Bėgimas yra puikus sportas, jis neturi kontraindikacijų. Todėl mes pasiruošę rytojaus bėgimui. Kaip tai padaryti? Kitą rytą įveskite pavojaus signalą, tuo greičiau, tuo geriau. Galų gale, šiltuoju metų laiku jau 8 valandą ryte jis karštas ir jūs galite susirgti.
Ryto bėgimo taisyklės
Veikia yra puikus būdas prarasti papildomus svarus. Norint pradėti važiuoti, jums nereikia būti sportininku, pakanka turėti sportines krepšynes ir norus. Aktyvus gyvenimo būdas - nauja modernybės tendencija.
Veikia gryname ore, puikiai tonuojanti kūną, o jūsų kūnas veikia kaip laikrodis. Tačiau tam, kad būtų tinkamas poveikis, turi būti vadovaujamasi taisyklėmis.
- Awakening. Jums nereikia pasibaigti paleisti, kai tik jie klausia. Suteik savo kūną bent 20 minučių. Ir per šį laiką nuplaukite, apsirenkite ir pašildykite.
- Sušilti. Tai pirmasis ryto paleidimo etapas. Prieš pradedant bet kokį treniruotę, jums reikia sušilti, pradėkite rytą su vaikščiojimu, šokinėjančiu ant žemės, pritūpimais. Tai sukels jūsų kūną ir pasirengs apkrovai.
- Sportinė apranga. Ar kada nors susimąstėte, kodėl jums reikia sportuoti batai ir kodėl tai nerekomenduojama praktikuoti įprastuose bateliuose? Sneakers padaro tinkamus judesius - sklandžiai nusileidžia nuo kulno svorio iki kojų.
- Kvėpavimas Bėgant labai svarbu tinkamai kvėpuoti. Atkreipkite dėmesį, kaip elgtis. Įkvėpkite nosį ir iškvėpkite burna. Čia nėra nieko sudėtingo. Stenkitės kvėpuoti išmatuotu būdu. Jei jūsų kvėpavimas praeina, tuomet tavo tempas.
- Baigimas. Baigti savo darbą sklandžiai, taip pat pradėti. Palaipsniui sulėtinkite tempą ir eikite pėsčiomis, o ne staiga sustoti. Tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
- Dušas. Po operacijos rekomenduojama kontrasto dušą. Bet geriausias patarimas yra su gydytoju. Kadangi šaltas ir karštas dušas gali jums pakenkti.
Puikus figūra
Daugelis veikia tik norint numesti svorį. Tai yra veiksmingas būdas numesti svorį ir palaikyti fizinę formą. Tai ryto važiavimas pagerina medžiagų apykaitą, padeda valyti kūną ir mažina perteklinį svorį. Per lenktynes bus įtrauktos visos raumenų grupės. Jei dirbate svetainėje (baruose, horizontalioje juostoje ir pan.), Tai yra ideali transporto rūšis. Tapk tobula! Tegul jie žavisi tau.
Veikia ryte, jie mokosi savo valios. Tik stipriausi išlaikyti šį mokymą. Galų gale reikia pakilti anksti ryte ir eiti į mokymą. Ir daugelis pasiteisinimų ateina į savo mintis, kad neveiktų, bet jūs juos įveikite. Jūs žinote, kad jūs darote tinkamą dalyką.
Laikui bėgant, sukurta savisdisciplina ir jūs gausite sėkmės gyvenime. Mes nuolat susiduriame su tuo, kad turime įveikti save ir įtampą siekdami savo tikslo. Būk stiprus. Jūs neturite daryti visko galios, bet jūs turite žinoti, kad galite tai padaryti, tai duos pasitikėjimą.
Labai svarbu, kad ryte eina suknelė ore. Sezono pakeitimas nėra priežastis atsisakyti bėgimo. Žinoma, labiausiai malonus dalykas yra paleisti, kai yra šilta. Tačiau žiemą niekas nepanaikino lenktynių. Kietame sezono metu uždėkite pompą, o batai visada turi būti sportiniai. Pagalvokite apie savo dieną: bėgiojimas, dušas, pusryčiai ir kt. Sukurkite įprotį sau. Bet koks ekspertas pasakys, kad ryto bėgimas yra geriausias būdas pradėti savo dieną.
Susijungimas su gamta
Po ryto paleiskite puikią energiją visą dieną. Veikia, gerina kraujo apytaką, o jūsų galva veiks daug geriau. Pusryčiai bus geresni. Todėl jausitės daug labiau tikri. Galų gale jūs padarėte kažką, ko daugelis negali padaryti. Didžiuokitės savimi - esate geriausias!
Jūsų trasos turėtų vykti gamtoje. Ir pageidautina bevandenė. Labai retais atvejais galite važiuoti parku. Jei netoli yra upė, tai yra ideali vieta jūsų sportinei veiklai. Pagalvokite apie tai, kaip dažnai nusišypsojate gamtoje? Galų gale, su savo rūpesčiais, mes visiškai pamiršti, kaip gražiai aplink. Pasivaikščiojimas gamtoje, plaukimas upėje ir kvėpavimas grynu oru yra puikus.
Ir rytojaus bėgimas yra puiki galimybė praleisti šiek tiek laiko su gamta. Galite stebėti saulėtekį, girdėti paukščių giedojimą ir tiesiog mėgautis šiuo gražiu kvapu. Tai vienybė su gamta, kurią mes pamiršome, nes mes užfiksavome save ląstelėje ir pasinerkime į kompiuterio monitorius.
Rytas yra laikas, kai mes galime likti tyloje. Šis laikas apmąstymams. Čia girdime tikrus gamtos ir gyvenimo garsus. Tai yra galimybė būti vieni su savimi. Veikia, primena mums, kad mes galime tapti geriau ir mes turime mylėti save ir savo kūną!