Visi žino apie nemigą, tačiau mažai žino apie jo priežastis. Nemiga dažniausiai kenčia psichinius darbuotojus. Jie praleidžia daug energijos ir energijos, dažnai perkraunami, o jų miegas nutraukiamas geriant kavos puodelį. Tačiau kava neabejoja nuovargiu, tačiau gali tik pritraukti trumpą laiką, nuovargis auga.
Nepatogioje lovoje žmogus blogai miega ir negali rasti patogios padėties, tai gali sukelti nemiga. Klausimą galima išspręsti, jei naudojate ortopedines pagalves ir čiužinius. Miegas ant jų yra ne tik naudingas sveikatai, bet ir patogus.
Nemiga veikia žmones, kurie turi tam tikrą nervų sistemos nusivylimą ar nuovargį. Jis gali pasirodyti žmonėms, kurie kenčia nuo dusulys, priepuoliai, kosulys, kraujotakos sutrikimai.
Priemonės nuo nemiga
Būtina laikytis miego. Vakaro pasivaikščiojimas grynu oru prieš miegą padeda užmigti. Iš psichinio darbo prieš miegą turite atsisakyti. Vakarienė turėtų būti padaryta anksti, o ne labai stipriai, o ne iki siaubo. Prieš einant miegoti, reikia pasiimti šiltą vonią. 200 ml pieno padės miegoti ir miegoti ramiai.
Žmonių vaistas nuo nemiga yra levandų aliejus. Prieš einant miegoti, jums reikia valgyti cukraus gabalėlį su 2 lašais levandų aliejaus arba tepti su viskio levandų aliejumi.
Šeši veiksmingi būdai įveikti nemiga
1. Jums reikia miegoti ant mažos pagalvėlės kairėje arba ant skrandžio, tai padės pagerinti žarnyno funkciją ir padėti užmigti.
2. Ventiliuokite kambarį prieš miegą. Nevalgykite stiprios arbatos ar alkoholio nakčiai, tai tik trukdo miegui.
3. Žolelių pagalvėlės padės su nemiga, tai yra iš mėtos, lazdyno, lauro, paparčio, taip pat iš raudonėlių, geranijos, rožių žiedlapių, apynių spurgų, pušų spyglių lapų. Galite naudoti įvairius tokius augalus. Užpildykite juos pagalvėmis, tada išdžiovinkite juos centrinio šildymo akumuliatoriumi. Pagal pagalvę galite įdėti apynių maišelį, tai greitai suteiks jums sapną.
4. Šiltos vonios su papildomais aromatinto eterinio aliejaus - apelsinų, ramunėlių, mėtų, valerijono sultinio, kvepiančių žolelių įpylimų - raudonėlio, mėtų, kalendaro, adatų padės. Po tokių įpylimų, aliejų ar sultinio vonios jums nereikia nuplauti rankšluosčio ir eiti miegoti.
5. Padėkite ant apynių, kmynų, kanapių sėklų, uogų ir vingrūno žievės, valerijono, užpiltų iš juodmedžių šaknų, šalvių šalvių, ramunėlių, moliūgų su medumi, gudobeliu, paimkite prieš miegą.
6. Kad miegamasis būtų tinkamas miegoti, reikia išvengti triukšmo, pašalinti geles su aštriais kvapais, aštrių dūmų kvapą, išvengti raudonų tonų.
Kaip dar galėtum įveikti nemiga?
Kai mums atsiranda nemiga, tai, ką mes tiesiog nesame užmigti, mes laikome avis ir dramblius, ir galų gale atsikratyti ir pasukti iki ryto. Dabar, jei buvo saugi ir universali priemonė dėl nemigos, tačiau, deja, ji dar nebuvo išrastas, o kai kurios tabletės taip pat turi šalutinį poveikį. Galite priversti save miegoti kitais veiksmingais metodais.
1. Su savo drabužiais nuimkite savo kasdienes problemas
Mes ne miegame, nes mūsų nerimas ir nerimas neleidžia mums visiškai atsipalaiduoti. Jums reikia pašalinti visas neigiamas emocijas iš savęs, tai yra pavydas, nepasitenkinimas, pyktis. Kaip sako patarlė, kad pavydūs žmonės nesiima sapno, taigi sutelkkite dėmesį į kažką malonios ir nesudarkite nakties keršto planų.
2. Klausykite ventiliatoriaus triukšmo ar Mozarto muzikos
Palyginti su kitais kūriniais, Mozarto melodijos su nemiga yra gydomosios. Jie atpalaiduoja nervingumą, normalizuoja kraujospūdį. Ir jei klasika jums neveikia, tiesiog įjunkite ventiliatorių. Jūs 2 sąskaitose bus lulled pagal savo buzz monotoniumi.
3. Paimkite šunį sau
Sumažina streso bendravimą su savo keturkojo draugo. Ir tu nori, ar ne, bet tu turi eiti į gatvę su šunimi vakare. Vaikščiojimas prieš miegą puikiai nusiramina nervų sistemą ir užtikrina ilgą ir patikimą miegą.
4. Suteik kūną fizinę apkrovą
Jūs, žinoma, pastebėjote, kad buvote važinėtis visą dieną, o vakare jau nukrito nuo nuovargio. Bet kiekvieną kartą jums nebereikia sugėdinti nuovargio, nes jis yra apsunkintas nemiga, bet jums reikia suteikti sau normalios fizinės veiklos dieną.
5. Nereikia valgyti naktį
Po 19 valandų jums nereikia perkrauti kūno maisto. Ir nerekomenduojama eiti į miegą alkanas, nes miegas kelia nerimą ir nuo skrandžio skausmo ilgai negalima miegoti. Todėl, jei jūs neturite pakankamai vakarienės, jums reikia gerti jogurto stiklo ar valgyti jogurtą.
6. Paimkite vonią
Atsipalaiduokite, kad galėtumėte plaukioti jūros druska ar pušų ekstraktu. Procedūros trukmė turi būti 20 minučių, o vandens temperatūra neturi būti didesnė kaip 37 laipsnių. Tada eik į lovą ir tavo nemiga išnyks.
7. Jums reikia eiti miegoti tuo pačiu metu
Jei laikysitės režimo, jūsų kūnas jums praneš, kad tam tikru laiku laikas eiti miegoti. Vidutiniškai suaugusiems reikia miegoti mažiausiai 8 valandas, o vaikams rekomenduojama miegoti bent 10 valandų.
8. Paimkite neįdomią knygą
Tai gali užtikrinti greitą užmigimą, kitiems gali turėti įtakos užsienio kalbos gramatika. Jei kažkas mums atrodo neįdomu, kraujospūdis mažėja, atsiranda žvilgsnis, atsiranda mieguistumas ir tikrai norite miegoti.
9. Pritvirtinkite prie kojų butelį šiltu vandeniu arba šildytuvu
Sumažina jį. Taip pat galite tai padaryti, atleiskite dangą ir šiek tiek užšaldykite. Būtina kentėti, net jei buvo drebulys. Tada apsivilkite antklodę, iš karto pajusite palaima ir šilumą, o lova atrodys labai jaukiai.
10. Prieš einant miegoti, gerkite stiklinę šilto pieno
Tai padės atsipalaiduoti ir nuraminti. Be to, medus turi tas pačias sudedamąsias dalis, kurios yra miego tabletėse. Bet jei kas nors turi alergiją medui, šis metodas jums neveiks.
11. Turi sekso
Tai įrodyta priemonė amžių, kurią daugelis žmonių naudoja nemiga. Atsižvelgdami tokiu būdu, kiekviena kūno ląstelė atsilieka, mes atsipalaiduojame ir paleidžiame medžiagas, kurios yra atsakingos už sapną.
Dabar mes žinome apie 6 efektyviausius būdus, kaip įveikti šią nemiga. Nereikia nerimauti dėl nemigos, tokia patirtis gali sukelti nervų išsekimą. Ir kai nė viena liaudies gynimo priemonė negali įveikti nemigos, reikia kreiptis į gydytoją.