Pirmiausia reikia suprasti, kas yra vandens naudojimas, siekiant suprasti principą, kad pertekliniai kilogramai yra vandens mityba. Atsakyk į vieną klausimą: kiek vandens (vandens, ne kavos, kolos, arbatos, pieno) geriate per dieną? Stiklas? Du? Ir jūs žinote, kad mūsų kūnas yra beveik 80% vandens. Jei kasdien neveiks skysčio atstatymas kūne, anksčiau ar vėliau jis paveiks jūsų išvaizdą. Atsiranda sausų plaukų, raukšlių, nesveikaus veido, be to, dėl vandens stokos gali būti vidinių ligų. Gali atsirasti nuovargis, galvos skausmas, sutrikimai virškinimo sistemoje ir dėl to per didelis svoris. Daugelis gėrimų yra diuretikai, todėl verta gerti kavos ar buteliuko soda, nes pusvalandyje jūs einate į tualetą. Jei geriate pakankamai vandens, jūsų kūnas atsakys su dėkingumu. Vanduo turi būtinus elementus ir mikroelementus normaliai vidaus organų veiklai: deguoniui, mineralams, druskoms. Visa tai prisideda prie toksinų pašalinimo ir kūno prisotinimo visomis būtinomis medžiagomis.
Taigi, kaip mes prarasime svorį vandens dietos pagalba? Tai labai paprasta: jūs geriate 2, 5 litrų vandens per dieną, jūs turite nuobodų alkio pojūtį, o tai reiškia, kad jūs valgote mažiau. Mokslininkai nustatė, kad labai dažnai mūsų smegenys neteisingai suvokia signalus, kuriuos skrandis suteikia. Jei yra troškulio jausmas, tuomet smegenys gali tai suvokti kaip bado jausmą, galų gale mes darome arbatą ir valgome sausainius ar šokoladą, arba mes įdėti visą plokštelę bulvių, ir to pakaks išgerti stiklinę vandens. Kiekviena papildomai valgoma bandelė ar kepta vištienos gabaliukai neabejotinai paveiks mūsų figūrą, dedamą ant kunigo ar skrandžio. Jei jūsų skrandis tikrai išsiuntė troškulio signalą, per dvidešimt minučių norės valgyti. Bet, žinoma, jums reikia gerti tik švarų vandenį, be soda, arbatos ir kavos. Negalima valgyti keptų riebių maisto produktų ir saldžiųjų, verta lankyti sportą (tie, kurie tikrai nori numesti svorį, todėl jie žino, ir neketina, kad jei vartojate spurgų, kad gertų vandenį, tada jis numesti svorį).
Sunku pasakyti svorio praradimą naudojant vandens mitybą, bet tai sunku padaryti. Negalima piktnaudžiauti skysčiu ir gerti 7 litrus per dieną, jei pakanka tik 2 x. Stebėkite proporcingumo jausmą, ir jums pavyks. Paklausk, kaip apskaičiuoti savo kasdienį gryno vandens kiekį? Tai labai paprasta. Formulė yra: 40 ml vandens per 1 kg kūno. Padauginkite ir gaukite savo dienos dozę. Tačiau, jei aktyviai sportuojatės arba gatvėje labai karšta, jūs prakaituojate, tada vandens kiekis, kurį geriate per dieną, gali didėti, bet ne daug. Nepamirškite, kad stengiantis numesti svorį, prarasti svorį, galite pakenkti kūnui. Pernelyg didelis skystis kūne iš tiesų yra blogesnis nei jo trūkumas. Jei geriate per daug skysčio, tada palaipsniui tai lems, kad iš jūsų kūno bus išskiriamos naudingos druskos, bus patinimas, traukuliai. Todėl verta būti ypač atsargiems atliekant eksperimentus su savimi. Verta iš anksto pasitarti su gydytoju.
Jei jums sunku atsisakyti arbatos ar kavos, jūs tikrai galite jas naudoti dienos metu, bet neįskaitoma į paros geriamojo švaraus vandens dozę. Svarbu tinkamai gerti gėlo vandens per dieną. Paskirstykite savo normą į keletą priėmimų, priešingu atveju 4 puodeliai vandens, girtuok tuo pačiu metu, paskatins jūsų skrandį, o jūsų apetitas padidės. Ir kai reikia gerti vandenį? Sumažinti svorį vandens dietos pagalba? Pirmasis švaraus vandens priėmimas turėtų įvykti ryte, iškart prabudus. Tik vienas stiklinis vandens gali suaktyvinti virškinimo sistemą ir metabolizmą. Jei į jį išspausite kelis lašus citrinos, tada jums bus maloniau jį gerti, o nuo pat ryto jums reikės vitamino C. Mūsų pusryčiai gali būti 30 minučių. Pradėkite rytą naudingomis ir maloniomis akimirkomis!
Dienos metu svarbu laikytis šių rekomendacijų geriamam švariam vandeniui gerti, kad būtų pasiektas geriausias vandens mitybos poveikis. Gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį, tai leis jums sumažinti bado jausmą, todėl vakarienėje jūs valgote mažiau. Geriamasis vanduo iš karto po valgio labai neskatinamas. Vanduo turėtų patekti į kūną tik praėjus 2 val. Po valgio. Vanduo, skystis, kuris yra išgertas iš karto po valgio, lemia tai, kad skiesti skrandžio sultis skrandyje, yra pilvo pūtimas, o maistas, kuris nėra virškinamas, atidedamas ant mūsų nuostabių figūrų. Valgio metu tiesiog nenaudokite vandens ir kito skysčio dėl anksčiau paminėtų priežasčių. Gerti švarų vandenį kainuoja, kai nori užsikimšti, gerti arbatą su kažkuo saldžiu. Tai padės atsikratyti nereikalingų užkandžių ir papildomų svarų.
Vandens mityba nėra sudėtinga, bet labai veiksminga maisto sistema, jei tai daroma teisingai. Nenaudokite geriamojo vandens. Deja, mūsų valymo sistema toli gražu nėra tobula, o vietoj naudingo stiklo vandens gausite balinimo, rūdžių ir kitų ne mažiau kenksmingų medžiagų dozę. Yra specialūs vandens valymo filtrai. Būtinai įsigykite tokį įrenginį. Paprastai jie valo vandenį siliciu. Norint, kad švarus vanduo būtų jums ypač malonus, galite nusipirkti ypatingą gražų stiklą, iš kurio malonu gerti vandenį. Jūs sužinosite, kad esate savo kelią į savo idealų figūrą .
Beje, visai įmanoma, kad nuo pat pradžių manote, kad vanduo yra bjaurus ir nenori to gerti. Tai ne taip. Po poros dienų jūs galėsite lengvai išgerti reikiamą vandens kiekį, jūsų kūnas atsakys su dėkingumu. Dėl malonaus kvapo, į vandenį galite pridėti keletą lašų citrinų sulčių. Gerkite vandenį su lėtu ir mažu bandelėmis, nesikraškite daug skysčių, ypač tuo atveju, kai geriate 3-4 akinius vienu metu. Aš parašiau aukščiau, ką jis gali sukelti. Stebėkite visomis priemonėmis ir sistemomis, ir jums pavyks! Tai yra klaida sakyti, kad šaltas vanduo padeda numesti svorį. Gana atvirkščiai, šaltas, ledinis vanduo lėtina metabolizmo procesą ir padidina svorio lygį. Valykite vandenį tik kambario temperatūroje arba šiek tiek šiltai.
Tiesiog keletą žodžių apie vandens mitybą. Atminkite, kad svorio netekimas panacėja. Vandens mityba - tai gana rekomendacija į bendrąją teisę ir sveiką gyvenimo būdą. Jūs, žinoma, pakartotinai girdėjote ir perskaitėte, kad dieną svarbu suvartoti bent 1,5 litro vandens. Taip yra, tačiau daugelis mitybos specialistų mano, kad vandens dieta yra dieta, tačiau todėl, kad ji neturėtų būti stebima ilgiau kaip 3 savaites, verta pailsėti tiems patiems ar net ilgiau. Prieš pradedant bet kokią dietą, net vandenį, verta pasitarti su gydytoju, kad būtų aišku, koks jūsų vandens sunaudojimas.
Daugelis moterų, kurie laikosi vandens dietos, maloniai pažymi, kad apetitas mažėja, kad patenkinti apetitą pakanka valgyti pusryčius ir pietus. Dieta lengvai patenka, trokšta gerti kavą ir arbatą su saldžiu. Tai taip pat gerai veikia, jei geriate vitaminų kompleksą vandens mitybos metu. Atminkite, kad kantrybė ir darbas, visi peretrut.