Vitaminas F: jo svarba, vaidmuo ir įtaka organizmui
Šio vitamino poveikis žmogaus organizmui yra gana platus. Vitaminas gali padėti absorbuoti riebalus, pašalinti cholesterolio perteklių. Tai daro teigiamą poveikį reprodukcijos organams, normalizuoja riebalų keitimą į odą. Be šio vitamino neįmanoma gydyti aterosklerozės. Taip pat aktyviai naudojamas odos audinių ligoms.
Vitaminų F junginiai padeda sustiprinti imunines jėgas, gydo žaizdas. Jie padės sušvelninti alergijas arba visiškai išvengti jų. Pagal šio vitamino įtaką spermatozoidai vystosi palankiai.
Šis vitaminas padeda sumažinti žmogaus kūno uždegimą. Jis gali sumažinti skausmą, patinimą, pagerinti kraujo tekėjimą.
Vitaminas "F" gali aprūpinti maistą visiems organizmo audiniams ir stimuliuoti riebalų metabolizmą, todėl jis svarbus ligų, kurios veikia raumenų ir kaulų sistemos organizmą, prevencijai. Jis gali užkirsti kelią reumatinių pažeidimų ir osteochondrozės vystymuisi. Šis vitaminas aktyvina sočiųjų riebalų deginimą, todėl asmuo praranda svorį. Tai padeda liaukoms dirbti, susijusius su vidine sekrecija. Jis maitina plaukus ir odą. Štai kodėl vitaminas vadinamas "vitaminų grožiu".
Šio vitamino junginiai naudojami kosmetikos gamyboje.
Kai šis vitaminas patenka į kūną, aterosklerozinių plokštelių rizika kraujagyslėse mažėja, nes mažėja cholesterolio kiekis. Tai taip pat padeda krauti kraujyje ir mažinti kraujospūdį. Vitaminas gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų vystymuisi.
Vitaminas F: šio elemento šaltiniai, maisto produktai, turintys vitamino
Pagrindiniai šių rūgščių šaltiniai yra visų rūšių augaliniai aliejai. Jie randami alyvuogių, saulėgrąžų, sojos, lino, kukurūzų, riešutų ir dygminų aliejuje. Yra daug jų gyvūnų riebaluose.
Turi būti pasakyta, kad šiandien nepagrįstai pamirštamas dar vienas natūralus augalinis aliejus - apie raudonmedžio aliejų. Šis aliejus buvo gana populiarus tarp mūsų tautiečių praėjusio amžiaus pradžioje. Tai buvo prieinama beveik kiekvienam, tiek turtingam, tiek neturtingam. Yra pasiūlymų, kad tai buvo tokio tipo aliejus, kuris padėjo mūsų senelėms ilgiau išsaugoti jaunystę, grožį ir sveikatą, apsaugodamas nuo daugybės ligų, kurias šiandien dažnai susiduria. Tai ir širdies priepuoliai, ir insultai, ir kitos širdies ligos, taip pat kraujagyslės.
Laikui bėgant, mūsų šalyje padidėjo saulėgrąžų auginimo plotas, iš kurio naftos išmetimas yra daug lengvesnis ir pigesnis, taigi raudonieji aliejai buvo visiškai išstumti iš kasdienio gyvenimo, nepaisant to, kad jis turi daug ryškesnes terapines savybes.
Malonu, kad šiandien jie prisiminė ir pradėjo gaminti dar kartą. Jis naudojamas maisto ruošimui, farmacijos ir kosmetikos gamybai. Šios aliejaus riebalų rūgštys, tiek nesočios, tiek prisotintos, yra visiškai subalansuotos su Omega-3 rūgštimis, o taip pat ir 6, daug daugiau nei kitose augalinės kilmės aliejuose.
Vitaminas "F" yra žuvis (skumbrės, lašišos, silkės), žuvų taukai, serbentai (juoda), riešutai (migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai), avižiniai dribsniai, kviečių gemalai, kukurūzai. Kalbant apie vaistinius preparatus, šis vitaminas yra gausus vakaro ramybėje, medicinoje krūtinėje, kaljanoje solyanka, kuri gali sumažinti cholesterolio kiekį mūsų kraujyje.
Vitaminas F gali būti sunaikintas veikiant deguoniui, šilumai ir šviesai. Šiuo atveju jis gali įgyti net žalingų savybių, galinčių sukelti laisvuosius radikalus ir toksinus.
Vitamino " F" perteklius ir jo trūkumas
Nepamirškite savo sveikatos ir nepraleiskite vitamino F trūkumo simptomų, nes šio neatsargumo pasekmė gali būti rimtų negalavimų, ankstyvojo senėjimo raida. Jei kūnas neturi pakankamai šio junginio, tada atsiranda alergijos, uždegimai, oda praranda daug drėgmės, riebalinės liaukos pasirodo užkimštos, gynyba silpnėja. Todėl, kai vitaminų trūkumas prasideda dermatitu, egzema, yra pustulinių bėrimų. Parodykite save ir kitas ligas, kurios veikia odą, o tai sunku išgydyti.
Jei šio ryšio nėra, kepenys kenčia, taigi ir visą kūną, nes jis nustoja pašalinti toksinus. Dažnai infekcija pradeda patekti į kūną. Širdies liga vystosi.
Pirmieji gyvenimo metai mažiems vaikams dažnai kenčia nuo šio vitamino hipovitaminozės, nes jo nepakanka aprūpinti maistu. Ir jei kūdikiui sunku absorbuotis žarnyne, tada apskritai vitaminai, jūs galite pasakyti, neįeina į jo kūną. Dėl to vaikai blogai auga, nepadidėja masė, oda dažnai pradeda nulupti, jos viršutiniai sluoksniai susilieja. Dažnai yra viduriavimas, šlapinimasis atidedamas, nepaisant to, kad vaikai dažniausiai prašomi gerti.
Suaugusiems su vitamino F trūkumų trūkumais gali išsivystyti širdies smūgis arba insultas. Jie turi hipertenziją dėl didelių indų nugalėjimo.
Buvo pastebėti atvejai, kai stebimas vitamino F perteklius. Ji neturi toksinių savybių, ji yra visiškai saugi. Net ilgai vartojamas vitaminas kūne vis dar neturi jokių šalutinių poveikių.
Tačiau vartoti šį vitaminų junginį nėra per daug, kitaip kraujas taps labai skystas, o tai gali sukelti kraujavimą. Kūno svoris taip pat gali pakilti. Vartojant dideles šio vitamino dozes, gali atsirasti rėmens. Taip pat skrandis gali susirgti, ant odos gali atsirasti bėrimas. Nustojus vartoti vitaminų, simptomai išnyksta.
Siekiant apsaugoti vitaminą F nuo dezintegracijos, rekomenduojama jį vartoti su cinku ir antioksidantais. Vitaminas skatina D, E, B ir A vitaminų absorbciją. Kartu su vitaminu D jis sustiprina kaulinį audinį.
Vitaminas F sunaikinamas kaitinant. Negalima pasiduoti sau, kad augaliniame aliejuje kepant, jis lieka nepakitęs. Jūs galite jį gauti iš aliejaus tik užpildydami saleles. Atvirame aliejaus butelyje, kuris stovi šviesoje, taip pat nepasilieka vitaminas F, taigi butelius su aliejumi reikia laikyti šaltuose ir tamsiose vietose.