Ką turėčiau valgyti, jei mano artritas blogėja?

Vienas iš svarbiausių artrito gydymo veiksnių yra tinkama mityba. Tai ypač svarbu, kai liga blogėja. Siekiant sumažinti uždegimą, sustiprinti sąnarius ir atsikratyti skausmo jose, būtina, kad skausmo jungtys per kraują gautų visas naudingas medžiagas.

Todėl būtina žinoti, kokius produktus atkreipti ypatingas dėmesys ir būtinai juos įvesti į savo mitybą. Be to, yra tam tikrų mitybos principų, kurie yra labai svarbūs ūminiu ligos laikotarpiu. Taigi, ką jums reikia valgyti su artrito paūmėjimu?

Visų pirma, jūs turite griežtai nustatyti maisto kiekį, kurio reikia kūnui patenkinti. Persivalgyti neįmanoma, skirtingai organizmas praleis per daug jėgų virškinimui, tai turės neigiamą įtaką naudingų medžiagų įsisavinimui. Be to, būtina sumažinti indų, kurių baltymai sumaišomi su angliavandeniais, skaičių.

Antras svarbus mitybos principas artrito paūmėjimo atveju - kovoti su liga - atsisakyti valgio mėsos. Jei to negalite padaryti dėl kokios nors priežasties, pabandykite pastatyti savo dienos racioną taip, kad baltymų kiekis mėsos produktuose būtų žymiai mažesnis nei augalinių ir pieno baltymų (ypač fermentuoto pieno) dalis.

Trečia, šviežios daržovės ir vaisiai turi būti ne mažiau kaip trys ketvirtadaliai viso jūsų paros valgio. Vaisiai mūsų virškinimą padeda greičiau spręsti maisto produktų asimiliaciją. Taip yra dėl to, kad vaisių fermentai prisideda prie greitesnio pagrindinių indų baltymų ir angliavandenių skilimo. Kai kurie vaisiai padeda virškinti baltymus, o kiti yra nepakeičiami, kai virškinami angliavandeniai. Norėdami padėti baltymams sultingi uogos ir vaisiai: avietės, braškės, citrinos, mėlynės, obuoliai, mėlynės. Skaldyti ir virškinti angliavandeniai padės saldus kriaušes, slyvos, figos, džiovinti abrikosai, datas, bananai.

Išsamiau apibūdinkite, kas turėtų būti jūsų kasdienė dieta. Pusryčius geriau pradėti nuo vaisių, visa kita diena suteiks kūno šviesumą ir energiją. Nebijokite, tokie pusryčiai nebus alkani, o priešingai - linksmūs. Nenuostabu, kad toks atrodo lengvas maistas pakelia ryto žmogaus gyvybinę energiją tiek, kad turi pakankamai jėgų ne tik normalizuoti pietus, bet ir kovoti su sąnarių uždegimu. Galų gale, tai yra tai, kad miego metu kūnas ir toliau virškia tai, ką valgė vakariene. Taigi, kai tu atsibundai, energija sukaupta per naktį. Tankūs ir riebaliniai pusryčiai labai paveikia sąnarius. Vaisiai sušvirkščia reikiamus fermentus į kraują. Jei negalite atsisakyti karšto, tada valgykite košę su vaisiais, padedama virškinti angliavandenius (obuolius, džiovintus abrikosus ir tt). Galite valgyti kiaušinį, bet taip pat pabandykite tai padaryti su vaisiais.

Pagrindinis pietų raciono principas yra baltymų ir daržovių maisto derinys. Tiesiog nepamirškite, kad daržovės turėtų būti tris kartus didesnės už baltyminius produktus. Kaip mėsa, kai paūmėjęs artritas taps nedideliu svečiu jūsų stalu, valgysite žuvį, liesos paukštienos, sūrio, kiaušinių. Nepamirškite apie augalinės kilmės baltymus: lęšius, žemės riešutus, soją.

Vakarienei galite valgyti pyragaičius ir makaronus, tai yra angliavandenius, bet būtinai kartu su šviežiais daržovėmis, kurios turėtų būti daugiau valgomajame.

Būtinai valgykite maisto produktus, kuriuose yra pluošto. Jie yra labai naudingi daugeliui ligų, įskaitant artritą. Šių produktų sąraše yra ankštiniai augalai, džiovinti abrikosai, burokėliai, morkos, saldžiosios paprikos, kopūstai, cukinijos, skvošas, agurkai, baklažanai, pomidorai. Daug šios vertingos medžiagos išdžiovintų grybų, dantų, moliūgų, krienų, juodųjų serbentų, žalumynų, duonos su sėlenomis, avietėmis. Iš grūdų geriau naudoti grikiai, avižiniai dribsniai, perlai, soros, kukurūzai. Manikiūras nerekomenduojamas, nes beveik nėra pluošto. Meniu taip pat turėtų būti ribojamas ryžiais (tai netaikoma rudiems, nuluptiems ryžiams). Turiu pasakyti, kad maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, kalorijų kiekis yra mažesnis nei tų, kurių pluoštas nėra. Tačiau vis dėlto jie gerai patenkina badą, skatina svorio praradimą, šalina šlaką iš kūno.

Nepamirškite pridėti česnako į savo meniu. Jis pašalina uždegimą, sąnarių patinimą ir artrito skausmą. Česnaką rekomenduojama vartoti dideliais kiekiais. Tai paaiškinama tuo, kad sieros junginiai, kurie yra česnako dalis, jungiasi su laisvuosius radikalus, kurie sukelia didelę žalą šiai ligai.

Pabandykite valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų (antioksidantų), kurie apsaugo mūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, kurie puola sergančius sąnarius. Tai yra produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C, E. Vitaminas A apima: gyvulinį aliejų, pieną, kepenis, morkas, moliūgas, melionus, persikus, abrikosus, runkelių viršūnes, žalumynus. Geriausi vitamino C šaltiniai yra šviežios uogos, daržovės ir vaisiai: juodųjų serbentų, klubų, braškių, apelsinų, mandarinų, greipfrutų, brokolių, kivių. Vitaminas E yra daugelyje maisto produktų, ypač žaliosios lapinės daržovės, Briuselio kopūstai, žaliosios pupelės, riešutai ir augalinis aliejus.

Yra natūralių medžiagų, kurios gali sulėtinti ir sustabdyti uždegimą. Jie yra omega-3 riebalų rūgštys. Jie yra žalios daržovės, žuvys ir augalinis aliejus (saulėgrąžos, sojos pupelės, kukurūzai). Flavoidai, kurie padeda išlaikyti kremzlę ir neleidžia jam suskaidyti, yra svogūnuose, citrinose, kriaušėse, vyšniose, slyvose, žaliosios arbatos, kavos.

Daugelis gydytojų, esant ūmiam artrito atakavimui, rekomenduoja praleisti dienos pabaigą kūnui. Šios dienos skysčio suma neturėtų būti ribojama. Gerti vandenį, daržovių sultinius ir vaisių sultis, ypač naudingą citrinų sulčių su vandeniu.

Dabar jūs žinote, ko jums reikia valgyti su paūmėjimais artrito ir galės valgyti teisingai, jei esate apsivertimo šiuo negalavimu.

Svarbiausia, kad negalima gydyti savimi su ūmaus artrito priepuoliu, tačiau būtinai kreipkitės į specialistus, tada teisingas gydymo kursas kartu su terapine mityba atneš jums lengvumo ligai.