Linksmas žingsnis
Pirma, persvarstykite savo įpročius. Laikykis kelių paprastų taisyklių.
Maitinimas
Apriboti druskos suvartojimą: jis neleidžia pašalinti skysčių iš jūsų kūno, o tai dažnai sukelia kojų patinimą. Valgyk daugiau daržovių, vaisių ir žalių. Paruoškite šviesos šalutinius indus, turinčius daug skaidulų ir naudingų mikroelementų. Ar jaučiate sunkumą kojose? Paruošk sau tradicinį ir sveiką džiovintų vaisių kompotą. Šis gėrimas padeda išvalyti inkstus ir mažina patinimą. Atsisakyk kavos, kepti, riebalai. Iš saldainių paruoškite pastilles, zefyras, želė, riešutai jogurtuose.
Judėjimas
Jei kvepate: stovėti ar vaikščioti, - pirmenybę teikia antrajam. Žinoma, mes kalbame apie perėjimą prie trumpų atstumų (apie lankytinas parduotuves, poliklinikų lankymą, vaikščiojimą). Negalima stovėti ir nesėdėti ilgai. Nepamirškite apie pratimus, skirtus nėščioms moterims. Vidutinis mankštos poreikis. Puikus pasirinkimas - baseinas. Kelionės metu jūsų kojos atsipalaiduoja.
Drabužiai ir avalynė
Persvarstyk savo drabužių spinta: ten neturėtų būti jokių griežtų dalykų. Tvirtos kelnės, kojinės su siauru guminiu segtuku, bateliai su dideliomis padais, ne tau. Įgykite keletą erdvių suknelių ir sardžanų, patogius batus mažu kulnais (2-4 cm). Negalima dėvėti tvarslo be ginekologo rekomendacijos: jis išspaudžia didelius indus. Laisvė kūnui!
Problema
Ar turėjote patinimą ir skausmą? Naudokite specialius tepalus, kremus, gelius prieš varikozines veną. Jie turi venotonines ir heparino medžiagas, kurios didina venų kraujagyslių toną, pagerina kraujo apytaką, atpalaiduoja kojų sunkumą. Norint gauti gerą efektą, vartokite vaistą pagal instrukcijas. Išvalykite jį su šviesos judesiais. Bet geriau tai duoti savo vyrui. Taigi procedūra tampa daug malonesnė. Jei pasireiškia varikozė, kreipkitės į druskos suspaudimą problemos zonoje (1 šaukštą druskos, ištirpintos 1/2 puodelio vandens) ir elastingą tvarslą. Palikite ją 40-60 minučių. Pakartokite procedūrą ryte ir vakare per savaitę. Tai sustiprins laivų sienas. Dėvėkite nėščių moterų kompresines pėdkelnes. Jie parduodami vaistinėse.
Lygus ir gražus
Norint suteikti švelnią kojos švelnumą, naudokite tik įprastas depiliacijos priemones - tuos, kuriuos naudojote prieš žinodami, ko tikėjotės. Dabar ne laikas eksperimentams! Neprotinga perjungti nuo skustuvo į depiliatorių arba nuo kremo iki vaško. Beje, dauguma ekspertų sutinka, kad nėštumo metu geriausia naudoti skustuvą. Galų gale, kai jis yra naudojamas, stiprios medžiagos neįeina į odą. Nepamirškite specialiai švelninti odos po depiliacijos. Kas gali užkirsti kelią jūsų šlaunoms gražiam? "Oranžinė žievelė"!
Deja, daugelis būsimų motinų jau susipažįsta su šiuo reiškiniu jau pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Svoris auga greitai, hormoninis fonas pasikeičia ... Čia jie yra pagrindiniai veiksniai, dėl celiulito atsiradimo. Nėščioms moterims jums padės specialios priemonės nuo celiulito. Atlikite masažą su alyvomis: išvalykite, patrinkite juos tose vietose, kur pastebėjote nemalonius pokyčius.
Mažos paslaptys
Organizuokite savo režimą taip, kad per dieną jūsų kojos periodiškai atsipalaiduotų. Ir pabandykite jų neperkrauti. Sėskis tiesiai. "Kojos ant pėdos" padėtis nėra jums, nes tai sukelia sutrikimų kraujotaką. Pakelkite lovos dalį "pėdos" 5-10 cm. Tam, kad paduotumėte, padėkite kažką po čiužiniu po čiužiniu arba po lovos kojomis - barais. Neleisk kojoms nudegti. Sėdi bando dažniau judėti kojas, pasikalbėti, pasukti. Nuolatinis važiavimas nuo kulno iki piršto ir nugaros. Vaikščiokite basomis daugiau. Atsižvelgdami į kiekvieną progą, nuimkite batus, nes kiliminė danga, laminatas, lentjuostės arba specialus vonios kambario matas yra savaime masažas. Sėdėdami, pakelkite kojas ant kėdės arba tiesiog ant sienos. Tai sumažina venų naštą ir palieka raumenų įtampą.
Kas 20 minučių pabandykite sėdėti 5-10 minučių. Į dušus įpilkite kojas stipria šalta vandens srove. Pradėkite nuo ranka ir palaipsniui pakelkite į kelius. Nieko nėra sudėtinga, ar ne? Šiek tiek pakoreguokite gyvenimo būdą, šiek tiek daugiau laiko praleisti rūpintis - ir kojos bus proga ne liūdnaus pokalbių, bet, priešingai, pasididžiavimas.