Bet koks aktyvus judėjimas prisideda prie papildomų svarų deginimo, o šokis prie muzikos, kuri jums patinka, pakels nuotaiką, o tai, pasirodo, gerina medžiagų apykaitą.
Be to, svorio šokiai taip pat yra todėl, kad jiems nereikia jokios specialios įrangos, vietos ir mokymo. Jums reikia pasirūpinti muzika, savo noru - ir eik!
Kur praktikuoti? Šokiai lieknėjimui namuose ar studijoje
Šokių pamokas dėl svorio galima imtis specialiose studijose ir treniruoklių centruose. Atsižvelgiant į pasirinktą kryptį, reikia ieškoti tinkamo mokymo klubo. Grupės užsiėmimai dažnai yra linksmūs, ir, įsigyję prenumeratą, jūs turėsite paskatą reguliariai lankyti pamokas.
Yra galimybė samdyti asmeninį trenerį, kuris pasirinks programą, atsižvelgdamas į jūsų pageidavimus ir kūno ypatybes. Galite bendrauti su treneriu tiek studijoje, tiek namuose.
Tačiau ne visi yra pasiruošę dėl suvaržymų ar finansinių galimybių įsitraukti į grupę. Šiuo atveju idealus variantas yra įsigyti diską "Dancing for Weight: Video Tutorials" arba rasti internetinius vaizdo įrašus, kurie dabar yra tūkstančiai visiškai nemokamai.
Jei esate nemalonus šokis priešais ekraną, galite tiesiog įjungti savo mėgstamą muziką ir šviesą taip, kaip norite.
Žinoma, bet koks sportas, įskaitant svorio kritimo šokus, bus efektyvesnis, jei stebėsite tinkamą mitybą.
Kuris šokio stilius pasirinkti?
Šokiai turėtų džiaugtis. Perkeliant, kaip jums patinka, jūs duosite dvigubai daugiau naudos. Taigi, pažvelkime į keletą šokių stilių, kurie labiausiai tinka svorio netekimui.
1. Zumba: šokių vakarėlis!
Šis šokių rūšis kilęs iš Kolumbijos. Šokiai "Zumba" - tai kardio treniruotės rūšis, kuri padeda greitai sudeginti kalorijas, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir stiprina raumenis. Šių šokių judėjimas grindžiamas lotynų, hip-hopo ir netgi rusų liaudies ritmais. Skirtumas tarp šio stiliaus ir kitų yra tas, kad šokių metu judesiai nėra išmokti, o choreografija yra labai paprasta. Taigi, viskas gali šokti Zumbą. Šokiai Zumba - tai turbūt labiausiai įdomus šokių stilius svorio netekimui. Šokanti Zumbu, jums nereikia įtempti atminties, kad prisimintumėte judesius ir nebūtinai gražiai judėtų. Šis stilius seniai užkariavo visą pasaulį, ir šiandien "Zumba" sparčiai vystosi Rusijoje.
2. Pilvo šokis: Rytų šarmas
Rytų šokiai yra labai moteriški ir puikiai tinka svorio netekimui. Tačiau mes galime nustebinti, kodėl dauguma rytietiškų šokių gurkų yra gana baisių moterų, ir ar šokiai pilve tikrai padeda numesti svorį? Faktas yra tas, kad arabų šalyse vertinamas puikus figūros tipas, o moterys ne griežtai riboja valgymą. Be to, kai kurie mano, kad šokėjos šokėjos turėtų būti mažesnis. Bet tai nereiškia, kad pilvo šokiai neduoda svorio. Kraujavimas per pilvo šokius gali būti vadinamas vidutinio sunkumo, bet pilvo štampus, įvairios aštuonios sudaro pilvo stora, liemuo plonesnė, o jūsų kūnas greitai pagels kalorijas.
3. Lotynų šokiai: adios prie papildomų svarų!
Lotynų Amerikos stilius yra daug: salsa, rumba, samba ir daugelis kitų. Smooth, bet tuo pačiu metu energingi Lotynų judėjimai - idealus šokis dėl svorio! Lotynų ritmai veikia visas raumenų grupes, aktyviai skatina klubus ir spaudą. Samba padės efektyviai numesti svorį, tačiau apkrova taip pat yra stipresnė.
Atminkite, kad greitą svorio sumažėjimą skatina vieni šokiai be partnerio!
Net jei neskuba numesti svorio, šokti tik už sielą. Dienos mėgstamos muzikos pamokos, kurios trunka ne mažiau kaip pusvalandį, padaro jūsų figūras linijas elegantiškesnes ir sklandesnes.