Skausmas keliuose dažnai yra per didelis. Taip atsitinka, kai žmogus mano, kad jis yra geros fizinės formos, kurioje jis vis dar buvo moksleivis, o kūnas padidina fizinį krūvį, o dėl to - sunkus kelio. Jis kyla skausmo, kai jis lenkia savo kelius arba staiga pakyla po ilgos sėdynės.
Kelnės kenčia nuo mėlynių, įtrūkimų, įtrūkimų kauluose. Kai sužeidžiate kelio nelaimingo atsitikimo metu arba rudenį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gydytojas patikrintų ir paskirtų tinkamą gydymą. Bet jei skausmas iš fizinio krūvio kelio, tada su šia problema žmogus gali susidoroti su savimi.
Jei norite atsikratyti skausmo keliuose, šios rekomendacijos padės
Stiprus aušinimas. Jei naudojamas ledas, gali sumažėti kelio skausmas. Ledo paketas turi būti padėtas ant rankšluosčio, o ne tik ant pliko kelio. Jei skausmas yra dažnas, tada po fizinio aktyvumo reikia nuplėšti ledo kubą aplink kelio.
Sumažinti skausmą vaistu. Kad sumažintumėte skausmą sužeistame kelio puseje, turite vartoti skausmą malšinančių vaistų. Tokiais atvejais ibuprofenas, aspirinas, naproksenas yra gera pagalba. Ir nuspręskite, kokia priemonė padės jums. Perskaitykite vaisto vartojimo instrukcijas, kad nustatytumėte teisingą dozę.
Prieš taikydami fiksavimo tvarsčius, galvokite du kartus. Taip atsitinka, kad tvirtinimo tvarstis padeda, bet visa tai priklauso nuo to, kokia žala. Prieš taikydami šią tvarslą pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju. Savo rankos tvarstis nepadės, bet bus atsargiau, kad galėtume gydyti kelius, o ne įtempti.
Naudokite vidpadžius bateliai. Norėdami pašalinti apkrovą nuo kelio, naudokitės specialiomis vidpadžiais batelams. Ypač tais atvejais, kai turite plokščias pėdas.
Apribojimas, apribojimas. Būtina apriboti fizinį aktyvumą, dėl ko kelios bus per didelės apkrovos. Tada reikia laikinai sustoti sporto - slidinėjimas, važiavimas, vaikščiojimas ir kita. Venkite ilgesnių vietų vienoje vietoje, nesilaikykite laipteliais, bet norėtumėte naudotis liftu.
Sėdėkite gražiai ir teisingai. Kai skausmas keliu atsitinka ne tik dėl to, kad ilgai sėdėjote, bet ir apie tai, kaip teisingai sėdėtės. Venkite kelti, kai jūsų kelio yra stipriai sulenktos. Būtina rasti būdą, kaip ištiesinti koją, taigi kelio dangtelio apkrova bus pakeista.
Stenkitės nešluosti. Jei negalite padėti, bet kramtyti, turėtumėte gauti nendrių ar ramentus. Priešingu atveju, padidėja viso kūno sausgyslių ir raumenų apkrova, o tai gali sukelti papildomų komplikacijų.
Lėtai Kai skausmas nusileidžia į kelius, tuomet jūs galite grįžti prie normalaus gyvenimo būdo. Turite įsitikinti, kad jūs nesijaučiate skausmo, darote kasdienius dalykus. Ir tada jūs galite pabandyti ir daugiau rimtų krovinių, pavyzdžiui, sportuoti. Kai manote, kad esate pasirengęs aktyviam fiziniam aktyvumui, atsisakykite anksčiau vartotų analgetikinių tablečių. Kai vaistai nustoja slopinti skausmą, tu gali būti tikri, kad sveikata atsigauna.
Stiebų stiprinimas
Norėdami apsaugoti savo kelius nuo tolesnių sužalojimų, turite stiprinti klubo raumenis. Mes naudojame dvi pratybas.
- "išpuoliai". Tarsi einantis žingsnis į priekį, sulenkite koją ant kelio. Antrasis kojas yra tiesus. Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių. Tada grįšime į pradinę padėtį, tada pakartokite pratybas, bet su kita kojomis. Kiekvieną dieną mes atliekame šią treniruotę kiekvienai kojai 12 ar 15 kartų.
- pritūpimai. Mes pakilsime per pusmetrą nuo sienos, tada mes atsilenkime prieš jį nugara. Mes slysta lėtai link sienos, sulenkite kelius. Slydime iki 10 ar 15 centimetrų. Tada mes atsilenksime atgal prie sienos. Tuo pačiu metu jaučiame, kaip sausgyslės po kelio dangteliu ir raumenimis susitrenkė. Bet jei skausmas po kaulo yra apčiuopiamas, tai reiškia, kad jie pernelyg nusiramino. Mes atliksime šį pratimą 10 kartų. Laikui bėgant, tai gali būti padaryta 35 kartus.
- "dviratis". Jei norite būti formos ir apsaugoti kelius, negalėsite rasti geriausio pratimo nei dviratį su staigusis pedalais. Kelnės gerai atliks pedalo pedalą, tuo pačiu metu nepadarysite jokios rizikos.
Skausmas keliuose - liaudies gynimo priemonės
Kiekvieną vakarą vakare mes užsiimame karštais saulės vonelėmis mūsų kelio - mes užpilkite 1 šaukštą sodos už litrą vandens. Taikyti losjonus 15 ar 20 minučių, tada nuvalykite kelius ir tepkite juos kremu su vitaminu A arba šildomomis saulėgrąžomis, alyvuogėmis, sojos pupelių aliejumi.
Svogūno sultinys sustiprina kaulus, todėl vidutiniškai svogūną su lukštais smulkiai pjaustykite, kepkite iki aukso ir supilkite ½ litro verdančio vandens. Kuko 15 minučių, nutekėjimas. Mes valgome sultys pietums ir pusryčiams.
Kad pašalintumėte netirpių druskų iš sąnarių, kiekvieną dieną valgome 2 arba 3 šaukštus juodojo ridiko prieš valgį, ne druskos. Juodasis ridikas nupjaunamas stora oda ir taikomas silpnoms sąnaroms. Pirmąją dieną mes laikome 5 minutes ir kiekvieną dieną pridedame 1 minutę, taigi mes pasieksime 15 minučių, tada grįšime iki 5 minučių, pakartokite per 10 dienų. Gydymo trukmė priklauso nuo paciento būklės. Taigi, druskos susitraukimai ant sąnarių ir slankstelių yra ištirpinti ir pašalinti.
Meskite kelius su medumi, apvyniokite juos tualetiniu popieriumi trimis eilėmis. Tada mes drėkiname garstyčių tinkas ir įdėsime ant jų viršuje popieriaus, įdėsime celiopaną arba plėvelę ant viršaus ir sukuosime jį su pūkuota skara. Šią procedūrą atliekame naktį. Turėsime palaukti, nes jis sudegins, palaikys valandą ar pusę, tada mes jį pašalinsime, bet neplaukite. Jei oda tampa raudona, nebijok, tai praeis. Kai stipriai dega, mes tepuojame kelius su augaliniu aliejumi. Tai labai veiksminga priemonė.
Skausmas keliuose
Įstumkite į kalyką iš žalių šakų šakų, užpilkite vandeniu ir užvirkite. Mes primygtinai reikalaujame 1 dieną. Vakare mes sušilti ir plauti kelius per baseiną. Gydymo kursas yra vienas mėnuo. Filialai yra švieži kiekvieną dieną.
Su skausmu keliuose, liaudies gynimo priemonės padės. Naudodamiesi šiais paprastais liaudies gynimo būdais, galite atsikratyti skausmo keliuose.