Taigi, kas yra naudinga žinant, kai einate atostogauti? Pradėkime nuo kelio, ar tarkim, jūsų kelionės maršruto. Pirmiausia, čia svarbu pažymėti, kad kelias yra viena iš svarbiausių ir neatskiriamų jūsų atostogų dalių. Jei keliaujate atostogauti per kelionių kompaniją - nereikia paklausti apie medicininį draudimą ir sužinoti pagrindinius kelionės maršrutus. Taip pat paklauskite, ar jums reikia atlikti transplantacijas ir kur ir kada, kokio tipo transportas geriausia keliauti.
Atminkite, kad visada, kai einate į tolimą kelią, mūsų kūnas patiria tam tikrą stresą ir diskomfortą. Dėl to visada turėtumėte prisiminti tokius nemalonius veiksnius kaip pernelyg nuovargis, staigus jūros ar oro ligos simptomų atsiradimas, sunki judesio liga (visa tai priklauso nuo transporto rūšies). Visa tai, visų pirma, atsitinka dėl vestibulinio aparato sutrikimo. Esant tokiai situacijai, akupresūra ar tinkamas gilus kvėpavimas bus veiksmingi. Beje, prieš kelionę gydytojai rekomenduoja šiek tiek "sukietėti", važiuodami sūpynėmis ir žiedinėmis sankryžomis. Tai padės šiek tiek patobulinti ir paruošti vestibuliarinį aparatą.
Jei pirmą kartą savo gyvenime jūs einate į kelionę laivu ar įklotu, jūs turite žinoti, kad jums reikia pasirinkti tas kainas, kurios yra apatiniame denyje. Tai pad ÷ s žymiai lengviau pikszuodami ir sukelti jūros ligas. Jei esate lėktuve, nepamirškite, kad prieš skrydį rekomenduojama valgyti 4 valandas. Tai turėtų būti labai lengvi ir greitai virškinami produktai (muesli, daržovės, vaisiai). Skrydžio metu jums geriausia atsisakyti saldžiųjų sulčių, arbatos ir kavos. Pakeiskite jį visą anksčiau paruoštą citrinų rūgšties vandenį. Beje, taip, kad kilimo ir tūpimo metu, norint išvengti nemalonių "austrių" ausų pojūčių, kramtyti įprastą kramtomąją gumą. Ir keletą žodžių apie skrydį. Atsižvelgiant į tai, kad lėktuvas, kaip taisyklė, sausas oras - bus naudinga ant jūsų veido taikyti drėkinančią kremą.
Bet tuo atveju, kai nusprendėte važiuoti atostogomis automobiliu, stenkitės kiekvieną dvi valandas sustoti visą savo kūną ir kojas su lengva gimnastika. Keliaudami autobusu, šiuo atveju padės lengvas rankų ir kojų masažas.
Nuo kelio iki klimato. Manome, kad nekalbant apie žodį apie staigius klimatinių sąlygų pokyčius, nieko nesakoma. Taigi, patekęs į reikiamą vietą, kur jūs ir pabudę mėgautis poilsiu, turite žinoti, kad nedelsiant paleisti iš kambario, kad galėtumėtis saulėje, tai nėra verta. Stenkitės suteikti kūnui galimybę prisitaikyti ir prisitaikyti prie naujų klimato sąlygų. Visų pirma tokius klimato pokyčius jaučia vaikai. Kad vaikų kūnas, visiškai pripratęs prie naujų sąlygų, trunka apie dvi savaites. Taigi eik su savo vaiku atostogauti, geriausia mėnesį. Vaikams iki trejų metų aštrių klimato pokyčių apskritai draudžiama.
Be to, staigus klimato pasikeitimas gali paskatinti įvairių lėtinių ligų, tokių kaip hipertenzija, cholecistitas, gastritas, pasunkėjimą. Taigi būk labai atsargus. Be to, reikia prisiminti, kad kuo arčiau jūsų kurortas yra ekvatoriui, atsiranda žymiai daugiau ultravioletinių spindulių. Dėl šios priežasties pabandykite švelniai degintis.
Bus naudinga žinoti, kad kryžkelės iš šiaurinės pusrutulio dalies į pietus mūsų kūne gerokai suprantamos nei iš vakarinės dalies į rytinę. Taip yra dėl to, kad jūs visai nekerti, vadinamosios laiko juostos. Atkreipkite dėmesį, kad kuo didesnis valandinis skirtumas tarp jūsų gyvenamosios vietos ir jūsų atostogų paskirties, tuo sunkiau ir ilgiau reikės prisitaikyti. Ypač tai galioja, kai vasarą eisi į šalis, kuriose yra kietas, arba atvirkščiai.
Gali būti, kad dėl šių priežasčių pirmą kartą atsipalaidavę, jūs nuolat norėsite miegoti, mirsi nuo galvos skausmo, žarnyno sutrikimo ir netgi menstruacijų ciklo pokyčių.
Prisitaikyti buvo daug greičiau, net nepatogiai pasikeitė bendra gerovė, pabandykite kuo greičiau prisitaikyti prie vietos režimo (dienos ir nakties). Pirmą kartą neperkraukite savo kūno, atsisakykite fizinio krūvio. Prieš miegą leiskite sau lengvai apsistoti ryte, prieš pusryčius ir vakare.
Beje, nereikia pamiršti egzotiškų maisto produktų. Nebūtina, kai jūs einate atostogauti, nedelsdami "sėskitės", esant vietinių kulinarinių šedevrų skoniui. Atminkite, kad toks maistas yra visiškai neįprastas jūsų skrandžiui ir, perkrauti jį anksčiau neišbandytu maistu, jis jo neduos. Rekomenduojama pradėti smulkiai paruošti egzotišką kepimą. Ir dabar apie gerti. Jei pradedate priprasti prie naujų maisto ruošimo maistu, tada gerkite (žinoma, ne alkoholį), rekomenduojama labai dideliu kiekiu, kad jūsų kūnas neišgėrtų. Geriausias jūsų pasirinkimas bus išgrynintas mineralinis vanduo, geriausia be dujų.
Čia trumpai apibūdinome ir pasidalijame su jumis pagrindinius ir svarbius dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti atostogaujant, jei nuspręsite praleisti jį saulėtoje garsių ir populiarių pasaulio kurortinių paplūdimiuose. Laikykis jų - ir jūsų atostogos bus labiausiai nepamirštamos. Sėkmės!