Sriubos dietos yra gana paprasta. Paruoškite lengvą sriubą su mažiausiu riebalų kiekiu ir vartokite ją mažomis dozėmis per parą. Tačiau, kad surinkti duoną, ši sriuba nerekomenduojama. Per sekančias dienas patartina paruošti kitų rūšių sriubas.
Yra žinoma, kad tokioje dietoje mažuose kiekiuose yra angliavandenių, baltymų, lipidų (tai yra pagrindiniai energijos šaltiniai), mineralinių druskų ir vitaminų. Todėl sriubos dietose negalima sėdėti ilgą laiką, ne daugiau kaip septynias dienas. Po to 15 dienų reikėtų tinkamai valgyti, bet nepergyventi, nes jūs rizikuojate gauti kilogramus, kuriuos ką tik atsikratėte. Suauginę dietą gali laikyti suaugusiesiems, tačiau paauglėms ir vaikams tai netinka.
Šiuolaikiniais laikais Europoje ir Amerikoje rūpi rapsų sriuba . Pasaulio žiniatinklyje yra daug pastabų apie šią dietą. Daugelis žmonių teigia, kad kopūstų sriuba yra trumpiausias kelias į idealią figūrą. Ši dieta pagrįsta kopūstais.
Ruošiant kopūstų sriubą, naudokite:
- 6 vidutinių svogūnėlių,
- 2 vidutiniai paprikos pipirai
- 5 pomidorai
- 3 morkos
- 300 g konservuoti grybai,
- ½ galvos kopūstų.
- Dėl prieskonių naudokite raudoną maltą pipirą, česnako skiltelę, druską, petražolę.
Pipirai ir svogūnai supjaustomi į žiedus, tada jie yra kepti saulėgrąžų aliejuje. Supjaustytos morkos, kopūstai susmulkinti. Šios sudedamosios dalys pridedamos prie keptų svogūnų ir pipirų. Norėdami sukurti skonį, patiekalas pagardintas petražolėmis, česnakais, pipirais. Į gautą masę įpilkite kapotų grybų, sultinio kubelių. Įpilkite 1, 5 litrų vandens. Tada uždenkite indą ir švelniai šildykite, kol ji bus paruošta.
Tokia svorio mažinimo sriuba gali būti valgoma bet kuriuo dienos metu ir neribotais kiekiais.
Kartu su sriuba galite vartoti maiste:
- pirmąją dieną - visus vaisius (neribotą laiką), išskyrus bananus (jie žinomi dėl savo kalorijų kiekio), iš skysto - gerti arbatą be cukraus, kavos ir vandens.
- antrą dieną - taip pat valgyk sriubą, kartu su juo valgykite šviežias arba virtas daržoves. Pasirinkite daržoves su žaliais lapais. Neuždenkite džiovintų pupelių. Pietų metu valgykite vieną virtą bulvę. Antrą dieną nevalgyk vaisių. Bet iš skysčio galite gerti visus tuos pačius gėrimus kaip ir pirmąją dieną.
- Trečią dieną valgyk sriubą, daržoves, vaisius, bet be bulves. Jūs galite gerti visus tuos pačius gėrimus, kaip per pirmąsias dvi dienas.
- ketvirtą dieną valgyk sriubą. Be šios dienos rekomenduojama valgyti aštuonis bananus. Iš skysčio nugriebto pieno neribotas.
- penktoji dietos diena yra sriuba, pusė kilogramo virtos vištienos ar jautienos, penki pomidorai ir tie gėrimai, kurie buvo rekomenduoti per pirmąsias tris dienas.
- Šešiąją dietos dieną yra sriuba, virta jautiena, žalios daržovės. Vietoj jautienos jūs galite įtraukti žuvies mėsą į dietą. Gėrimas yra tas pats.
- septintą dieną - sriuba. Kartu su juo vartojami virti ryžiai (pageidautina laukiniai), vaisių sultys su mažiausiu cukraus kiekiu ir šviežios daržovės.
Reikėtų pažymėti, kad ši dieta nėra sudėtinga, nors daugelis jaučia rimtą nuosmukį po jo. Nepriklausomai nuo to, pabandykite šią dietą verta, nes per savaitę galite prarasti apie 2-5 kilogramus.
Tačiau stebėdami sriubos dietą, nepamirškite:
- kad tokia mityba būtų rekomenduojama ne ilgiau kaip vieną savaitę, tada yra normalus (neperleiskite, nes vėl gausite svorį);
- suvartoja bent keturis stiklines vandens;
- sriuba visada maitina, jos metu vartojama tolygiai paskirsto;
- kai laikykitės dietos, atsisakykite alkoholio ir tabako;
- vartok vitaminus.
Žmonėms, turintiems problemų su virškinimo trakte ir inkstuose, draudžiama vartoti svorio, skirto sriuboms, dietos.