Jūs esate pasirengęs sudaužyti tik dėl bet kokio smulkmenos. Kai tu atsibundai ryte, vėl uždarysi akis. Taigi nenorite pradėti naujos dienos! Gina viską, net vaiką. Ir jūs kaltinate save dėl šio jausmo, bet jūs negalite to atsikratyti. Ne, tu nesi bloga motina, o personažas ne pablogėjo - nieko neduokite. Jūs turite po gimdymo depresiją. Tardumo, pastovus nerimas dėl kūdikio, miego sutrikimas. Neignoruokite šių signalų, bet nesijaučiate. Viskas sugrįš į normalią, nors šiek tiek vėliau. Dabar jūs turite suprasti šios būklės priežastis ir atkakliai ją ramiai išbandyti.
Stresas ir hormonai
Bet kokia depresija atsiranda dėl rimto testo. Jums, jie tapo gimdymu. Jūs sėkmingai susidorojote su užduotimi, tačiau išleidote beveik visus fizinius ir emocinius išteklius. Dabar reikia laiko susigrąžinti. Kodėl tai vyksta? Per gimdymą ir pirmosiomis dienomis po vaiko gimimo atrodo, kad grįžta į savo gimimo datą ir vėl patiria stresą. Pasąmonėje įsijungia "atgalinės atskaitos" mechanizmas. Nerimas, baimė ir ilgesys, kuriuos jaučiate prieš daugelį metų, grįžo. Tačiau priežastis yra ne tik tai. Tavo kūne, dabar puolami tikri uraganai ir audros. Tai visi hormonai! Nėštumo metu labai didelis progesterono ir estrogeno kiekis kraujyje. Po pristatymo per 72 valandas jų greitis sparčiai mažėja. Progesterono, hormono, kuris užtikrina nėštumo išsaugojimą, kiekis sumažinamas nuo 150 iki 7 nanogramų vienam mililitrui kraujo. Vadinamojo moteriškojo hormono estrogeno kiekis mažėja nuo 2000 iki 20 nanogramų. Nenuostabu, kad kūnas nesugeba susidoroti su tokiais aštriomis pasikeitimais ir yra pasirengęs tau.
Tai galite padaryti!
Visų pirma atminkite: po gimdymo depresija yra laikinas, o ne nuolatinis reiškinys. Jausmai kaip tavo yra gerai žinomi visoms motinoms. Tik tu esi šiek tiek "atidėtas" jose. Stenkitės į save, paskleiskite pečius, pakelkite smakrą ir pabandykite šypsotis. Jūs turite padaryti naudingų pokyčių gyvenime!
Būti saikingai link sau. Neįmanoma sugauti visko. Nustokite kaltinti save. Nesielk su tuo, kas sugadina nuotaiką. Leisti kitiems šeimos nariams jums padėti. Pasakykite jiems apie savo patirtį, pasakykite jiems, kad turite depresiją ir jūs ir kūdikis turi pagalbos. Nesėdėkite keturiose sienose. Taip, rūpindamasis šiek tiek žmogus reikalauja didžiulių emocinių ir fizinių išlaidų. Bet pabandykite neleisti nuovargio. Užsiregistruokite fitnesui, formuojant. Jūs pajusite, kaip su kiekvienu pratimu neigiamas išgaruoja. Stiprina vonios nervus (šalto tikslo, kadagio šluotą) arba kontrastinį dušą.
Pabandykite nuraminti. Nepatogios fizinės ir psichologinės patirtys yra bendros po gimdymo. Nesijaudinkite, viskas bus greitai, ir jūs pamiršite apie šį laikotarpį.
Gėrėk šviežiai spaustų sulčių
Valgyk grūdų duoną, mėsą. Vitaminai E ir B grupė išgydo nuo liūdesio.
Miegokite kiek įmanoma. Nuovargis sustiprina neigiamas emocijas. Pabandykite pailsėti po pietų. Vis dar negaliu priprasti prie naujojo režimo? Prijunkite savo vyro nakties maitinimą. Beje, neseniai buvo manoma, kad tik jaunos motinos kenčia nuo depresijos būsimų tėvų gyvenimuose. Tačiau naujai sukurtas tėvas taip pat dažnai tampa nepatogus. Tačiau mergaičių priežastys. Vyriškas organizmas šiuo atveju yra išgelbėtas nuo hormoninių sprogų. Tams gali būti sunku sutikti su realybe ir priprasti prie naujo vaidmens. Be to, žmogus jaučia jo nenaudingumą. Galų gale, visos mylimo minties dabar skirtos tik vaikui. Daddy, nereikia nusivilti, nieko antgamtinio neįvyksta. Turėti pakankamai kantrybės! Suprask, kad prieš tai esate ne kaprizingas manipuliatorius, o pavargusi, supainioti mergina. Jos būklė yra panaši į tavo, kai, pasidarę darbo "feat" per "Aš negaliu", jūs staiga sužinote, kad tikras darbas yra tik toli. Jūs mylite vieni kitus, taigi įveikti visus!
Duok savo vyrui teisę daryti klaidas
Negalima kritikuoti jo dėl to, kad negalėjo tvarkyti vaiko. Jam taip pat viskas yra nauja. Jūs vadovaujate pačiai gamtai, o su savo pagalba mylimas labai greitai supras išmintį rūpintis kūdikiu. Negalima būti pikta, jei ne viskas pasirodo taip, kaip turėtų, pirmą kartą.
Suteik savo suaugusio berniuko dėmesį. Kūdikiui reikia daug energijos ir beveik 24 valandas per parą. Bet jūs galite tai daryti taip, kad jis nepakenktų jūsų santykiams. Praleiskite kuo daugiau savo mylimojo, pasikalbėkite su juo, pabandykite suprasti jo problemas ir pasidalinti savo patirtimi.
Negalima atsisakyti sekso
Šešias savaites po gimdymo būtina atlikti ginekologo egzaminą. Jei viskas tvarkinga, o jūs nusprendėte taikyti apsaugos būdą, galite grįžti į visą seksualinį gyvenimą. Būk atvira ir švelnus: artimumas yra būtinas, kad galėtumėte atnaujinti santykius.
Tvarkyk savo mylimą švelniai
Jūsų žmona, kuri neseniai spindėjo džiaugsmu ir optimizmu, dažnai verkia, yra liūdna ir nenori nieko matyti? Būk švelnus ir taktiškas! Atidžiai klausykis, ką ji nori jums pasakyti. Rūpintis ja.
Tame savo "ego". Suprask ir priimk, kad dabar tavo pusė svarbiausio žmogaus pasaulyje yra sūnus ar dukra. Negalima to laikyti asmenine įžeidimu ir nekalti jos. Noras apsisaugoti, maitinti, šiek tiek šilta, moterys yra pačios gamtos. Patikėkite manimi, mano žmona nepatiko tavęs mažiau, tai tik dabar jūsų kūdikis ėmėsi didžiulės vietos savo širdyje. Negalima paklausti jos daugiau, nei ji gali suteikti jums per šį laikotarpį.
Pateikite mylimą moterį ramybę. Atminkite, kad jai reikia asmeninės erdvės ir laiko. Padaryk tai taip, kad mažiausiai pusvalandį per dieną sutuoktinis galėtų skirti save ir tik sau. Skaitymas, laidavimas, siuvinėjimas ...
50-70% yra depresija būsimų tėvų gyvenime. Jei laiku paprašysite pagalbos, jums nereikės specialių vaistų.