"Raudona" mityba suprojektuota penkioms dienoms, svorio netekimas, kurį galima pasiekti jo pagalba - du ar trys kilogramai.
Pavyzdžių meniu su "raudona" dieta
Pirmoji diena
- Pusryčiams: šviežiai pagamintas kavos arba žalios arbatos be cukraus, maksimalus, kurį galite sau leisti, - arbatinis šaukštelis medaus, jei tikrai negalite įsivaizduoti savo gyvenimo be saldaus.
- Antrus pusryčius: braškių sauja.
- Pietūs: raudona bulgarų pipirai arba pomidorai, karkadinė arbata su arbatiniu šaukšteliu medaus.
- Vidurio pietų užkandis: braškių arba didelis raudonas obuolys.
- Vakarienei: braškių ir vieno procento kefyro sauja.
Antroji diena
- Pusryčiams: kava arba žalioji arbata.
- Antriems pusryčiams: vyšnių ar saldžiųjų vyšnių sauja.
- Pietūs: pomidorų, paprikų ir ridikėlių salotos su šiek tiek augalinio aliejaus, raudonos žuvies gabalėliu.
- Vidurio pietų užkandis: pasirinkimas yra vyšninė, vyšninė ar du nektarinai.
- Vakarienei: rūgpienis, vyšnių ar saldžiųjų vyšnių sauja.
Trečioji diena
- Pusryčiams: karkadinės arbatos ar šviežiai paruoštos kavos.
- Antrus pusryčius: raudonųjų serbentų sauja.
- Pietūs: raudoni kopūstai, apsirengę daržovių arba alyvuogių aliejumi, žaliosios arbatos.
- Vidurio pietų užkandis: raudona serbentė arba granatas.
- Vakarienei: kefyras, raudonųjų serbentų sauja.
Ketvirta diena
- Pusryčiams: žalioji arbata arba kava.
- Antrus pusryčius: avinėlių sauja.
- Pietų metu: bulgarų pipirai, raudonieji svogūnai, pomidorai, troškinti vandeniu, žaliosios arbatos.
- Užkandis: avietės arba du raudoni kriaušės.
- Vakarienei: rauginto pieno, krevečių ar šiek tiek raudonos ikros sauja, avinėlių sauja.
Penktoji diena
- Pusryčiams - kava ar arbata.
- Antriems pusryčiams: šiek tiek spanguolių ar spanguolių.
- Pietūs: pomidorų, ridikėlių, raudonųjų kopūstų, krokodelių salotos.
- Užkandis: spanguolės, spanguolės arba didelis raudonas obuolys.
- Vakarienei: kefyras, virtas kiaušinis ir uogos.
Jei jūs pastebėsite, kad ši dieta yra per maža, galite padaže padidinti raudonųjų daržovių skaičių, bet kuriuo metu gerti vyšnią, pomidorą ar granatų sultis, bet be cukraus. Jei esate aktyvus sportininkas ar fiziškai aktyvus gyvenimo būdas, galite pridėti raudonųjų pupelių į savo mitybą arba raudonųjų lęšių, geriausia pietums, pakeisti jas daržovėmis. Šie ankštiniai yra daug baltymų ir geležies, todėl šios medžiagos yra būtinos svorio praradimui. Be to, pupelės ir lęšiai turi mažai kalorijų, o jų gaminama 2-3 kartus.
Privalumai ir trūkumai "raudonos" dietos
Šios dietos pranašumai yra tai, kad ji susideda iš mažai kalorijų turinčio maisto, bet labai daug beta karotino ir vitamino C, ypač ši dieta yra ypač gera pavasarį, kai organizmui reikia vitaminų. Daug daržovių ir vaisių padeda išvalyti kūną.
"Raudonos" dietos trūkumai, pirmiausia dėl jo trūkumo - ne kiekvienas gali atlaikyti tokį ribotą mitybą. Be to, jame yra mažai baltymų ir riebalų, todėl jo verta neliesti daugiau nei penkias dienas. Be to, daug raudonųjų uogų ir vaisių gali sukelti alergiją.
Prieš sėdėdami ant "raudonos" dietos, verta pasitarti su mitybos specialistu arba bent jau atlikti medicininį patikrinimą, nes rūgštinių maisto produktų (serbentų, pomidorų, vyšnių, spanguolių ir tt) gausa gali pagreitinti esamas virškinimo trakto ligas.