Depresijos priežastys
Po gimdymo depresiją sunku gydyti, jo negalima švelniai suprasti. Po gimdymo moters kūnas patiria rimtą stresą, prasideda kita perestroika ir hormoniniai pokyčiai. Dažnai būtent šie pokyčiai daro įtaką psichinei būklei.
Be to, depresijos priežastis gali tapti per dideliu krūviu. Žinoma, ruošiasi tapti motina, moteris supranta, kad su vaiko atsiradimu daug pasikeis jos gyvenime. Ji pasirengusi rūpintis vaiku, rūpintis jo sveikata ir vystymu. Dažniausiai moterys tiki, kad meilės ir globos galia padės vaikui pakilti ir ramiai. Tačiau tokie lūkesčiai ne visada pagrįsti. Neramantis ir sielvartas vaikas gali paskatinti motiną, jei ne nusivylimą, tada jausmas kaltės ir nuolatinio nerimo. Tai yra po gimdymo sukelta depresija.
Be to, kiti veiksniai gali turėti įtakos motinystės emocinei būsenai - įtempti santykiai su vyru ar giminaičiais, trūksta kai kurių dalykų ar priemonių išlaikyti patogų buvimą, padidėjusią atsakomybę, naujas pareigas, laiko trūkumas sau ir pramogoms. Visa tai gali sukelti depresiją, o gal ir ne. Yra paprastų gudrybių, kurie padės jums mėgautis motinyste, o ne kenčia nuo nemalonių jausmų.
Kaip išvengti depresijos
Po gimdymo depresiją sunku nuspėti. Tai gali būti visiškai laiminga moteris arba būti su žmogumi, kuris yra sunkioje padėtyje. Tai priklauso nuo jaunosios motinos prigimties, jos sveikatos ir gyvenimo perspektyvų. Tačiau net labiausiai nesugebantys optimistai neturi imuniteto nuo depresijos.
1) Nesukurkite planų apie vaiko pobūdį ir jo elgesį prieš kūdikio gimimą.
Nepagrįsti lūkesčiai dėl jūsų vaiko dažnai sukelia gimdyvės depresiją. Jūsų vaikas gali būti viskas, jis turi teisę būti kitokiu - kada klusnus ir linksmas, kai kaprizingas ir neramus. Būkite pasirengę už tai, kad jūsų santykiuose bus sunkumų, tačiau visada bus vieta šypsosiams ir džiaugsmui.
2) Būkite vaikui
Jaunos motinos turi teisę remtis giminaičių pagalba. Tačiau gyvenime viskas vyksta. Ką turėtų daryti jaunoji mama, kurioje šeimoje dirba net seneliai, o slauga dėl kokios nors priežasties yra neįmanoma? Tik susitvarkyti. Deja, daugelis moterų atsiduria po gimdymo be tinkamos paramos ir negauna pagalbos, į kurią jie tikisi. Na, jei jūsų lūkesčiai yra pagrįsti, ir jūsų artimaisiais aktyviai dalyvaus kūdikio ugdymui. Jei taip nėra, išmokite susidoroti su savimi.
3) planuoti savo dieną
Dažnai jaunos mamos sako, kad neturi laiko. Tačiau, jei suprasti, jų pečių nemeluos jokios superproblemos, su kuriomis būtų neįmanoma susidoroti. Nors vaikas yra mažas, jis daugiausiai miega, ir mano mama turi laiko valyti, eiti į parduotuvę šalia, virti vakarienę. Be to, bus laikas plauti ir pailsėti. Kai vaikas auga, jūs išmokysite sureguliuoti savo dienos režimą, kad jis būtų jums patogus, tai yra, mieguotos naktys bus paliktos. Beje, aukoti miegą vidaus reikalams nepakanka. Jei jūsų kūdikis naktį miego nepakankamai, tada jūs negalėjote pakankamai miego. Stenkitės paskirstyti laiką bendram miegui per dieną, kad sumažintumėte nuovargį ir atkurtumėte jėgą. Nuovargis taip pat veikia emocinę būseną.
4) Nesikreipkite į vaiką
Kita priežastis, kodėl moterys patiria depresinę emocinę būseną, yra gyvenimo monotonija. Jau kurį laiką užsiimate tik kūdikiu, atkursite savo jėgą, tačiau po poros mėnesių ši padėtis daugeliui žmonių nebebus daroma. Negalima atsisakyti sau malonumo eiti į saloną vakare, kai vaiką gali prižiūrėti artimas žmogus, susipažinti su draugais ir nepamirškite daugiau vaikščioti su kūdikiu.
Po gimdymo depresija yra rimta liga, kuri gali sugadinti malonumą bendrauti su kūdikiu ir paveikti kitus gyvenimo aspektus. Todėl, kai pasireiškė depresinė emocinė būsena, nerašykite jos gerai, analizuokite, kas sukėlė depresiją ir ją pašalindavote. Paprastai, laiku įsikišus ir koreguojant požiūrį į save, vaikas padės jums įveikti sunkumus.