Atėjo laikas pakeisti sneakers
Jūsų sportbačiai vis dar atrodo puikiai, bet atrodo apgaulingi. Kaip žinote, ar atėjo laikas įsigyti naują porą? Visų pirma, dažniau žiūrėkite dygsnį, ypač jo kulno dalį. Ši sritis nusidėvi greičiau ir tai yra geras kašmytuvų keitimo poreikis. Elastingumo praradimas ir vaikščiojimo lengvumas, netikėti kukurūzai ir trintis, kojų skausmas aiškiai rodo, kad laikas rūpintis naujais batais. Šiuolaikiniai sportiniai modeliai yra vidutiniškai 500-800 km. Taigi, jei per dieną pervirsite 5 km atstumu, tuomet turėsite pakankamai ilgiau nei šešis mėnesius.
Ar man reikia ortopedinių vidpadžių?
Ar jūs įpratėte į bet kuriuos savo batus įterpti ortopedines vidpadžius, kad palaikytų pėdos arką su plokščiomis kojomis arba ištaisytų eiseną? Manoma, kad taip galite išvengti sužalojimų. Tačiau neseniai britų mokslininkai nusprendė, kad pakilimas nepalaiko bėgimo batelių kokybės ir juos naudoti bėgiojimo metu nereikia. Pamirškit liftu ir eskalatoriumi! Keliant pėsčiomis, degaite bent 10 kalorijų per minutę, o kai nusileidžiate - 5 kcal. 4 minutes per dieną aukštyn ir žemyn - ir per mėnesį galite neutralizuoti 20 šokoladinių puodelių efektą.
Stiprus silpnesnis seksas
Dėl intensyvaus treniruotojo raumenų nuovargio ir skausmo priežastis yra skilimo produktų kaupimasis kartu su energijos išsiskyrimu. Tačiau pasirodė, kad moteriškame kūne jie yra suformuoti mažiau nei vyrų, todėl mūsų metabolizmas yra kitoks, tuo geriau. Štai kodėl mes tvirtesni ir galime treniruotis ilgiau. Yra silpnesnis seksas!
Greitas vaikščiojimas
Kai jums patariama eiti vaikščioti širdies ir kraujagyslių sistemos mokymui ir (arba) kalorijų deginimui, tai reiškia greitą pėsčiomis. Tai reiškia, kad jums reikia judėti greičiu 5-7 km / h arba 90-120 žingsnių per minutę. Tačiau kadangi judėjimo greitis be spidometro ar žingsnio rodiklio yra beveik neįmanomas, naudokite kitus metodus.
Viskas - gamta!
Vasarą šnabždantis gaminys: tai darau gatvėje. Mokant gryname ore, kalorijas sudegina 12% daugiau nei keturiose sienose. Be to, tokie pratimai daro mus laimingesnes - jie padidina hormono serotonino lygį. Tai patvirtina anglų kalbos studijos, pagal kurias žmonės, kurie linkę uždaryti laisvą erdvę, rečiau kenčia nuo depresijos. Nebijokite ryto chillo. Su intensyvaus mokymosi gatvėje, jūs neturite susidurti su šalčiu.
Tuščia įmonė
Kai kurios moterys per aerobikos stadijas nešioja rankogalius - svorio ant kulkšnių, tikėdamiesi, o tuo pačiu stiprinti raumenis. Tačiau tyrimai rodo, kad tai yra tuščia idėja. Kai buvo pasiūlyta, kad viena grupė dalykų sveria 0,5-1,5 kg savaites ir savaites, o kita grupė - be to, paaiškėjo, kad pastarasis pasiekė daugiau įspūdingų rezultatų. Akivaizdu, kad, didinant raumenų jėgą, lemiamą vaidmenį atlieka ne tik našta, bet ir pratimų greitis. Akivaizdu, kad mes judame greičiau.
Nieko nepamiršta
Jei sportuojote net labai ilgą laiką, tarkim, tolimoje vaikystėje, tuomet daug lengviau, negu naujokai, įsitraukti į pratybas ir pasiekti rezultatų. Priežastis ta, kad kūnas "prisimena" buvusios formos ir sugeba ją atkurti.