Dieta ant vandens
Taigi ponios, klausydamiesi savo merginų patarimų, siekdami liekno figūros ir mados tiesiog pakeičia maistą vandeniu. Jei geriate daug skysčių, bado pojūtis sunaikinamas, o kilogramai pailsėti, merginos galvoja. Tai, kad šiuo atveju kilogramai dingo, yra iliuzija. Iš tikrųjų, raumenų masė yra prarasta, tačiau tai netaikoma riebalams. Mergaitė, kuri po tokios dietos pradėjo valgyti normaliai vėl patenka į užburtą ratą. Dingusieji kilogramai grįžta vėl. Ji vėl sėdi dieta ir po to, kai ji tampa dar svorio. Toks aktyvus manipuliavimas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimą ir jį atstato, tada tampa labai sunku. Be to, kuo daugiau kūno ląstelių dehidratuojamos, tuo labiau jie priklauso nuo valgymo metu gaminamos energijos, o tai prisideda prie riebalų kaupimosi. Ir kūnas gauna energiją iš baltymų ir krakmolo vartojimo. Tai reiškia, kad kuo mažiau skysčio jūs vartojate, tuo didesnė tikimybė gauti papildomų svarų.
Žalioji arbata
Ilgo mokymo reikia daug energijos. Todėl, likus 30 minučių iki seanso, gerkite puodelį žaliosios arbatos. Šiame gėrime yra kofeino. Sveikata nesiruošia sužeisti, bet priešingai - padės aktyviau aktyvuoti. Be to, žalioji arbata yra antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda mokyti burnas kilogramų. Tuoj pat treniruočių metu turėtumėte gerti vandenį kas 15-20 minučių, palaipsniui ir mažais bandelėmis, kad būtų išvengta dehidratacijos. Naujausiuose Ispanijos mokslininkų atliktuose tyrimuose nustatyta, kad reguliarus mažo kaloringumo arba mažai riebalų šokoladinio pieno suvartojimas gali užkirsti kelią aterosklerozės rizikai. Be to, šis gėrimas turi teigiamą poveikį kūnui ir pašalina uždegiminius procesus.
Šokoladinis pienas
Praėjus treniruotėms, jums tiesiog reikia gerti stiklinę mažai riebalų šokoladinio pieno. Šiame gėrime yra angliavandenių ir baltymų. Be to, jis yra daug kalio ir magnio, reikalingų sveikatai ir geros fizinės formos. Didelis kalcio kiekis padeda sustiprinti kaulus. Dėl optimalaus mineralų ir mikroelementų derinio šokoladinis pienas puikiai sumažina kreatinkinazės kiekį organizme, taip sumažinant raumenų skausmą ir net psichologinį nuovargį. Negalima gerti prieš valgį ar per dieną. Faktas yra tas, kad vanduo atskiedžia skrandžio sultis ir tampa mažiau koncentruotas. Dėl to virškinimo procesas yra sutrikęs, naudingos medžiagos iš maisto nėra gerai įsisavinamos. Geriausia gerti 30-40 minučių prieš valgį. Bet tai nereiškia, kad valgymo procese jūs turėtumėte būti priblokšti ir valgyti sausi. Maistą galima nuplauti vandeniu, bet geriau - su mažomis bandelėmis.
Ramunėlių arbata: dėl skausmo menstruacijų metu
Norėdami nuraminti spazminius skausmus, kurie atsiranda menstruacijų metu, gerkite dienos ramunėlių arbatą. Remiantis naujausiais tyrimais, moterys, kurios išgerdavo 4-5 puodelius ramunėlių arbatos per dieną, padidino glicino kiekį. Ši aminorūgštis padeda atsipalaiduoti gimdos sienose, sukelianti spazminį skausmą. Ramunu taip pat galima nuraminti nugaros skausmus, susijusius su menstruacijomis, ir reguliuoti pačią ciklą.
Mineralinis vanduo ir kvasas: troškuliui užgniaužti
Vasarą šilumos metu mes labai prakaituojame, todėl dažnai reikia papildyti kūno skysčių pasiūlą. Geriausias geriamasis troškulys yra mineralinis, šiek tiek sūdytas vanduo. Karštyje tokios šviežiai spaustos sultys kaip pomidorai, vyšnios, greipfrutai, slyvos yra nepakeičiamos.
Mitas sukurtas mitas:
- Sūtra turi išgerti stiklinę vandens tuščiu skrandžiu.
Tai tiesa. Iš ryto stiklinis vandens padeda ne tik prabusti kūną, bet ir atsikratyti susikaupusio šlako. Faktas yra tas, kad žmogus visą naktį negėrė, o ryte pradeda dirbti išeminiai organai. Kieto vandens stiklinis, girtas salvėje, stimuliuoja žarnyno peristaltiką. Ypač - tai bus naudinga žmonėms, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
- Jei valgysite didelės kalorijos patiekalą ir po to geriate ledkalnio stiklinę, kilogramai išnyks dėl to, kad kūnas karščiu vandenį iki kūno temperatūros. Tai neteisingas pareiškimas. Energija, kurią mes praleidžime išlaikydami optimalią kūno temperatūrą, yra tokia maža, kad nepakanka papildomų kalorijų palikti.
- Diena turi gerti bent 2 litrus skysčio. Ne visai. Tą dieną žmogus turėtų gerti 30 ml skysčio vienam svorio kilogramui. Tarkime, kad jei mergaitė sveria 60 kg, ji turi gerti 1800 ml skysčio per dieną.
- Jei per savaitę vartojate vandenį su citrina su griežta dieta, galite prarasti 5-6 kg ar dar daugiau. Tai ne taip. Vanduo su citrina nepadeda numesti svorio. Tačiau gali sukelti skrandžio sutrikimų, ypač jei sergate gastritu arba turite didelį rūgštingumą. Šiandien jūs sužinojote, ar kenksmingai prarasti svorį viename vandenyje, ir mes manome, kad mūsų patarimai jums bus labai naudingi.