Dažnai moterys suvokia nėštumą kaip būklę, panašią į ligą: jos riboja viską, vengia net labiausiai nereikšmingų kamienų, visada saugo save, puoselėja patys. Tačiau be "judesių" nėštumas ir tolesni gimdymai paprastai būna daug sunkesni. "Callanetics" - tai lengvi ritminiai pratimai, kurie puikiai išplečia raumenis, sumažina skausmą juosmens srityje, tonizuoja raumenis. Taip pat kalanetinės medžiagos padeda ištaisyti laikyseną, padeda pasiruošti nėščią moterį į būsimą gimimą fiziškai ir psichologiškai.
Daugelis nėščių moterų yra atsargios fizinių pratimų. Tai paaiškinama baimė pakenkti tavo vaikui, nes nėštumo metu kalanetinėse praktikose reikia būti ypač atsargiems, atskirai su pagrindiniu specialistu ir gydytoju. Nėštumo laikotarpiu, nesudėtinga kontraindikacijų ir persileidimo grėsmės, specialistai tik sveikina skalūnynų praktiką. Specialus pratimų kompleksas, kuris bus pasirinktas būsimos motinos individualiai, yra saugus ir bus naudingas tik motinai ir vaikui.
Po apsilankymo pas gydytoją ir atlikus reikalingą egzaminą, nuo pirmųjų nėštumo savaičių jau galite pradėti studijuoti kalnetiką. Pirmajame nėštumo trimestre, treniruočių komplektas, kurį instruktorius surenka, priklausomai nuo to, kiek moteris fiziškai išsivystė prieš nėštumą, nuo jos sveikatos. Rekomenduojama praktikuoti visą įdomią situaciją, trečiais trimestrais pratybose jau yra lengvesni, kad nebūtų pakenkta kūdikiui. Žinoma, specialių pratimų dėka nėščia moteris puikiai pasirengė būsimam gimimui, nes pratimai yra tiksliai pasirinkti, siekiant sustiprinti tuos raumenis, kurie labiausiai susiję su moteriu gimdymo metu. Be to, sustiprinami nėščios moters raumenys, kurie padeda moteriai lengviau kūdikį.
Ką reikia žinoti būsimoms motinoms, pradėti studijuoti kalnetiką
Norėdami pradėti klases, būsimoji motina turėtų pasirinkti tinkamus drabužius mokymui. Drabužiai turi būti pagaminti iš natūralaus audinio, laisvo, kad nebūtų trukdoma judėti, nieko nevalykite.
Būtina tikėtis iš jos stiprybės moters. Dažnai nėščios moterys ima praktikuoti kalnetikus su ypatingu uolumu. Jūs negalite bandyti staigiai atlikti pratimų, stengdamiesi viską atlikti iš karto, nes nėštumo metu moters kūnas patiria didelių pokyčių. Saugaus fizinio krūvio nėštumo raktas - tai kūno treniruotė, nesukeliant jokios žalos vaikui.
Be to, ateityje motina, pradėdama studijuoti kalanetą, turėtumėte žinoti, kad neturėtumėte per daug pabrėžti sąnarius. Nėštumo metu moterio raišteliai dėl hormonų tampa silpnesni. Dėl to sąnariai labiau linkę sugadinti ir ištempti, o tai yra labai nepageidaujama būsimoms motinoms.
Pradėdami praktiką, būtina su savimi gerti. Nėštumo metu, norint išvengti nuovargio ir dehidratacijos, sportuojant reikia nuolat vartoti vandenį ir energiją.
Be to, pagrindiniai reikalavimai prieš pradedant vykdyti fizines pratybas ir po jų užbaigimo yra sušilimas ir aušinimas. Tai ypač reikalinga nėščiai moteriai.
Specialistai turėtų palaipsniui mažinti naštą moterims, augančiam savo negimusį vaiką. Taip yra todėl, kad moteris ilgainiui sugebės atlikti įprastus pratimus. Be to, augančioms gimdoms ir mažiems vaikams reikia didesnio kraujo įtekėjimo, todėl širdis pradeda dirbti sunkiau, o raumenims mažėja kraujo atsargų kiekis.
Nėščių moterų kcalanetikas yra puikus būdas pagerinti jūsų gerovę ir pasirengti kūdikio gimimui.