Nepalikite iki rytojaus, ką galite padaryti šiandien. Ši frazė yra žinoma kiekvienam iš mūsų ir nuo gilios vaikystės. Nešioti, siaubingai nuobodu, bet vis tiek neįtikėtinai tiesa. Tėvai mums tai priminė, kai jie nenorėjo mokytis pamokų prieš savaitgalį. Jo jaunystėje visi namų ruošos darbai ir pareigos visada priklausė nuo šios nepakeičiamos taisyklės.
Tačiau su amžiumi, daugeliui pasirodė kitoks kredo - "Aš pradėsiu pirmadienį", arba kaip alternatyva - "išbandyk rytą". Būtent su paskutiniais žodiniais deriniais, ir mes kovosime, nes dažniausiai jie susiję su išorine forma.
Kelias į sveiką kūną
Sustokite už minutę. Įsivaizduokite save per 10 metų. Kankinamas, pavargęs, ne su rafinuota forma ir be vieno spindulių akimis. Nemanau, kad kas nors jums patiko ši perspektyva. Todėl šiandien mes pradedame keistis.
Dabar mes paimame lapus ir rašome planus per ateinančius tris mėnesius. Ir ne tik pasauliniai ar tavo tolimi svajonės, bet ir smulkmenos. Jums bus labai malonu išbraukti iš sąrašo baigtas bylas.
Svarbiausi dalykai turėtų būti sveikos kūno dvasinės pusiausvyros pasiekimas. Su pirmuoju, žinoma, viskas yra sudėtingesnė, tačiau antrasis padės jums priartėti prie jo.
Jau seniai žinoma, kad kuo daugiau žmogus turi tvarkaraštį, tuo daugiau jis sugeba atlikti. Mes nedelsdami skubame nuo kraštutinumų krašto, bet pabandykite pakoreguoti įprastą kasdienį gyvenimą.
Taigi, pradėkime, galbūt, pasą.
Pasiruoškite į tai, kas bus nelengva, bet jūs tiesiog turėtumėte įsitraukti ir jūs negalėsite įsivaizduoti savo gyvenimo be mokymo. Sužinokite, kurie sporto klubai dirba šalia jūsų namų darbų, jei jums patogiau tai padaryti iškart po dienos pabaigos. Fitnes, aerobika, pilatesas, galbūt tiesiog sporto salė ar jogas. Pasirinkite, ką tavo kūnas ir siela. Išbandykite kelis tipus. Bet kuo greičiau nuspręsite, kas jums tinka, įsigykite prenumeratą. Patikėkite man, mokamos klasės yra labai drausmingos. Kartais geriau atspindi veidrodis ir nuotraukas iš interneto. Kiekvienas, žinoma, turi savo motyvaciją, tačiau taip pat yra tinkama.
Jei darbas, namų darbai ar finansai neleidžia jums lankyti centro mokymo, tuomet jums padės vaizdo pamokos.
Galite ne tik pasirinkti savo konkrečią formą, bet ir intensyvumą. Sunkiau mokytis gimtinėse sienose. Yra daug priežasčių, todėl šiandien ji neveiks arba šeima bus nepatogiai. Todėl pasirinkite dienas ir laiką, kuriuo esate įsitraukę į save.
Yra labai sočių dienų nenumatytos aplinkybės, kai gerai, nėra laiko skirti laiko. Šiuo atveju į jūsų pagalbą pateks trumpalaikiai kompleksai 8-10 minučių pagrindinėse raumenų grupėse. Galų gale, pagrindinis noras, visada yra minučių.
Jei turite naminį treniruoklį, atrodo, kad viskas turėtų būti lengvesnė, tačiau tai turėtų būti, jei pastaraisiais metais ji nepadarė drabužių pakabos.
Namuose pamokos, kilimas, 1 arba 2 kg hanteliai, hula-hoop, jei pageidaujama, ir ištraukėjas puikiai tinka. Dėl širdies apkrovos, virvė bus nepakeičiamas dalykas, nors jūs galite lengvai simuliuoti šuolius per jį.
Sveikas maistas
Ar atsimenate, kad šiandien mes pradedame keistis? Tada, jei laikrodžio tamsa ir rankos artėja iki vidurnakčio, net nemanau, kad atvertumėte šaldytuvą ar valgytumėte saldainius.
Kitų trijų mėnesių planuose nepamirškite nurodyti, kokį skaičių rasite svarstyklėse, kurias norėtumėte pamatyti pabaigoje. Būkite tikroviška, neprašykite, ką galima pasiekti tik gavus leidimą gyventi sporto salėje.
Mes esame už sveiką kūną, o tai reiškia, idealu, nekalbant apie stresines dietas ar tabletes dėl svorio. Todėl, jei norite pasinaudoti šiais ypatingais metodais, pirmiausia turėtumėte aplankyti terapeutą, gastroenterologą ir kitus siaurus specialistus.
Priešingu atveju gali būti pakankamai žinių apie medicininius duomenis ir sveikatos būklę šiandien. Yra įvairių maisto lentelių, kurios yra parodytos dėl chroniškų ar ūminių ligų, tačiau taip pat gali būti naudojamos kaip pagrindas jūsų dietai.
Galbūt, bet kuris iš mūsų, tai, kad sveikas maistas prisiima draudimus, taps naujovė. Bet tai visai nereiškia, kad jūs turite iš karto atsisakyti visko. Viskas gali būti padaryta palaipsniui, pašalinant iš pradžių tik labiausiai kenksmingus produktus. Štai pavyzdys saldumynų arba riebalų, sunkiųjų maisto naktį.
Atleiskite nakties užkandžius, tik ne rytoj, bet šiandien.
Stenkitės nevalgyti 3 valandas prieš miegą. Saldūs pyragaičiai, keptos riebi bulvės su kiaulėmis, mėsa padažu ir salotos salotos neišnyks iš savo gyvenimo viename plyte (gerai, nebent jūs turite tikrą geležies valią). Perkelkite visą kenksmingumą ir gėrimus ryte. Leisk sau ryte viską, ko norite. Ir tada, laiku, jūs galbūt nenorite valgyti tų patiekalų ir maisto ryte, kurie vėliau įsikurs ant popiežiaus ir klubų.
Šiandien yra pokyčių diena, kai mes atsisakome ir neperleidžia visko vėliau. Kelyje gali atsirasti kliūčių atostogų, Naujųjų Metų, artimųjų, kurie nenori palaikyti savo mitybos ar pamiršti jūsų nebuvimą, metu. Pakeiskite laiką ir vietą, galbūt klubą, prijunkite savo vyru ir vaikus į sveikatą arba tiesiog atsistokite savarankiškai. Paruoškite maistą visai šeimai, bet nepamirškite, kad vyrams reikia daugiau kalorijų. Taip, jūs bandote juos, bet visų pirma už save. Jums reikia sveikas, gražaus kūno, kuris visiškai atitiktų jūsų vidinį pasaulį.
Kelias į sveiką kūną ir dvasą kartais būna siaubingas, bet mes esame moterys ir mes tikrai pasieksime savo tikslą.