Šventės pavojus
Atostogų metu mes dažnai save atleidžiame, mesti rūkyti, net jei atidžiai stebėtume prieš atostogas. Naujas dietos laikotarpis, organizmas išmoko gyventi skirtingai, taupydamas išteklius ir perskirstydamas medžiagas ir energiją organizme.
Įvairūs delikatesai ir egzotiški patiekalai, taip pat daugybė sunkiųjų maisto produktų, kuriuos naudojame atostogaujant, tampa itin sunkūs. Būtent dėl šios priežasties šventes galima apsunkinti tokias ligas kaip cholecistitas, pankreatitas ir pan.
Vienas iš pagrindinių šventės pavojų yra tai, kad po streso, kurį maistas suteikia kūnui, atsipalaidavimas po atostogų gali sukelti organizmo imunitetą daugybei įprastų mitybos. Jei nuspręsite prarasti svorio, tada šventes turėsite kontroliuoti save.
Kaip turėčiau eiti į šventinį stalą?
Prieš Naujųjų Metų savaitę turėtumėte aktyviai dalyvauti sporto salėje, kuri suteiks jums galimybę praleisti maistinių medžiagų tiekimą ir sukelti nedidelį defektą. Taigi dalis maistinių medžiagų, kurios absorbuotos šventiniame staliuke, pateks į raumenis.
Jei dėl kokios nors priežasties jums nepatinka sporto salės pasirinkimas, per kelias dienas turėtumėte pabandyti kiek įmanoma sumažinti angliavandenių ir riebalų kiekį įprastoje dietoje ir vaikščioti per vaisius ir salotas. Tokiu atveju reikia išvalyti ne daugiau kaip 500 kalorijų, nes didesnė suma taps organizmo stresu.
Kaip numesti svorio po Naujųjų Metų atostogų
Yra keletas paprastų patarimų, kurie padeda palengvinti gyvenimą atgaivinimo laikotarpiu po atostogų. Žinoma, svarbiausias iš jų - stebėti maisto ir gėrimų nuosaikumą. Jei persivalgę, naudokitės šiais patarimais.
Atsisakyk badauti!
Kai kurie žmonės, persivalgę, pradeda sėdėti ant hardcore dietos ar baduoti. Kaip jau minėta aukščiau apie stresą kūnui - negalima perkrauti kūno, tada persivalgyti, tada kankinti jį netikėtu bado streiku. Tai bent jau sukelia virškinimą, galvos skausmą ir didžiausią įmanomą įvairią kasos problemą, kuri gali sukelti ligoninę. Geriausia palaipsniui mažinti kalorijų kiekį maisto, kurį valgysite, iki standarto, atėmus 500 kalorijų.
Gerkite daugiau skysčių
Norint pagreitinti metabolizmą, gerkite kuo daugiau skysčio, ypač jei vartojate alkoholį šventės metu. Vanduo yra medžiagų apykaitos pagrindas, o fermentų aktyvumas yra reikiamo lygio, būtina, kad aplink juos būtų pakankamai skysčių.
Geriausias yra tinkamas paprastam vandeniui, pvz., Mineraliniam vandeniui (tik nesūdytam), pavasariui, silpnam vištienos sultinui ar kukurūzams. Jei norite sulčių, turėtumėte praskiesti du kartus. Per dieną turėtumėte gerti ne mažiau kaip du litrus skysčio.
Pašalinti alkoholį
Kai persivalgymas yra labai kenksmingas alkoholis, kad nuo jo priėmimo būtų geriausia atsisakyti. Pirma, alkoholis yra labai kaloringas, jo kalorijos yra "tuščios". Antra, etilo alkoholio metabolitai sukelia kepenų pažeidimą, taip pat sukelia didelę žalą nervų sistemai.
Suteik kūną mažą apkrovą
Norėdami greitai grįžti į normalią būseną po persivalgymo, jūs galite suteikti organizmui vidutinę apkrovą: atlikti nedidelį raumenų pratybų skaičių. Galite šokti, važiuoti, žaisti aktyvius žaidimus.