Tiesiog paslėpti savo svorį nėra dainininkė - ji kovojo su kiekvienu papildomu kilogramu ir centimetru, ir kovojo gana efektyviai. Visos "Rotaru" vartojamos dietos yra visiškai saugios sveikatai - tai leido jai išgelbėti ne tik grožį, bet ir jaunimą.
Jei norėsite atsikratyti keletos papildomų svarų per trumpą laiką, tada "Sofia Rotaru" dieta yra tik tau. Be to, žemiau pateikiama dieta puikiai tinka iškrovimo dienai, nes ji nekelia kūno ar nekelia streso, bet tik valo. Ši dieta turi vieną kontraindikaciją - tai nereikia nuolat sekti. Kad neturėtumėte pakenkti kūnui, kartokite dietą ne daugiau kaip vieną kartą per du mėnesius - tai sutaupys jus nuo nepageidaujamų padarinių atsiradimo.
Laikykitės dietos "Rotara" per devynias dienas. Neleiskite atsipalaiduoti - griežtai laikytis režimo ir nepakeisti reikalingų gaminių. Jei jūs nevalgysite šių ar kitų patiekalų dėl įvairių priežasčių, geriau pasirinkti kitą dietą.
Dieta Rotaru: meniu.
Pirmąsias tris dienas valgykite tik ryžius, iškeptus be druskos. Aliejus ir prieskoniai negali būti dedami į netirpiusius ryžius. Geriausia pakeisti baltą poliruotą ryžių rusį be rafinuotų.
Per ateinančias tris dienas valgykite tik šviežių arba virtų nesūdytų daržovių. Nepamirškite, kad negalite pridėti jokių prieskonių, padažų, prieskonių, majonezo su daržovėmis. Kiekvieną dieną galite valgyti bet kokio maisto kiekio, bet geriau valgyti mažas porcijas, kai tik jaučiatės alkanas. Tai padės jums pasilikti.
Per likusias tris dienas valgykite tik vaisius. Riebaluose gali būti įvairių vaisių. Pašalinkite kitus maisto produktus ir gėrimus - galite gerti tik vandenį.
Pagrindinės "Sofia Rotaru" dietos taisyklės.
- Per visą mitybą kiek įmanoma reikia gerti ne gazuotą mineralą arba atšildytą vandenį. Jūs galite pats išskaidyti vandenį: įprastą geriamąjį vandenį įpilkite į sandarų plastikinį maišelį ir įdėkite jį į visą šaldiklio naktį arba užkimškite bet kokiu kitu būdu. Ryte išimkite maišelį ir palikite vandenį atšildyti. Vanduo turėtų būti įpiltas, kol jis tampa šiek tiek šiltas.
- Pateikta dieta yra labai mažai kalorijų, todėl jos ilginimui nepertraukiami. Jei ilgiau kaip devynias dienas laikysitės tokio maisto, galite pakenkti kūnui. Be to, tai nėra būtina, nes per devynias dienas galite pasiekti nuostabų efektą - prarasti nuo keturių iki septynių kilogramų!
- Bet kokia griežta dieta, nesvarbu, ar tai yra ryžių dieta, ar Viktorijos Beckhamo dieta, reikia iš anksto pasikonsultuoti su specialistu, nes gali būti, kad turite kokių nors kontraindikacijų.
- Kūnas atsikratys papildomų svarų daug greičiau, jei pradėsite sportuoti, pavyzdžiui, plaukiojantis, sportuokitės ar bėgiojimas. Pagerinkite ilgalaikes pėsčiųjų keliones, kad pagerintumėte medžiagų apykaitos procesus. Pėsčiomis reikia gaiviu oru, atokiau nuo gyvenamųjų rajonų ir triukšmingų kelių.
- Rotaru dieta yra skirta devynioms dienoms, po kurios galite grįžti į normalią dietą. Tačiau norint nustatyti rezultatą, jūs neturėtumėte naudoti rūkytų ir keptų patiekalų, apriboti saldus ir miltų kiekius, pabandyti pašalinti druską ir alkoholį. Savaitės metu reikia organizuoti valgymo dieną, pvz., Organizuoti pieną, vaisių, daržovių dieną arba laikytis bet kokios vienos dietos.
- Kartoti dietą pagal Sofia Rotaru metodą neturėtų būti anksčiau nei du ar trys mėnesiai. Ir keletą dienų iki pakartotinės dietos turėtų būti pašalinta iš rūkytos ir dešros produktų, alkoholio, įvairių desertų, saldus soda ir kavos. Beje, geriausia pašalinti soda iš jūsų meniu. Stebėkite, ar organizmas turi pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų organinių junginių. Norėdami tai padaryti, pasitarkite su specialistu, kuris pasirinks jums optimalų vitaminų ir mineralų kompleksą arba patars biologiškai aktyvius maisto priedus.