Ne visada taip lengva nustatyti skausmo priežastis, bet skausmas negali būti ignoruojamas, nes bet koks skausmas visada įspėja apie pavojų: ligos, kūno funkcijų sutrikimai, traumų komplikacijos.
Visų žmonių skausmo atsakas ir skausmo slenkstis yra maždaug vienodi, skirtumas yra tas, kad skausmą suvokiame įvairiais būdais: kai kurie yra lengvi, kiti labai kankinami. Be to, yra skirtinga reakcija į skausmą: kažkas lengviau verkti nuo skausmo, kažkas kyla tyliai, griūtis dantis, kažkas neįrodo, kad skauda.
Sergimų ypatumas yra tas, kad skirtingose situacijose juos galima suvokti įvairiais būdais. Visą naktį galite budėti dėl skausmingo danties, bet pamirškite tą dieną, kai žiūri įspūdingą filmą ar kalbasi su mergina telefonu. Taip atsitinka todėl, kad skausmingą jaudulį pakeičia kitas, stipresnis jaudulys, be to, teigiamos emocijos prisideda prie padidėjusios endorfinų sekrecijos organizme - natūralių skausmingų medžiagų. Taigi, jei turite skausmą, kurį turėtumėte ištverti, atlikite kažką įdomios, įdomios: vaikščiokite, atlikite pratimus, eikite į apsilankymą (žinoma, tais atvejais, kai skausmas yra toleruojamas). Vienu žodžiu nukreipkite dėmesį nuo skausmo.
Nepamirškite, kad bet kokio skausmo priežastis turėtų nustatyti gydytojas. Tačiau skausmas gali išlikti net gydant, šiuo atveju, norint sušvelninti stresą ir spręsti skubius reikalus, būtina žinoti apie skausmo savirealizacijos metodus.
Skausmo be narkotikų šalinimo būdai:
RELAKSACIJA.
Parduodama yra garso įrašai su melodinga, atpalaiduojanti muzika. Joga ir meditacija taip pat moko poilsio meną. Atlaisvintas organizmas reaguoja mažiau į dirgiklius. Teisingo atsipalaidavimo meną suvokia nuolatinis jūsų pasąmonės mokymas. Todėl, jei nesate suinteresuotos tokiu skausmo malšinimo metodu, pasikalbėkite su kitu.
FIZINIS KRAUTAS.
Fizinis aktyvumas padidina endorfinų gamybą. Sporto treniruočių, vaikščiojimo, bėgiojimo ar žaismo metu priskiriamas būtinas endorfinų kiekis, kuris palengvina skausmą keletą valandų. Norint pasiekti geriausius rezultatus, taip pat naudinga 20 minučių pratimus ryte ir vakare. Norėdami sušvelninti vietinį skausmą, galima padidinti skausmo vietos kraujotaką, ty atlikti lengvą masažą ar trina.
MAISTAS.
Apriboti mėsos vartojimą skausmo metu, nes gyvūniniai baltymai padidina prostaglandinų gamybą - hormonus, kurie sustiprina skausmą. Negalima piktnaudžiauti riebiais maisto produktais. Geriau pereiti prie šviežių vaisių, daržovių, riešutų, nes jose yra salicilatų - natūralių analgetikų.
MASAŽAS.
Jei jums sunku masažuoti skausmingą vietą, paprašykite savo šeimos nario masažuoti. Skausmas gali nuslopti net tada, kai glosto paveiktą vietą. Ir artimų žmonių dėmesys visada veikia kaip geras analgetikas. Masažas rekomenduojamas keletą kartų per dieną.
KVIETIMAS DOKUMENTU, KAD:
- jūs nežinote skausmo priežasties;
- skausmas išlieka ir neperduodamas savarankiškai;
- skauda vietoje buvo labai patinusi ir paraudusi;
- Dusulys arba kvėpavimo pasunkėjimas;
- skausmas yra nepakeliamas;
- Skausmas yra susijęs su tirpumu, raumenų silpnumu, traukuliais.