Jokių kitų laimėjimų mes nesame didžiuojasi laimėjimu dėl perteklinio svorio. Taip, tai buvo sunku, kartais net labai. Bet galime, mes tai padarėme! Priešingai nei viskas - ir aš pats. Tai iš tikrųjų yra bauginanti. Vienas dalykas - kovoti su papildomomis svarelėmis, o kitas - su savo organizmu, renkantis didžiausio pasipriešinimo kelią: jei dieta yra pati sunkiausia, jei pratimai - tada padidėja sudėtingumas, iki septintojo prakaito. Praktika rodo, kad tie, kurie pasirengę kentėti dėl gražaus paveikslo, po to yra pavargę paneigti save viską ir nutraukti pusę iki tikslo. Ir pasieksite tik tuos jaunus ponius, kurie randa būdų numesti svorį su malonumu.
Negerų tiesų kiaulė
Mes nuo vaikystės esame įsitikinę, kad kova yra vienintelis būdas laimėti lenktynes: "per erškėčius prie žvaigždžių", "jei ilgai kentės, atsiras kažkas". Norėdami numesti svorį, turite sutaupyti tai, kas jums patinka, palikite ją desertui ir geriau ją perduokite priešui, pradedant valgyti tai, kad man nepatinka. Tada tikrai neapsunkinkite ir tikriausiai praraskite svorio! Tai toks namų masochizmas. Tačiau, iš tikrųjų, pradėti vakarienę su saldžiu - nėra geros idėjos!
"Jei praleidžiate šokoladą ar marmeladą prieš valgį, gėrimas pakels cukraus lygį ir alkio pojūtis bus sumuštas. Taigi, jūs pasieksite mažesnę maisto dalį, - sako mokslų daktaras Irina Kuznecova. - Ekspertai ilgą laiką žinojo, kad maisto asketizmas negerai. Pasninkas nėra pasirinkimas: organizmas tiesiog pradeda taupyti kalorijas. Anksčiau ar vėliau, bet kokia kieta dieta baigiasi, apeita jūsų ir svoris pradeda augti, kaip ir greitai. Taigi neaukokite: kartu su mitybos specialistu kartu su mitybos specialistu dirbkite labiausiai jaukią maistinę sistemą, kurios negalėsite laikytis, tačiau pirmiausia nustatykite, kokia dieta jus traukia. "
Asmeninė byla
Pagalvokite apie tai, koks maistas jums yra - vertas malonumas, streso išgydymas ar išskirtinis būdas patenkinti badą? Atsakydami į šį klausimą, galite pasirinkti tinkamą maisto stilių. Kai kurie visada kramtyti kažką - jiems lengviau numesti svorį, morkas ir obuolius; kiti gimė kaip vandens gaivieji gėrimai ir leido valgyti svaigiai išspausti, mineralinio vandens, kefyro, žaliosios arbatos dienas ar sėdėti ant sriubų. Kiek žmonių, tiek daug būdų jaustis gerai ir plonas figūra.
Perfekcionistas
Jei bandysite racionaliai valgyti, niekada negalėsite valgyti blogos nuotaikos su pyrago gabalėliais. Tačiau tai nepadeda: pamažu, bet nuolat pridedate svorio, ypač šaltuoju metų laiku.
Paimkite maisto produktų pasirinkimą: vengti riebalų. Kepkite ne keptuvėje, ne poroje, kepkite orkaitėje - tada indelyje nereikia pridėti aliejaus.
Rožinė mimoza
Tu nevalgysi, bet žudysi kaip paukštis, o svoris dar yra ten! Greitai, kaip miegoti, lengva užšaldyti, nesiejau su fitnesu. Valgyk daugiau žalių daržovių ir šviežių vaisių. Jie papildo vitaminų ir mineralų atsargas, padeda atsikratyti nuolatinio nuovargio jausmo.
Moteris vėžiagyvis
Jūs skubate nuo kraštutinumo iki kraštutinumo: tada jūs baduojate, tada jūs atsidursite prie apipjaustymo. Įprastomis dienomis bandote sekti maistą, tačiau verta tai būti vakarėliu, restoranu ar savitarnos kelione turistinėje kelionėje, nes matavimo priemonė atsisako, o jūs pradėsite persivalgyti.
Šiukšlių duona ir produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo. Priešingai, valgomieji maisto produktai yra sveikintini. Pasirinkite pietus su baltymingais užkandžiais, pasiimkite antrą mėsą arba žuvį, virkite ant grilio antruoju ir užbaikite valgį su sūriu gabalėliu.
Gurmanams
Tokie žmonės yra labai gerai virti ir mėgsta gerą ir skanų maistą - jiems tai yra atostogos ir vienas iš didžiausių malonumų gyvenime.
Gerkite pomidorų sultys, tada pagrindiniam patiekalui pilvo bus mažiau vietos. Įdėkite pusę įprastos plokštelės dalies. Pakeiskite desertą šviežiais vaisiais arba šviežiai spaustu. Negalima atsisakyti sau puodelio kavos ar žaliosios arbatos tarp valgio: kofeinas valgo apetitą. Pateikite naktį vaisiais ar daržovėmis.
Skrandžio vergas
Jūs galite lengvai atsikratyti taikos. Mažiausiai trikdydami galite valgyti viską, kas yra šaldytuve. Užpildykite šaldytuvą naudingais produktais: mažo kaloringumo varškės, jogurto, natūralaus jogurto, daržovių ir vaisių - morkų, ridikėlių, obuolių ir kriaušių, kurie gali būti nugriaužti, užgesinti alkį ir valgyti stresą. Beje, nervai puikiai ramina kramtomąją gumą: žandikaulių judesiai padeda susidoroti su emocijomis, taigi ir be papildomų kalorijų! Ant mūsų stalo turi būti paruošti kasdieniniai produktai iš nevalytų grūdų: mes turime daug magnio, kuris prisideda prie atsipalaidavimo ir gero miego.