Jaunesni moksleiviai.
Norint sustiprinti viziją svarbu atlikti pratimus:
- patogu sėdėti, atsigulti ant kėdės gale, giliai kvėpuoti, tada lenkti žemyn stalo, iškvėpti.
šaukti, atidaryti.
-plėškite rankas apie diržą, pasukite galvą į dešinę, žiūrėdami į kairę alkūnę ir atvirkščiai.
- pakaitomis pažvelkite į objektą, esantį 20 cm atstumu nuo akių ir objekto, esančio 5 m atstumu. nuo akių.
- Apverskite judesius akimis.
Visi pratimai turi būti kartojami nuo 1 iki 2 kartų per dieną, 4-5 kartus.
Vyresnieji moksleiviai.
- Sėdimoji, kad sukurtumėte apskritimo sukimosi judesius akis vienoje ir kitoje pusėje.
atidarykite akis ir masažuojate akių vokus apvaliu judesiu.
- Žiūrėkite pakaitomis ant rankų ir ant lango esančio objekto, esančio pakankamai dideliu atstumu.
Prevencija.
Be įkrovimo, reikia pasirūpinti, kad nebūtų regėjimo aštrumo. Pirmiausia patikrinkite kūdikio mitybą. Jis turėtų gauti visas reikalingas maistines medžiagas ir vitaminus visiškai. Jo dieninė dieta turėtų apimti baltymus, riebalus, angliavandenius, skaidulas, vitaminus ir mineralus. Todėl įsitikinkite, kad vaikas ištisus metus gaus pakankamą šviežių daržovių ir vaisių kiekį. Jei nesate tikri apie maitinimo kokybę, kurią vaikas gauna nesant, nepamirškite duoti vitaminų.
Žiūrėkite, kiek laiko dieną vaikas praleidžia klases, kurios tiesiogiai veikia žvilgsnį. Neleisk vaikui be pertraukų mokytis pamokų, skaityti, žiūrėti televizorių ar žaisti kompiuterinius žaidimus . Tegul jūsų vaikas mokosi atlikti 5-15 minučių pertraukas tarp klasių ir pramogų, kuriems reikia akių įtampos. Šiuo metu jūs galite padaryti žaibišką akis ar padėti namuose. Būkite atsargūs, kad vaikas nesėdėtų valandas vienoje pozicijoje virš knygų arba ekrane, išskyrus tai, kad nepamirškite, kad atstumas tarp knygos ir akių turi būti ne mažesnis kaip 30 cm, o atstumas tarp vaiko ir televizoriaus - mažesnis nei 2 m.
Saulėtu oru mokykite vaiką dėvėti akinius nuo saulės. Ryški šviesa gali sugadinti regėjimą. Būtinai žiūrėkite apšvietimą butą ir vaiko kambarį. Ji neturėtų būti per šviesi ar per maža. Geriausiai, jei kambario apšvietimas yra ne tik viršuje, tai įrenginiai padalins kambarį į zonas, skirtas miegui, žaidimams ir pamokoms. Kai vaikas praleidžia laiką, reikalaujantį didesnio įtempimo akims, šviesa turėtų būti ryški, bet ne aštri, o ne į akis.
Jei jūsų vaikas sportuoja, atkreipkite dėmesį į visus sužalojimus ir skundus. Jei kūdikis skundžiasi dėl pykinimo, galvos svaigimo, mirgančių akių, trumpalaikio dalinio ar visiško regos praradimo, tai yra proga pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, nepamirškite reguliariai apsilankyti akių skausmui. Jei gydytojas nurodo vitaminus, lašus, kitus vaistus, tiksliai sekite visas rekomendacijas. Jei akių gydytojas skiria akinius, būtinai užsisakykite juos ir įsitikinkite, kad vaikas juos nuolat nešioja arba treniravosi - kaip reikalauja gydytojas.
Nepaisant to, kad šiuolaikiniai vaikai atlaikė didelę akių įtampą, galite išlaikyti sveiką akis. Ypač svarbu stebėti vaiko akių būklę, jei šeimoje jau yra akinių - jūs žinote, kad gyvenimas yra lengvesnis be akinių. Nebandykite pakeisti mažo vaiko akinių lęšiais , nesijaudinkite operacijų, bet nenaudokite šiuolaikinės medicinos stebuklų. Bet kokią problemą lengviau užkirsti kelią nei pašalinti, o regėjimas yra viena iš svarbiausių mūsų kūno funkcijų, kurioms reikia atidaus dėmesio. Todėl būkite atsargūs ir laikykitės visų specialistų rekomendacijų.