Jei nesutinkate kankinti save griežta dieta, jums labiausiai tinka "mylimasis" dietos būdas, greičiausiai dėl daugybės šalininkų ir gana švelnios dietos.
Jūsų mėgstamos dietos esmė
Merginos, jau išgyvenusios tokį svorio praradimo būdą, teigia, kad dietos dieta yra gana paprasta, o produktų įvairovė leidžia lengvai išlaikyti savaitę, per kurią skaičiuojama dieta.
Taigi, norint prarasti papildomų svarų, turėtumėte griežtai laikytis rekomendacijų. 7 dienų raciono esmė yra suvartotų maisto produktų padalijimas savaitės dienomis. Trys dienos jums reikės gerti tik maistą, vieną dieną - tik vaisius, dar vieną - daržoves, diena išleista valgyti tik baltymams skirtą maistą, o paskutinė diena - kartu. Jis leis jums be skausmo baigti kurą ir paruošti kūną normaliai mitybai.
Iš karto verta įspėti tuos, kurie tiki, kad jūsų mėgstama dieta nedelsdama padės išspręsti visas svorio problemas. Kaip ir bet kuris kitas apribojimas, kartu su juo kyla didelis stresas kūnui ir jo negalima naudoti dažniau nei kartą per tris mėnesius. Jei turite lėtinių susirgimų ar problemų su virškinamojo trakto, turite pasirinkti minkštesnį svorio metodą.
Detalus jūsų mėgstamos dietos meniu 7 dienas
Pirmoji diena Gėrimas
Šiandien kietas maistas yra visiškai pašalintas iš dietos. Galite naudoti tik skystą ir neribotą kiekį. Tai padės išvalyti kenksmingų medžiagų, sukauptų per visą gyvenimą, kūną.
- Pusryčiai: stiklinis mažo riebalų kefyras arba arbata be cukraus
- Pietūs: 200 gr. sultinys (be druskos ir prieskonių). Nenaudokite sultinio iš kubelių arba tirpių sultinių iš pakelių
- Popietės užkandis: 150 gr. jogurtas
- Vakarienė: stiklinė pieno
Tarpų tarp maitinimų, gerkite paprastą vis dar vandenį. Tai turėtų būti kambario temperatūra, jokiu būdu šalta ar karšta. Nuo šios dienos organizmas gauna mažai baltymų, geriau susilaikyti nuo aktyvių fizinių pratimų.
Antroji diena. Daržovių
Vieną dieną turite tapti vegetaru. Daržoves galima valgyti žaliomis, kepamomis ar virtomis. Kad nuolat neliktų alkanas, valgykite 4-5 kartus per dieną.
- Pusryčiai: 2 švieži pomidorai
- Pietūs: kopūstų salotos, agurkai ir žalumynai su augaliniu aliejumi. Kopūstai privalo būti būtini, nes jis laikomas veiksmingu riebalų deginimo įtaisu
- Užkandis po pietų: 2 agurkai
- Vakarienė: bet kokios daržovių salotos su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
Trečią dieną. Gėrimas
Pirmosios dienos mitybą pakartokite, meniu patiekalai gali būti keičiami bet kokia tvarka.
Ketvirta diena Vaisių
Vaisiai gali valgyti bet kokiu kiekiu. Vienintelė išimtis yra bananai ir vynuogės, nes jose yra per daug kalorijų. Manoma, kad dieną valgysite iki trijų kilogramų vaisių.
- Pusryčiai: 2 apelsinai
- Antrieji pusryčiai: greipfrutas
- Pietūs: vaisių pjaustymas iš visko, ko jums patinka
- Po pietų užkandis: pasirinkti du vaisiai. Pvz., Kriaušių ir obuolių
- Vakarienė: greipfrutas
Penktoji diena Baltymai
Šiandien gausite visus tuos baltymingus maisto produktus, kurie buvo atimti. Bet būkite atsargūs ir neperleiskite.
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai
- Antrieji pusryčiai: 200 g virtos mėsos arba liesos žuvies
- Pietūs: 150 g virtos vištienos (jei antrus pusryčius valgėte vištieną, pakeiskite ją žuvimi) ir 150 g virtų žirnių
- Užkandžiai po pusrynio: 100 g mažo riebumo varškės
- Vakarienė: 100 g kieto sūrio
Šeštoji diena. Gėrimas
Iš žarnyno pašaliname šlaką taip pat, kaip ir pirmąją ir trečią dieną.
Septintoji diena. Kombinuotas
Šios dienos mityba yra labai įvairialypė, galima sujungti visus maisto produktus, kuriuos naudojote atskirai per šešias dienas. Tai yra paskutinis etapas, kuris taip pat yra išeitis iš dietos.
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai ir stiklinė arbatos be cukraus
- Antrieji pusryčiai: stiklinė greipfrutų sulčių
- Pietūs: puodelis vištienos sultinio
- Užkandžiai po pietų: 200 g pieno pyrago
- Vakarienė: šviežių daržovių salotos su druska ir bet kokiu augaliniu aliejumi.
Jūsų mėgstamos dietos efektyvumas
Alina:
"Man visada buvo sunku numesti svorio. Taip, mano mylimasis maistas nesuteikė minuso pažadėtojo 10 kg, bet pabaigos metu man pavyko atsikratyti šešių kilogramų ".
Viktorija:
"Aš naudoju šią dietą tik dvi dienas. Iki šiol mums pavyko prarasti 2 kg. Man atrodo, kad to nepakanka. Ir aš nesijaučiu gerai. Mano galva sukasi, ir aš noriu atsigulti. Manau, kad tokiu būdu praraskite svorį, turėtumėte specialiai atostogauti arba eiti į ligos atostogas. "
Valentina:
"Man pavyko išmesti dar daugiau kaip 10 kg, nors aš nesitikėjau. Bet dabar aš bijau, kad svoris greitai sugrįš. "