Po gimdymo depresija: gydymas

Po gimdymo depresija: gydymas nėra tokia reta problema. Galų gale jaunos motinos emocinį pusiausvyrą gali sutrikdyti tokie veiksniai kaip nuotaikos svyravimai, hormonai, jausmai kūdikiui, nesaugumas, nuovargis.

Svarbiausias dalykas šioje situacijoje - ne susilaikyti nuo melancholijos, bet išmokti su ja susidoroti. Štai keletas paprastų patarimų, kaip tai padaryti.

1. Po gimdymo, kai vaikas gimsta, šeima patiria sunkumų, taigi ir depresija. Norint nepajusti "varomosios arklio", paskirstykite namų reikalus su savo vyru.
2. Kartais labai naudinga palikti kūdikį tėvui ir vaikščioti, susitikti su draugais ar tiesiog vaikščioti atskirai.
3. Aptarkite savo baimę ir jausmus! Su draugais, kurie jau tapo mamomis, su vyru ir, žinoma, su savo mama!
4. Atlikite specialias pratimus, skirtus atsipalaidavimui ir teigiamiems. Tokiais pratimais depresijos gydymas bus greitesnis. Pavyzdžiui:
"Jei esate pavargęs". Paimkite patogią poziciją, paleiskite visas mintis, uždarykite akis. Įsivaizduokite vietą, kurioje norėtumėte būti šiuo metu. Kadangi yra jaukus, šiltas ... Tai gali būti jūros krantas, miško kliringas, tėvų namas - bet kokia vieta, kurioje jus dominuoja fantazija! "Būk šiek tiek, svajone, visiškai atsipalaiduokite ir sustiprinkite. Galbūt pirmą kartą nebus visiškai atsipalaiduoti, bet laiku mokysite ir moraliai būsite lengviau.

- Paimkite popieriaus lapą ir nukreipkite savo depresiją į koliažą. Bet kokiu atveju, ar žinote, kaip piešti ar ne, įdėk visa, ko reikia, piešinį. Ir tada - dega, plyšęs, įsivaizduodami, kad tik tas pats dingsta jūsų bloga nuotaika.

- Eik į veidrodį ir pradėk juoktis. Padarykite savo veidus, prisimink kažką juokingo. Priversk sau šypsotis! Tegul pirmą ir antrą kartą šypsena bus žaista - tai nėra problema! Jūs pamatysite, kad trečią kartą tai jau atsiranda savaime!

- Jei neturite nieko kalbėti apie savo problemas, pradėkite vadinamą "juodą" užrašinę, kuriame įrašysite visas skausmas. Nešiok tai visada su savimi, ir kuo greičiau "tamsi" mintis rosta į galvą, tiesiog mesti ją ant popieriaus.

Ir svarbiausia - nesijaudink! Depresija po gimdymo gali ir turi būti išgydyta! Galų gale, dabar jūs turite tokį nuostabų paskatą gyventi - savo vaiką! Pasidalink su juo savo šilumą, rūpestį, dažnai galvoja apie gerą - ir šypsena jums tikrai grįš!