Sinchroninis plaukimas vadinamas vienu iš gražiausių sporto šakų. Elegantiškas, įspūdingas ir rafinuotas, jis yra įvairių figūrų muzikos vandens spektaklis. Kadangi tai tam tikru mastu reikalauja ypatingo kačių malonės ir lankstumo, dažniausiai tai susiję su sąžiningos lyties asmenimis. Tačiau, nepaisant akivaizdaus lengvumo, jie susiduria su didžiulėmis apkrovomis, demonstruoja ištvermės stebuklus, elegantiškai atlieka labai sudėtingus judesius ir figūras. Todėl sportininkai turi gerą fizinę formą.
Kovos su papildomais svarais
Jei neįmanoma išmesti papildomų kilogramų, gėrimas vandenyje vis tiek bus naudingas, nes jis gerina medžiagų apykaitą, degina kalorijas. Sinchroninio plaukimo metu naudojami beveik visi raumenys, skatinama kraujo apytaka, apmokytas kvėpavimas ir pagerėja vidaus organų darbas.
Panašus metodas tinka asmeniui, turinčiam per daug svorio. Kadangi skysčių ir raumenų sistemos apkrova vandenyje yra daug mažesnė, "hidrokrautų" poveikis leis atlikti beveik bet kokio sudėtingumo pratimus be sunkumų, susijusių su kūno masė. Ekspertai rekomenduoja maudytis kurti stagnuojančias raumenų vietas žmonėms, kurie retai sportuoja, kaip sakoma, įpratindami stresą. Paprasčiausią tokios rūšies gimnastiką gali spręsti netgi pensininkai (tačiau pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, astma ar kitais kvėpavimo sutrikimais, reikia atsargiai pasitarti su gydytojais ir patikėti jiems pasirinkti leistinų pratimų komplektą). Reguliariai apmokydami daugiau nei 400 kalorijų per valandą bus sudeginta.
Judant vandenyje, reikia įveikti papildomą atsparumą, susijusį su jo tankumu, kuris be galo pagerina galutinį rezultatą.
Puikus treniruotės
Lengviausi pratimai padės "ištraukti" spaudą, sustiprinti kojų ir rankų raumenis, atsikratyti probleminių sričių šonuose, paskleisti stuburą. Norint, kad treniruotės atliktų pageidaujamą efektą, dažnai reikia pakeisti plaukimo būdą, kintančias apkrovas atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, 15 minučių ramybės stiliumi, kad jis atšiltų, tada aktyvūs pratimai ir užbaigti artėjimą prie mažo poilsio vandens paviršiuje. Ir taip kelis kartus. Svarbu neveikti dėl nusidėvėjimo, bandant realizuoti sudėtingus akrobatinius skaičius, matomus olimpinių žaidynių transliacijoje, tačiau dirbti produktyviai. Per dideli krūviai plaukimo metu gali turėti nepageidaujamo organizmo nepageidaujamą poveikį - vietoj greito riebalų išgarinimo organizmas surengs riaušes, parodydamas skausmą raumenyse, kad šis metodas iš esmės nėra teisingas.
Mažiausias sužalojimų skaičius
Skirtingai nei daugelyje sporto šakų, sunkių sužalojimų rizika dirbant sinchronizuotą maudymą yra minimali. Be to, vadovaudamiesi trenerio rekomendacijomis, tai bus malonus ir naudingas derinys. Pačios rekomendacijos reiškia, kad jei pasakysite 30 minučių plaukti, tada daugeliu atvejų reikia aktyviai judėti, o ne guli ant paviršiaus arba stovėti prie krašto.
Be degimo riebalų, plaukimas plėtoja lankstumą ir greitį, traukina vikrumą, ištvermę, teigiamai veikia organizmą.
Ši graži ir įspūdinga sporto rūšis savaime yra nuolatinis moterų sportininkų mokymas, kuris metų metus treniruojasi, kad sukurtų apsvaiginimo figūras. Deja, atrodo, kad judėjimo paprastumas nėra prieinamas be rimto pasiruošimo, todėl būtina įvertinti jūsų sugebėjimus protingai ir ne bandyti kartoti sinchronizatorių judesius.
Sumažinti svorį, pakankamai reguliarios pamokos. Tik po tam tikro laiko, praleistos nesistengiant atsitraukti, bus galima atlikti vienodai grakštus skaičius.