Kiekvienas nori būti plonas ir gražus, lankstus ir plastikinis, grakštus ir moteriškas, ypač prieš vasaros pradžią. Ir kaip tai pasiekti? Su sporto pagalba! Koks skirtumas tarp tempimo ir Pilateso yra šio straipsnio tema.
Ištempimas - tai raumenų ištempimas. Jie yra labai naudingi sveikatai, nepriklausomai nuo amžiaus ir žmogaus sveikatos būklės. Norint pagerinti savo pastangų rezultatus, kiekvieną dieną reikia atlikti daugybę kompleksinių pratimų. Išsiplėtimas gerina kraujo ir limfos apytaką, išsklaido druskų nuosėdas, padeda atsipalaiduoti ir atpalaiduoja skausmo sukeltą stresą. Ištempimas sulėtina senėjimą, raumenys išlaiko savo elastingumą ir gerėja oda. Jūsų judesiai tampa labiau moteriški ir lankstūs.
Praktikant tempimui, atkreipkite dėmesį į savo jausmus, tęskite į tam tikrus taškus, kuriuos lydi malonus poilsio jausmas. Jei jaučiatės skausmas, tu per daug nuvažiausi į strijų. Negalima laikyti ruožo. Kiekvieną tempimą reikia laikyti 10-30 sekundžių. Testavimas idealiai tinka po tam tikrų apkrovų - bėgimas, pavyzdžiui, siekiant sumažinti įtampą raumenyse, bet apskritai ištempimas gali būti atliekamas bet kuriuo metu jums patogiu gerinti nuotaiką ir gerovę. Ištempimo metu, kaip ir kitose sporto šakose, nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą. Miegokite ramiai, o tarp pratimų galite giliai kvėpuoti ir išsiveržti.
Pilatesas skiriasi nuo tempimo, nes jis veikia visą kūną vienu metu, o ne atskirai, o treniruotės metu treniruojamas ne tik kūnas, bet ir protas. Pilates klasėse ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimui. Visi pratimai turi būti atliekami teisingai ir suvokiant, kad pratimai veikia raumenis. Pilatesas yra filialas iš jogos, skirtumas yra tas, kad Pilatesui nėra meditacijos. Tokio pobūdžio sistemingas pratybas sukūrė Josephas Pilatesas. Pilates stiprina raumenis, pagerina lankstumą ir gerina bendrą tonas. Pilates vykdo specialius pledus ar specialią įrangą.
Pilatesas skiriasi nuo ištempimo, nes jis stiprina, lankstumą ir greitį. Pagerina laikyseną, koordinuoja, padidina įgūdžius ir ištvermę, padidina kūno kontrolę. Pilatesas pagerina vidaus organų darbą, gerina kvėpavimą, mažina stresą ir įtampą. Tai galite padaryti nėštumo metu. Pilates klasėse naudojamas vadinamasis "gilus kvėpavimas", kuris inicijuojamas pilvo srityje, ty pilvo apatinė dalis yra užpildyta. Šis kvėpavimo tipas netrukdo treniruotėms judėti, o raumenys - deguonies. "Pilates" pamatuose buvo pratybų kartojimas. Visi judesiai turi būti tikslūs ir sklandūs. Visi judesiai skirti raumenims sustiprinti, kvėpuojant kiekvienoje pozoje, kuri ramiai veikia kūną.