi, jeigu vienai mergaitei tam tikras svorio padidėjimas gali būti normalus, tada dar vienas toks pats kilogramų skaičius jau nukryps nuo normos. Mažą vaidmenį svorio padidinime atlieka mergaitės fiziologija. Paprastosios mergaitės, kaip taisyklė, gauna daugiau kilogramų negu paprastos.
Apsvarstykite visus veiksnius, kurie gali padidinti svorį nėštumo metu. Pirmasis yra pats vaikas. Jei vaikas yra pakankamai didelis, atitinkamai moters svoris bus daug didesnis. Taip pat svarbu, kad tiems, kurie gimdo labiau brandaus amžiaus, jų svoris taip pat didėja. Remiantis statistikos duomenimis, jaunesni mamos kenčia nuo stipraus svorio augimo. Panašiai nėštumo metu gimda, placenta, kuri suvienija motiną su kūdikiu, yra žymiai padidėjusi, amniono skystis ir ląstelinis skystas vaidina svarbų vaidmenį, kuris padidina beveik 2 kilogramus.
Svorio padidėjimas nėštumo metu neatsiranda iš karto, o tai visi jau seniai žinomi. Pirmuosiuose mėnesiuose svorio apskritai negali būti įvesta, o jei ji pridėta, tai gali būti 2 arba 3 kilogramai. Paprastai daugelis moterų kenčia nuo baisios toksikozės, ypač per pirmuosius tris mėnesius. Esant tokiai būklei, dauguma mergaitės, priešingai, mažina apie tris kilogramus svorio.
Bet kuriuo atveju kiekviena nėščia moteris turėtų išlaikyti savo svorį patikrinti. Beveik visose konsultacijose patys gydytojai stebi savo paciento svorio padidėjimą. Pasverkite nėščias merginas kas mėnesį, kartais kas dvi savaites. Jokiu atveju jums neturėtų būti leidžiama viršyti normos svorio, didelis perteklius gali turėti blogą poveikį gimęs kūdikis. Todėl pageidautina, kad mergaitė pati pradėtų kontroliuoti savo svorį nuo pirmųjų nėštumo dienų. Norėdami tai padaryti, galite pradėti dienoraščio arba atskirą nešiojamą kompiuterį ir parašyti į jį kas papildomą kilogramą šalia datos.
Dažnai jie sako, kad nėštumo metu moterys turėtų valgyti dvigubai daugiau "du". Daugelis tai supranta įvairiais būdais ir pradeda valgyti viską dvigubu kiekiu ir tuo pat metu linkę pasidaryti įvairių saldainių ir miltų produktų. Tai griežtai draudžiama. Nėštumo metu, norint tinkamai padidinti svorį, reikia suvalgyti savo mitybą, o naktį taip pat nerekomenduojama. Pirmenybė teikiama mažo kaloringumo ir mažai riebiems maisto produktams. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad daugiau riebalų masė renkama iš mergaitės nėštumo metu, tuo daugiau riebalų jie turės po kūdikio gimimo. Kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį, turite sužinoti, kaip teisingai apskaičiuoti kūno masės indeksą, kuris padės nustatyti papildomų svarų kiekį. Daug tokių skaičiavimų galima rasti internete.