Auksinis Jennifer Lopez vidurys
Po dvynių gimimo aktorė ir dainininkė pelnė daugiau nei 20 kilogramų, o jos 40-ųjų metų buvo labai sunku atsikratyti. Be to, kaip ir dauguma Lotynų Amerikos moterų, Lopez natūraliai linkęs į pilnatvę. Bet šventė yra kupina per daug raukšlių ant skrandžio. Willy-nilly reikia laikytis dietos.
Aktorė maitina 5 kartus per dieną, nori virtos mėsos, jūros gėrybių, daržovių ir vaisių. Dienos dieta Holivudo žvaigždėms, kurios greitai praranda svorį, neviršija 1400 kcal. Ji nenaudoja duonos ir cukraus, tik retkarčiais ji leidžia sau šokolado keptuves.
Pirmieji pusryčiai: pusė mažo meliono su varšku arba avižiniais dribsmis ant pieno.
Antrieji pusryčiai: stiklinė jogurto, 150 g javų ir pieno pyrago.
Pietūs: Turkija, jūros gėrybių salotos arba sūrio blynai su salotomis (patiekalas iš Lotynų Amerikos virtuvės).
Užkandis: milkshake, jogurtas ar obuolys.
Vakarienė: jūros gėrybės su ryžiais ir Cezario salotos, kepta mėsa su grybais ir troškinta brokoliai arba omarai ir austrės.
Kartą per mėnesį dainininkė organizuoja iškrovimo savaitę: visiškai pašalina druską ir cukrų iš dietos, teikia pirmenybę vaisių ir rūgščiųjų pieno produktų gamybai. Per šį laikotarpį jos pietus sudaro varškė ir džiovinti vaisiai, o vakarienėje yra 200 g žuvies ar paukštienos, 300 g daržovių ir natūralus neriebus jogurtas.
Mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, mažai riebūs pieno produktai ir grietinė, grybai, grūdai, daržovės ir vaisiai.
Dienos vienos pusės valandos fitneso klasės ir šokiai.
"Aš niekada nesigėdijau savo didingų formų. Plokščios figūros nebėra mados, daug patrauklesnė yra moteriškas siluetas su maloniu apvalumu. Bet per daug svorio, nieko! Jums reikia auksinio ženklo. Džiaugiuosi, kad dieta ir pratybos leidžia man būti formos ir tuo pačiu metu jaustis puikiai. Taip, aš turėjau daug darbo, tačiau rezultatas buvo vertas visų pastangų. Dabar aš plonesnis, nei buvau iki vaikų gimimo! "
Lopez yra tinkamos mitybos pavyzdys. Ji maitina dažnai ir palaipsniui - tai padeda išvengti vilkų bado išpuolių ir išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Daržovės ir vaisiai tiekia vertingus vitaminus ir mikroelementus prie kūno. Sudėtingi angliavandeniai grūdų ir vaisių sudėtyje suteikia stiprumo, energiją. Mėsa ir pieno produktai yra baltymų šaltinis. Toks maistas gali būti rekomenduojamas bet kokio amžiaus moterims, norinčioms išlaikyti optimalų svorį.
Britney grįžimas
Skandalingos žvaigždės kartas ir baisi svajonė negalėjo įsivaizduoti laukiančio siaubo: 18 kilogramų pertekliaus svorio, kaustinės pastabos spaudoje ir nepavykusio asmens gyvenimo. Niekas nesitikėjo, kad ji sugrįš į sceną. Bet galia, dirbanti sau ir dieta, gali dirbti stebuklus. Jauna dviejų vaikų motina sumažino 20 kilogramų ir sugrįžo į seną išvaizdą. Geros "Britney" formos paslaptis yra mažai angliavandenių dieta.
Mitybos pagrindas yra daug baltymų, mažai angliavandenių. Su sumažėjusiu angliavandenių vartojimu, organizmas riebalus degina greičiau. Kiekviename valgyje yra 50% baltymų, 30% nesočiųjų riebalų, 20% angliavandenių. Pagrindinis šaltinis yra daržovės ir vaisiai. Dieta dienai - 1400 kalorijų. Britney atsisakė greito maisto, cukraus, bulvių, ryžių, makaronų. Vakarienė nevalgoma vėliau nei 20:00 (vaikščiojimas miegoti pilna skrandžiu yra tinkamas svorio būdas).
Mėsa, žuvis ir jūros gėrybės , kiaušiniai, sūris, daržovės, riešutai, pupelės, vaisiai (išskyrus bananus) geria bent 8 stiklines vandens per dieną.
Pusryčiai: omletas, sūris, rugių duona, vynuogių šepetys, žolelių arbata.
Antrieji pusryčiai: 150 g jūros gėrybių, obuolys, ruginės duonos gabaliukas.
Pietūs: žuvies ir žalių daržovių salotos su alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių padažu. Vakarienė: kepta paukštiena, grybais, sūris, žalumynai, daržovės su alyvuogių aliejumi.
Bėgimas, treniruoklių salė 5 kartus per savaitę.
"Dieta man buvo tikras kankinimas, nes aš myliu saldus, mėsainius, bulves ir kolą! Bet dabar esu geriausia fizine forma. "
Mažai kalorijų dieta su angliavandenių apribojimu yra geras būdas numesti svorį, nepažeidžiant sveikatos. "Britney" dieta yra baltymų, riebalų ir sudėtingų angliavandenių - tai iš esmės skiriasi nuo baltymų dietos (trūksta daržovių ir vaisių) ir vegetarizmo. Dainininkas nevalgia greito maisto vakarienėse ir nevalgo naktį - tik šie du veiksniai gali numesti svorį.