Dienos racionas. Tiems iš mūsų, kurie neturi specialių problemų su šia figūra, jie sugeba laikytis nuomonės, kad problemos yra vienodos ir atitinkamai paleisti nesąžiningus epochos su dietomis. Siekiant išvengti harmonijos, tai nėra blogai. Tačiau yra problemų - dažnai. Iš amžinojo bado valandą nuo valandos nėra lengviau: patiriame nuolatinį stresą, tampa susierzinę ir, kaip sakoma, "sodiname skrandį". Ar lengviau išgydyti naudingas rekomendacijas ir pamiršti apie šį siaubingą žodį "dieta". Jūsų dienos racione turėtų būti gausūs pusryčiai, lengvi pietūs ir labai lengva vakarienė. Dienos metu pabandykite užkąsti naudingais produktais. Nebūtina, sėdėdamas biure, visą dieną suvynioti riešutus ar plyteles, kad įsisavintų šokoladą. Aistra, kriaušė arba oranžinė yra tinkamas pasirinkimas. Po septynių vakaro geriau ne eiti į virtuvę. Bet jei jūsų kelias nesikeičia, "nusileisk" iki vakaro vaisių. Jūs taip pat galite sau leisti vieną procentą kefyro arba arbatos (be cukraus, žinoma). Būtina atsisakyti duonos, taip pat miltų produktų. Nevalgykite. Jei atvykstate aplankyti, kur skaniai maitintis, tai nereiškia, kad jūs turite "nulupti" visą valgomąjį stalą ir po to, kai slopina "festal".
Mes dirbame patys. Kitas planas - sportas ir sportas vėl! Du ar tris kartus per savaitę pusantros valandos turėtų būti aktyvūs. Neorganizuotoms ponios patariama aplankyti formų salę ar baseiną, bet organizuoti (tiems, kurie žino, kaip priversti save) gali būti užsiimami namuose. Gaukite kasetę su pratimų kursu. Arba pasirinkite jas savo nuožiūra be nuotraukos pagalbos iš ekrano. Užsirašykite probleminių zonų pratybas (kiekviena turi savo). Ir linksminkitės ritminga muzika.
Patarimas: jei sporto metu jums reikia hantelių, ir deja, jie nėra namuose, nupieškite vandenį į įprastus plastikinius butelius ir ... veikite!
Miegas yra mūsų gyvenimo dalis. Atsisakykite pas save ir nemanykite, kad tai nenaudinga. Suaugusio žmogaus pilnavertis miegas turėtų būti 6-8 valandos. Jei mažiau - blogai. Atminkite, kad, jei jūs neturite pakankamai miego, vargu ar gali dirbti visą jėgą, smagiai ir nieko nedaryti. Nuolatinis miego trūkumas gali sukelti chroniško nuovargio sindromą. Su sveikata, tie, kurie nemėgsta miego, paprastai "nesunaikina", o nervų sistema ypač kenčia: "asmuo, kuris nemiega", visada kenčia nuo nusivylimo, yra susierzinęs. Apskritai, visa tai bauginanti saga buvo įtraukta čia, kad jūs, brangiosios ponios, miegojote ir miegate laimingi. Patarimas: greitai ir greitai užmigti, tiesiog spausdami skruostą ant pagalvės, gerkite naktinį šiltą pieną medumi ar arbata su mėtų. Na, dabar apie sveiką gyvenimo būdą - visada gelbėjimas, jūs išmokote daugiau. Taigi mes veikiame ir veikiame dar kartą!