Ir niekas tai nepadarė, nes tai atrodė kaip būtinybė, ir niekas iš tikrųjų nepaaiškino rytinių pratybų vertės kaip puikios sveikatos garantijos. Per pamokas vyko fizinis ugdymas, ir daugelis atrodė pakankamai fizinio krūvio. Iki šiol truputį pasikeitė, tris kartus per savaitę pamokos buvo pakeistos treniruokliais arba treniruokliais.
Ar taip pat manote, kad vakaro treniruotės ar vaikščiojimas į baseiną yra pakankamas, kad palaikytų kūną tonu? Tada mes jums pasakysime, koks skirtumas tarp ryto pratimai ir aerobika, ir kodėl tai turėtų būti daroma kiekvieną dieną.
Mokestis - pažadas, kad jūsų kūnas eis į budėjimo būseną nuo miego daug greičiau. Miego metu visi procesai organizme sulėtėja, todėl kartais sunku patekti į reikiamą ritmą po poilsio. Ryto pratimų tikslas yra pažadinti jus, aktyvinti kraujotakos sistemos veikimą, skleisti jūsų raumenis ir smegenis. Jūs neturite išvargti save ryte, neturėtumėte pavargti, o pabusti ir gauti puikios sveikatos dozę.
Gydytojai rekomenduoja kiekvieną rytą pradėti mokestį, nes dėl to jūs stiprinate indus, raumenų korsetas. Be to, išmokti drausminti save ir pagaliau suvokti, kad sveikas gyvenimo būdas jums naudingas.
Rytas neieškokite pasiteisinimų, kai trūksta laiko - jūs vadovaujatės įprastai žmonių tinginimu. Ilgą laiką atsirado daugybė pratimų, kuriuos galite atlikti net išlipdami iš lovos. Po atsibudimo, traukite ant lovos, ištieskite rankas ant galvos ir giliai įkvėpkite. Negalima iš karto padaryti staigių judesių. Galite atlikti paprasčiausius pratimus. Pakelkite rankas ir kojas pakaitomis, pakartokite asignavimus 10-15 kartų. Sėdėkite ant lovos ir ištieskite pirštus pirštais. Kojos ištieskite šiek tiek platesnę ir pasislenka ant kiekvienos kojos. Sustokite ant keturių ir sulenkite nugarą. Taigi, jūs grąžinsite slankstelius į vietą ir nugara per dieną netrukdys jus. Jei norite, galite paspausti maždaug keletą kartų, bet palikite jį įkrovimo pabaigoje.
Po to jūs galite pereiti prie grindų. Atlikdami polinkius, liemens pasisuka į dešinę ir į kairę. Atlikite keletą sėdimų ramybės režimu, pasukite kojas. Ar tokius pratimus įtraukite į viršutinę ir apatinę bagažinės dalis. Padarykite keletą tempimo ir lankstumo. Pasirinkite pratimus, kuriuos galite atlikti. Nepamirškite stebėti kvėpavimo teisingumo - jis turėtų būti lygus. Internetu ar knygomis rasite keletą naudingų kvėpavimo gimnastikos kompleksų, dėl kurių labai pagerinsite savo studijų poveikį.
Jei pratimas sukelia sudirginimą arba neveikia, palikite jį vakariniam ar dienos treniruotėms. Rytas pratimas turėtų garantuoti jums didelę gerovę ir aukštą nuotaiką, o ne nusivylimą savo jėga.
Neabejotinai plius įkrovimas be trenerio ir sugebėjimas paimti krūvį sau, priklausomai nuo jūsų sveikatos ir fizinių savybių. Namų modeliuokliai taip pat taps jūsų ištikimaisiais padėjėjais įkrovimo metu, tačiau jie neapsimoka, jie paprastai yra skirti tam tikrai raumenų grupei ir jums reikia rūpintis viso kūno.
Jei atsibunda kasdien tuo pačiu metu, raskite programą viename iš kanalų, kuriuos būsite apmokestinti. Kaip alternatyva, galite atsisiųsti vaizdo pamokas kompiuteryje. Dažniausiai visi jie atliekami muzikai, o jūs prisiderinsite prie bangos.
Neabejotinas pranašumas yra tai, kad įkrovimas atliekamas namuose, o tai reiškia, kad jūs negalite nerimauti dėl savo išvaizdos ar drabužių. Padarykite tai, ką jaučiatės patogiai. Svarbiausia, kad drabužiai netrukdytų tavo judėjimui.
Rytas pratybos yra geras pradžia tiek darbo dienai, tiek savaitgaliams. Tiesiog darbo dienomis galite pratybas praleisti mažiausiai 10-15 minučių, o kitomis dienomis galite truputį ilgiau dirbti.
Beje, savaitgaliais galite organizuoti važiavimą artimiausiame stadione ar greta esančių namų. Įkrovimas, atliktas gatvėje, yra dvigubai naudingesnis ir daug greičiau aktyvina visus procesus jūsų kūne. Be to, jūs galite naudoti horizontalią juostą kaip sporto įrangą, pakelti, užkirsti kelią, vaikščioti aplink žurnalą.
Kraujas gali būti palaipsniui didinamas, kartokite pratimus dažniau, pvz., Naudokite hantelius. Tačiau nepamirškite, kad rytinių pratimų užduotis yra pridėti jėgos prie kūno, o ne sumažinti jų skaičių "ne".
Jūs turėsite laukti ilgai, nes jūsų kūnas greitai prisitaiko prie apkrovos. Rytas pratybas, be viso kito, vis dar yra įkeistas kasdien, nors ir trumpalaikės sporto šakos. Tai bus ypač naudinga tiems, kurie savo kūne nepalaiko kitų fizinių krūvių.
Įkrovę eikite į vonios kambarį. Kontrastinis dušas padės jums visiškai atsibusti ir suteiks dar daugiau gyvybingumo. Masažas su standžiu šepečiu bus puikus papildymas rytiniams pratimams.
Nepamirškite paaukoti pusryčių ir su šviesia širdimi ir siela eiti į darbą ar daryti namų darbus.
Sėkmės raktas - mėgautis procesu. Jūs turite suprasti, kodėl jūs darote tai ar tas pratybas. Net jei pirmuosius keletą kartų pamokos bus jums sunkiai įvertintos, po poros savaičių kiekvieną rytą pradėsite su malonumu imti mokestį. Geros nuotaikos mokestis truks kitą dieną, ir jūs nebūsite pernelyg tingus, kad atliktumėte pratimus ryte, suvokdami, kad jūs naudosite tik iš to.
Turėkite gerą dieną ir jausitės gerai!