Sveika, racionali mityba

Nepanaudotas biudžetas verčia daugelį iš mūsų galvoti apie tai, kaip tinkamai rinkti skanių ir sveikų produktų meniu, bet ne piniginės sąskaita. Sveikas, racionali mityba dabar yra labai svarbi tinkamam vidaus organų veikimui. Siekiant sutaupyti pinigų, mes skirstome produktus į grupes ir pasirenkame juos iš labiausiai prieinamų.

Pasak Nacionalinio strateginių studijų instituto, trečdalis šalies gyventojų dabar taupo maistą. Tačiau piniginės krizė - ne proga pareikšti savo sveikatą į krizę, kuri tiesiogiai priklauso nuo mitybos!

Galų gale maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų trūkumas sukelia įvairias ligas: endokrinines, virškinimo ir kitas kūno sistemas. Ir tada, įprasti, nebrangūs produktai - labiausiai jie nėra naudingi ir tinkami sveikai mitybai. Jūs galite lengvai sutaupyti, sudarant naudingą racionalaus mitybos programą. Tokiu atveju būtinai apsvarstykite keletą veiksnių.

Kai ruošiatės pusryčius, prisiminkite, košė - tai labiausiai naudinga pradžios diena. Paprastas avižiniai dribsniai su tarkiu obuoliu, keletą džiovintų vaisių ar šokolado uogienės. Ir tai nebus dar blogiau, bet labiau naudinga ir skanesnė už jau paruoštus brangius javus su įvairiais vaisių papildais iš prekybos centro. Naudodami avižinių dribsnių, greitai tiekite organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus, išlaikydami sveikos mitybos principus.

Racionaliai maitinant būtinai turi būti įperkami vaisiai - kriaušės, obuoliai, apelsinai, bananai. Tai nėra verta sutaupyti. Tegul tai bus 1 vaisius per dieną, bet, norint gauti vitaminus ir mineralus, jūsų šeima turėtų reguliariai. Kitas lazdelė - racionalaus mitybos šaltinis - paprastų daržovių rinkinys. Morkos, runkeliai, svogūnai, kopūstai visada parduodami, o žaliosios pupelės, cukinijos ir špinatai gali būti sušaldyti, ir vis tiek laikoma sveika mityba.

Daržovės ir vaisiai yra daug antioksidantų, jie gali būti lengvai virškinami ir gali būti daugelio naudingų ir skanių patiekalų pagrindu . Jie visi turi daug vandens, diuretiko efekto ir pašalina toksinus.

Pieno produktai (jei jūs ir jūsų šeima gerai tolerujate) taip pat yra būtinas dalykas. Pasirinkite pigius (ir natūralius!) Naminius pienus minkštuose maišuose. Nepamirškite, kad daugelis prekių ženklų mažina kainas tik spalvingas pakuotes. Be to, "ilgai išliekantis" pienas (kurio ilgas galiojimo laikas) yra tiesiog atstatytas iš sauso pieno miltelių.

Taigi, jei namo savininkas peržiūrės parduotuvių lentynas, tampa aišku: racionalią mitybą namuose galima organizuoti taip, kad sutaupytų pinigus ir būtų naudinga sveikatai ir, žinoma, figūrai!