Beje, dėl snoringo sugadinimo yra santuokinių porų seksualiniai santykiai, o kai kurios poros dėl jų pusės chirurgijos svarsto apie santuokos nutraukimą.
Visų pirma, knarkimas ir tai yra pagrindinė problema, jie kenkia jų sveikatai. Knarkimas yra tokių sunkių ligų simptomas kaip deguonies badas, dėl kurio atsiranda nuovargis ir lėtinis miego trūkumas. Knarkimas blogina širdį, gali sukelti miokardo infarktą, insultą ir net impotenciją.
Apsvarstykite kovos su snoringomis metodus ir jo atsiradimo priežastis:
Antsvoris
Pagal statistiką, jei asmens kūno svoris sumažėjo 10%, tada svajonė, kvėpavimo parametrai gerėja 50%. Prieš miegą būtina išvengti perdozavimo, nes pilnas skrandis gali sulenkti diafragmą, kuris neleidžia įprastam kvėpavimui.
Alkoholio vartojimas.
Alkoholis prisideda prie to, kad raumens raumenys yra atsipalaidavęs, sumažėja raumenų tonusas, kuris padeda snausti ir nuryti kvėpavimą. Gerdami, tada 4 valandas prieš miegą tai bent jau.
Rūkymas
Dūmai iš cigarečių gali sudirginti gerklės ir nosies gleivinę, todėl sukelti lėtinį trachėjos ir ryklės uždegimą, kartu su jų sienų patinimu. Savo ruožtu tai sumažins kvėpavimo takus ir padidins pavojų sustoti kvėpuoti sapne.
Bloga vieta miegui.
Stenkitės ne miegoti ant nugaros. Būtent tokia situacija liežuvis nusileidžia. Reikia miegoti ant tavo pusės. Įdomus būdas sau miegoti jūsų pusėje. Tenženklis įštas į pižamos kišenę. Jei tik tu nori meluoti ant nugaros, rutulys jus pažadins. Dėl šios praktikos asmuo išsivysto refleksą miegoti savo pusėje.
Būtina numatyti, kad galva būtų aukštesnė. Tai padės užkirsti kelią liežuviui ir padidinti knarkimą.
Gydymas, kaip knarkimas.
Veiksmingiausias lazerio terapijos gydymas. Specializuotoje klinikoje tik 10-15 minučių operacija atliekama naudojant lazerio spindulį. Operacija yra neskausminga ir leidžia atsikratyti snoringo.
Ir, galiausiai, porą fizinių pratimų, kuriuos reikia atlikti kasdien:
1. Uždarykite burną, kvėpkite per nosį. Būtina užlenkti liežuvio galą ir ištempti liežuvį į gerklę jėga. Ši treniruotė turi būti kartojama tris kartus per dieną 10-15 kartų, nes minkštas dangus taps stipresnis ir kruvinimosi tikimybė sumažės.
2. Garsas "ir", sakykim, įtempia kaklo raumenis, minkštą gomurį, ryklę. Pratimai pasikartoja 20-25 kartus ryte ir vakare.
Vadovaukitės mūsų rekomendacijomis, o po kelių savaičių jūsų pusė nustos stumti tave naktį, kad nebūtų snukis.
Laba naktis ".