Medžiaga-energinga: aminorūgšties triptofanas
Misija įmanoma: ji dalyvauja serotonino, laimės hormono gamyboje. Jis ramina nervų sistemą, padidina koncentraciją ir tonizuoja visą kūną. Be to! Bananai yra kalio atsargų lyderiai. Šio mikroelemento trūkumas sukelia raumenų silpnumą ir sutrikimus širdies ir kraujagyslių sistemos darbe. Naudojimas: ne daugiau kaip du per dieną, nes vieno vidutinio vaisiaus energetinė vertė yra 120 kcal.
Medžiaga energinga: magnis
Misija įmanoma: apsaugo nuo nuovargio, ištvermės ir streso atsparumo. Be to! Be džiovintų abrikosų, taip pat naudingi kiti džiovinti vaisiai. Taigi balandinės medžiagos slyvose normalizuoja medžiagų apykaitą, o boras kosmetikoje palankiai veikia skydliaukę. Skirtingai nuo šviežių vaisių, kurie greitai praranda vertingas savybes, džiovinti vaisiai ilgą laiką gali išsaugoti vitaminus ir mikroelementus. Vartojimas: ne daugiau kaip 100 g per dieną. "Ne paslaptis, kad kuo daugiau mes dirbame, tuo stipresnė mes norime valgyti. Todėl įtemptos dienos metu svarbu stebėti ir vartojamo maisto kokybę, ir kiekį. Reguliarus užkandis prisideda prie to, kad visos medžiagos, reikalingos gyvenimui, laiku patenka į kraują ir didina kūno ištvermę. Tačiau be kavos pertraukėlių nepamirškite pusryčių, pietų ir vakarienės. Užkandžių pakeitimas visaverčiais patiekalais gali sukelti blogą įprotį žudyti kelyje. "
Energetikos medžiagos: fenil etilaminas ir flavonoidai
Misija yra įmanoma: aktyvuoti nervų ląstelių darbą, stimuliuoti kraujo tekėjimą į smegenis ir taip padėti jai dirbti. Be to! Labiausiai naudingas šokoladas yra karstas, kurio kakavos pupelių kiekis yra mažiausiai 60%. Toks desertas yra puikus palaikymas širdžiai ir idealus antidepresantas PMS. Vartojimas: ne daugiau kaip 50 g per dieną.
Medžiaga, energinga: gliukozė
Misija yra pasiekiama: ji sutelkia vidinius kūno rezervus ir du kartus ilgai ištraukia energiją. Be to! Deja, be riešutų ir sėklų, kurios savaime jau yra didelės kalorijų, muselyje yra per daug cukraus. Naudojimas: ne daugiau kaip du barai per dieną.
Energetikos medžiagos: geležis ir cinkas
Pasiekiama misija: sustiprinti imunitetą, mažinti psichinį nuovargį ir užkirsti kelią dirglumo atsiradimui. Be to! Moliūgų sėklose yra daug svarbių riebalų rūgščių, vitamino E ir skaidulų - visi šie ingredientai padeda tinkamai virškinti ir pagerinti žarnyno mikroflorą. Vartojimas: ne daugiau kaip 100 g per dieną.
Energetinės medžiagos: kalcio ir pieno rūgšties mikroorganizmai
Pasiekiama misija: paspartinti minties procesą, padidinti fizinį ir psichinį efektyvumą. Be to! Vario baltymų kiekis viršija visus kitus pieno produktus ir yra beveik visiškai absorbuojamas kūno. Be to, kalcis stiprina kaulus ir širdies raumenis. Vartojimas: 200 g per dieną.
Medžiaga energinga: jodas
Tikslas pasiekiamas: normalizuoja nervų sistemos veiklą, aktyvina smegenų ląstelių darbą ir mažina nuovargį. Be to! Jūros kalytoje yra daug naudingų medžiagų, ty kalio, natrio, fosforo, magnio, geležies, vitaminų A, C ir B grupės druskų. Kitas jo privalumas yra nedidelis kaloringumas: 100 g tik 10 kcal. Vartojimas: 200-300 g per dieną.
Medžiaga energinga: beta karotinas
Pasiekiama misija: ji gerina regėjimą, stiprina atmintį ir skatina kraujotaką smegenyse. Be to! Beta-karotinas yra pripažintas širdies ir kraujagyslių ligų ir priešlaikinio senėjimo propaguotojas. Naudokite vieną ar dvi daržoves per dieną. Visi šie gaminiai leidžia išlaikyti aukštą našumą net ir esant nepalankioms aplinkos sąlygoms. Negalima nuolaida angliavandenių - pagrindinių energijos šaltinių organizmui. Tačiau aš rekomenduoju pirmenybę teikti jų sudėtingiems dariniams, pavyzdžiui, grūdams iš grūdų arba duonos. Galite papildyti vaisius ir uogas. Jose yra organinių rūgščių, ypač gintaro rūgšties, kuri aktyvina energijos medžiagų apykaitą audiniuose, turi imunomoduliacinį poveikį ir padidina atsparumą stresui. Natūralių fizinio ir psichinio aktyvumo stimuliatorių vaidmenį taip pat atlieka kai kurie žoliniai augalai, kurie yra vaistažolių gėrimų dalis. Tai ženšenio šaknys, Kinijos magnolijos vynmedis ir spindulinės rožės.
Medžiaga-energinga: vitaminas C
Misija yra pasiekiama: ji tonizuoja, stiprina imunitetą ir dėmesio koncentraciją. Be to! Azoto rūgštingumas ir pektinai atspindi bakterijų ataką ir padeda užkirsti kelią peršalimui, taip pat prisideda prie žalingo cholesterolio, toksinų ir toksinų pašalinimo iš organizmo. Naudokite vieną ar du vaisius per dieną
Energetinės medžiagos: taninas ir kofeinas
Misija yra pasiekiama: energingai įkvėpti ir sureaguoti. Be to! Žaliosios arbatos antioksidantai - tai puikus vėžio prevencijos įrankis. Jie taip pat reguliuoja virškinamojo trakto veiklą ir mažina apetitą. Naudokite ne daugiau kaip tris puodelius per dieną.