Kaip numesti svorio žiemą? Moterys išgyvena dietomis ir nežino, kaip atsikratyti papildomų svarų. Pupelės - gana garsus maisto produktas, jis buvo sunaudotas tūkstančius metų. Maždaug 200 rūšių pupelių. Bet mes vis dar valgome maždaug 20. Be valgymo, jis gali būti naudojamas medicinoje. Pasirodo, ji gali atsikratyti riebalų.
Pupoje yra beveik visi mikroelementai, kurie yra būtini organizmui tinkamai veikti. Tačiau šiandien mes laikome pupelės svorio netekimo produktu. Patekęs į kūną, šis produktas sumažina kitų indų kalorijų kiekį.
Tai atvėrė mitybos specialistų akis. Jie priėjo prie išvados, kad pupos padeda moterims prarasti svorio. Be to, tai patenkinamas produktas. Dabar kiekvienas gali pažvelgti į pupelės iš kitos pusės.
Visa pupelių nauda
Pupelės yra labai maistingos ir švelni maisto. Taigi, kad dietos metu mergina nebus alkana. Sudėtingi angliavandeniai zvydės žarnyne ir sulėtės virškinimas, ilgai sukuriant sotumo jausmą. Kaip pupelių dalis, yra baltymų, kurie padeda koreguoti svorį.
"Bean" atstovė yra naudingų medžiagų, tarp nihorganaginių rūgščių, amino rūgščių, vitaminų A, B, E, C, PP ir kai kurių mikroelementų. Mitybos specialistai teigia, kad šis produktas padės sumažinti kraujo cholesterolio kiekį ir stabilizuos gliukozės kiekį.
Pluoštas pupelėje padės normalizuoti virškinamojo trakto darbą ir sukelti vėmimą nuo vidurių užkietėjimo. Ir saponinai slopina vėžio ląstelių proliferaciją su organizmais.
Pupelės svorio netekimui: kurią pasirinkti?
Baltosios pupelės
Tai yra tarp pupelių lyderis dėl naudingų mikroelementų (vario, cinko) turinio. Pieno baltymų yra gana lengva virškinti. Ankštiniuose yra triptofano, lizino, metionino, tirozino ir kt. Specialistai rekomenduoja naudoti šio tipo pupeles gastritams, diabetui, reumatui, egzemai ir lėtiniam pankreatitui. Tai geras diuretikas. Joje yra daug kalio. Todėl belayafasolis yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms. Kalcis ir magnis rūpinasi kaulų ir dantų būkle.
Raudonos pupelės
Šio pupelio formoje yra tokių naudingų komponentų kaip tiaminas, lizinas, tirozinas, triptofanas, argininas, vitaminas C. Jis turi gana didelį geležies ir naudingų rūgščių kiekį. Tokios pupelės rekomenduojamos žmonėms, sergantiems užkrečiama anemija, tai yra gera prevencija ir gydymas natūra. Raudonos pupelės yra jaunimo ir sveikatos šaltinis, organizme yra daug antioksidantų.
Dabar turėtumėte atsižvelgti į kalorijų turinį produkte. Sausuose raudonuose pupeliuose 100 g yra 290 kalorijų ir pluoštas apie 25 g. Kai kurie gali apskaičiuoti, kad tai yra gana daug. Bet tai ne taip. Taigi pupelės yra tvirtai įsitvirtinusios tarp dietų lyderių. Ankštinių pupelių pluoštas apsaugo nuo auglių vystymosi, pašalina toksinus ir toksinus, taip pat pagerina gliukozės kiekį. Mitybos specialistai teigia, kad jei jūs nuolat vartojate pupeles, labai greitai galite pamatyti rezultatus ir numesti svorio, tai padės pagerinti imunitetą, pagerinti nervų sistemą ir padėti kovoti su oda. Tiesą sakant, tai puikus naudingų medžiagų ir funkcijų sandėlis. Šio produkto poveikis neribojamas. Taigi atėjo laikas galvoti apie tai, kaip dažnai vartojame pupeles? Galbūt daugelis nepakankamai įvertino savo jėgą, ir atėjo laikas tai ištaisyti.
Tyrimai parodė, kad stambieji pupelės yra geriausias dietos variantas, nes šis produktas turi mažiausiai kalorijų ir didžiausią kiekį maistinių medžiagų ir vitaminų. Produktas gali būti laikomas gana ilgą laiką. Taigi, kiek dėl to, kad pupelės pablogės, galite nerimauti.
Dabar galite rasti dviejų rūšių žaliųjų pupelių - žalią ir geltoną. Abu yra vitaminų C, B, A ir E, taip pat skaidulų, baltymų, folio rūgšties ir kitų svarbių medžiagų organizmui. Šio tipo pupelės yra daug mažesnės nei kitose. Tačiau tokio kiekio pakanka pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.
Struch yra gera, nes brandinant torio medžiaga nesugriaunasi nuo dirvožemio. Tačiau prieš naudojimą būtina jį šildyti. Kalorijų kiekis 100 g yra tik 25 kalorijos. Tai praktiškai 4 kartus mažiau nei balta. Be to, kad skatina svorio mažėjimą, pupelė taip pat gali reguliuoti moters hormoninį fono, pagerina inkstų ir kepenų darbą, teigiamai veikia plaukų ir odos būklę. Rekomenduojama vartoti su menopauze.
Kas gali valgyti pupeles?
Kaip paaiškėjo, ne visi žmonės gali valgyti, yra kontraindikacijų, todėl verta juos susipažinti. Galbūt šis svorio metodas jums netinka.
Nerekomenduojama valgyti pupelių:
- Jei yra problemų su virškinimo trakto ligomis.
- Jei produktas yra netoleruojantis.
- Su širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis.
Mes nepamirštame, kad pupos yra gana melodingas produktas. Tai reiškia, kad padidėja dujų susidarymas žarnyne. Tai žymiai riboja asmenį ir suteikia papildomų nepatogumų. Bet yra šiek tiek paslaptis. Jei pamerkite šaltu vandeniu pupeles nakčiai, tada galite išvengti šios bėdos.
Nevalgyk konservuotų pupelių. Jame yra daug druskos, o tai nėra palankus veiksnys, jei ketinate numesti svorio. Druska neleidžia iš organizmo pašalinti skysčių perteklių.
Pupelių dieta
Šiandien mes apsvarstysime populiariausią pupelių dietą. Tai trunka tris savaites, per kurias pusryčiams reikės gerti stiklinį pupelių + vaisių nuovirą. Yra ir kita galimybė. Prieš kiekvieną maistą turėtumėte gerti 1/2 sultinio. O vakarienei valgykite 2 vaisius.
Pupelių dieta "Nedelka"
- 1 diena. Ryte gerkite stiklinį jogurto ir sumuštinį su nugriebto riebalo gabalėliu. Antrus pusryčius - vaisius. Pietus ir vakarienes sudaro daržovių salotos ir virtos pupelės.
- 2-oji diena. Ryto rupiniai ir pietūs, kaip ir pirmąją dieną. Pietūs - kopūstų salotos ir pupelės. Vakarienį sudaro kepta žuvis ir pupelės.
- Trečią dieną. Pirmasis ir antras pusryčiai, kaip įprasta. Pietūs - pupelės ir daržovių salotos. Vakarienei šviežios daržovės ir virtos pupelės.
- 4-oji diena. Rytas prasideda, kaip ir ankstesnėmis dienomis. Pietų metu galite valgyti vaisių salotas. Vakarienę sudaro rudieji ryžiai ir kepta vištiena.
- Penktoji diena. Pusryčiai, kaip ir praeityje. Pietūs - pupelės ir isalatas su kopūstais. Vakarienei pora virtų bulvių, pupelių ir daržovių salotų.
- Šeštoji diena. Rytas prasideda su puodelio žaliosios arbatos ir sumuštinio. Antrus pusryčius mes geriame kefyro. Pietūs susideda iš riebalų be varškės, daržovių salotų. Vakarienei, virtos pupelės ir keletą uogų.
- Septintoji diena. Ryte geriame kefyro. Antrus pusryčius - uogos. Pietūs valgomi su salotomis ir pupelėmis. Vakarienei kepkite pupelių sriuba.
Mitybos metu nepamirškite, kad jums reikia gerti 2 litrus švaraus vandens per dieną, nes organizmui reikia skysčio. Tai padės įveikti maisto apribojimus. Taigi dabar kiekviena mergina nusprendžia, kaip numesti svorį. Bet su pupelėmis bus lengva ir paprasta!