Mūsų visuomenė naudojosi amžinojo jaunimo idėja. Mes kovojame su su amžiumi susijusiais išoriniais pokyčiais ir dėl malonių malonumų, susijusių su jaunatviškumu. Amžinas jaunimas žmogaus kūne yra labiausiai gerbiamas Rytuose. Tūkstančiai metų išminties tyrimų leido sukurti skirtingas garsiosios Rytų medicinos kryptis. Todėl nenuostabu, kad čia pasirodė jogos, akupunktūros ir gydomųjų gimnastikos.
Rytų filosofinėse pamokose, tokiose kaip budizmas, taoizmas ir indėnų Vedų mokymai, ilgaamžiškumas laikomas veiksniu, padedančiu pasiekti pagrindinį tikslą - labai dvasinį gyvenimą. Taoizmo pasekėjai tiki: jūs negalite rasti stipraus dvasios be stipraus kūno. Kada kenčia fizinė pradžia, kenčia ir dvasinis pradžia.
Kūno palaikymas geriausiu būdu suteikia mums daugiau laiko ir energijos pasiekti dvasinį švelninimą ir visiškai įvykdyti ir užbaigti savo misiją šiame gyvenime. "Mes gyvename daryti tai, ką privalome", - sako budistų lamas. Ministrų užduoties įvykdymas priklauso nuo fizinio kūno būklės, todėl jį būtina kuo ilgiau išlaikyti jaunoje valstybėje. Kuo ilgiau kūnas gali tarnauti, tuo daugiau mes galime pasiekti. Tačiau jaunimo išsaugojimas žmogaus kūne nėra įmanomas be dvasinio augimo. Sąvokos "gerumas, meilė, atleidimas" turėtų tapti jūsų draugais gyvenime. Reikia nustatyti "gyvenimo ilgiau" tikslą, nes jis suteikia daugiau laiko savimonės tobulinimui. Atsižvelgiant į tai, mūšiai su destruktyvaus amžiaus veiksniais nėra nenaudingi ir savimi orientuoti - tai kilnus ir šventas tikslas, kuris tarnauja asmens dvasiniam vystymuisi. Tradicinė kinų medicina, Tibeto medicina ir Ajurveda siūlo daugybę receptų ilgaamžiškumui.
Prisotinimas su energija.
Siekiant išsaugoti kūno jaunimą, įvairi orientacijos medicinos orientacija daugiausia dėmesio skiriama energijos koncentracijai ir reguliavimui, vadinamam prana Indijoje, o Kinijoje - qi. Tai yra fizinės, emocinės ir dvasinės sveikatos pagrindas. Tinkamos kvėpavimo (pranayama) ir fizinės praktikos metodai, įskaitant jogą ir tai chi ir qigong kinų disciplinas, padeda kurti energiją. Tinkamos užduotys suteikia energijos gebėjimui tinkamai krauti kūną, pašalina blokus ir nukreipia į vietą, kur reikia. Ypatinga svarba yra energijos išsaugojimui ir atnaujinimui, raumens pašalinimui ir psichinei įtampai. Šiuo atveju kiekvienas paprastas kasdienis veiksmas - vaikščiojimas, kalbėjimas, valgymas - gali tapti energijos šaltiniu. Jogai sako: "Norėdami tapti jaunesniu, turite išmokti atsipalaiduoti. Todėl verta mokytis relaksacijos (poilsio), vadinamo pamiršimu. "
Išbandykite save: stovėkite ant pečių ("beržo").
Visi statiniai jogos keliai turi atkuriamą efektą, tačiau ant pečių - ypač. Jis pagerina kraujotaką ir stimuliuoja skydliaukę, kuri reguliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Dėl būtinybės išlaikyti pusiausvyrą ir kaklo ir stuburo viršslenkimo riziką laikoma, kad laikysena yra sunki. Pakeista versija leidžia jums naudoti sieną kaip pagalbinę priemonę. Per pratimą, kvėpuoti giliai ir laisvai.
1. Padėkite motiną ir padėkite ant jo sulenktą antklodę apie porą pėdų nuo sienos. Atsigulk, pakelk kojas iki sienos; Sėdynės šalia sienos. Atgal ir pečiai ant antklodės, kaklo ir galvos ant kilimo.
2. Sulenkite kelius taip, kad kojos stovėtų ant sienos, šlaunys, apatinė bagažo dalis ir apatinės nugaros dalies pakilimas virš grindų. Ištieskite apatinę dalį ir sulenkite alkūnės; delnus apatinėje nugaros pusėje.
3. Lėtai "eikite" iki sienos, kol keliai ištiesos. Atsipalaiduoti ir kvėpuoti; po maždaug minutės "nusileisti" žemyn. Laikykite savo kaklą tiesiai ir be smakro, pabandykite nenukreipti galvos.
Proto ramybė.
"Tikra laimė ateina tiems, kurių protas yra ramus", - sakoma knygoje "Bhagavat Gita". Ir net kvėpavimas yra patikimas būdas ramybei. Yra daug veislių praktikos, įskaitant melodijas ar mantras. Arba koncentracija per judesį, pavyzdžiui, tai chi ir jogas, lėtas vaikščiojimas ir viskas, kas ramina. Meditacija gali būti pasinerti į maldą arba tiesiog ramiai sėdėti. Taigi, pasirinkite geriausią jums tinka. Galų gale visi šie pratimai atpalaiduoja žmogaus kūną ir išvalo protą. Ir išsaugoti jaunimą - tai labai svarbu.
Išbandyk save: pasakyk mantras.
Tibeto budistai išreiškia monotoniškas maldas, susidedančias iš ritminių pasikartojimų, formuojančių tam tikrą vaizdą - mantras. Ilgalaikio gyvenimo malda yra viena iš daugelio variantų, sukurtų Tenzin Gyatso, "Dalai Lama". Sėdėk patogioje padėtyje. Uždarykite akis ir paimkite keletą gilių įkvėpimų ir garsiai skambinkite:
Gang Ri Ra Mes Kor Wai Zhing Kham dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Šioje švarumo karalystėje, apsuptoje sniego viršūnių kalnuose ...
Pen Dang de Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang de Ba Lu Jung Wai Ni)
kur yra absoliučios laimės ir sėkmės šaltinis ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Aš sveikinu tave, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Baras "Du Ten Gyur Chik"
(Zab Pe Xi Tai baras Du Doo Gur Chick)
Gali būti stipriu dvasia iki Visatos pabaigos. "
Veiksmas pasiekiamas ne tiek žodžių prasme (mes nesuprantame), kiek iš kruopščiai parinktų garso virpesių ir tinkamo kvėpavimo.
Sąmonės vystymasis.
Ilgalaikio gyvenimo ir amžinojo jaunimo metodai žmogaus kūne yra skirti sąmonės gerinimui. Vienas iš svarbiausių žingsnių dvasinės laisvės link yra savęs supratimas. Norėdami tai pasiekti, vėl turite kreiptis į meditaciją, tai chi, melodijas. Paprastos meditacijos leis jums suprasti savo fizinį, psichinį ir dvasinį savęs. Jūs išmokysite klausytis savo jausmų ir jausmų. Mūsų kūnas yra vienas iš būdų, padedančių bendrauti su savimi per sąmonę. Laikui bėgant, jūs išmokysite jaustis ramus.
Pabandykite pats: meditacija vaikštant. Vaikščioti meditacija gali padėti ugdyti sąmonę.
1. Pasirinkite atskirtą maršrutą ir pradėkite judėti, atkreipkite dėmesį į kvėpavimą ir laikymąsi; pažvelk į tavo takus, pažiūrėkite į save po savo kojomis.
2. Pradėkite judėti lėčiau, nustatydami vaizdą į dešinę ir į kairę, iškart pakeldami atitinkamą koją ir atkreipdami dėmesį į viską, ką jaučia kojos. Po kelių judesių pradėkite psichiškai pažymėti, kaip kiekviena kojos pakyla, stumia atgal ir grįžta į žemę.
3. Įvaldę šią techniką, judesį pertraukite į 6 fazes, ramiai kviesdami kiekvieną, kai jūs jį darote: pakelkite kulką, pakelkite koją, stumkite į priekį, nuleiskite žemyn, palieskite žemę ir stovėkite ant visos kojos. Koncentruokite judesį 5, 10, tada 20 minučių, jei įmanoma. Kai jūsų dėmesį pradeda pavargti ir išjungti, pereikite tik į pėsčiomis.
Ieškoti harmonijos.
Rytų metodai grindžiami holistiniu požiūriu, atsižvelgiant į protą, kūną, sielą, aplinką ir visą visatą kaip visumą. Vieno žmogaus - ir tuo pat metu tarpusavio ir išorinio pasaulio harmonijos palaikymas - yra vienas iš pagrindinių ilgaamžiškumo ir išorinio jaunimo momentų. Taoizmu daugiausia dėmesio skiriama yin energijos (minkštumas, lankstumas) ir yang (standumas, aktyvumas) pusiausvyra. Ajurvedoje trys gyvybinės jėgos, vadinamos doshas, turi būti subalansuotos: vata (oras, judėjimas), pitta (ugnis, vanduo, kintamumas) ir kapha (žemė, stabilumas, pastovumas). Vilnos energija su amžiumi tampa gana pažeidžiama ir ją reikia reguliuoti, įtraukdama šilumą į maistą ir aplinką. Taip pat remti fizinę ir emocinę būseną. Ir teisingi įpročiai, tokie kaip stabilių santykių egzistavimas ir pastovi aplinka.
Taip pat svarbu tobulinti pusiausvyrą su išoriniu pasauliu: tiek mažais ciklais, pavyzdžiui, saulės judesiais, tiek ilgesniais laikotarpiais, pvz., Sezonais. Pavyzdžiui, kai saulė eina anksčiau, taip pat turėtumėte eiti miegoti anksčiau. Laukinių gyvūnų veiksmų imitavimas, kurį lemia instinktai, yra puikus būdas susisiekti su laukiniais gyvūnais. Daugelis judesių iš tai chi imituoja gyvūnų judesius ir yra pavadinti atitinkamai. Jūsų raumenys, kvėpavimo sistemos ir sąmonė turėtų įgyti žinių apie delfino grakštumą, pavyzdžiui, apie dramblio tvirtumą.
Išbandykite save: arklio pozą. "Tai chi" pagrindinė požymis imituoja poilsio arklio pozišgą - atsipalaidavę, bet visiškai pasirengimo būsenoje.
1. Atsistokite tiesiai, kojos yra lygiagrečios, kojos šiek tiek platesnės nei pečių, keliai šiek tiek sulenkiami. Nugara yra tiesi, galva, pečiai, klubai ir kojos toje pačioje vertikalioje linijoje. Laisvų rankų ir atsipalaidavę.
2. Šiek tiek paslinkkite šlaunis į priekį ir lėtai nusileiskite, tarsi tarp šlaunų, kol jie šiek tiek pakreipę į grindis. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių, galiausiai padidinkite laiką iki 2 minučių.
Stabilumo mokymas.
Jaunimas žmogaus kūne yra susijęs su jėga ir atsparumu - savybes, kurios yra labai reikalingos. Bent jau tuo, kad šiuolaikinis gyvenimas tampa vis labiau netvarkingas. Proto, kūno ir emocijų stabilumas yra atjauninimo esmė. Tai taip pat pabrėžia lankstumą, kitą pagrindinę ilgaamžiškumo kokybę. Daugelis jogos pozų traukia stabilumą ir dažniausiai praktikuojami sekų pavidalu. Pvz., "Sveikinimas prie saulės", kur alternatyva su pozomis plėtoja lankstumą.
Išbandykite patys: baro pora. Ši klasikinė laikysena vystosi gerai. Judėjimas turėtų būti lėtas, nepatogus, be pastangų.
1. Atsistokite, kojos pečių pločio, švelniai pasisukite į priekį, kaip sulankstoma. Ištraukite galvą į kelius ir palieskite grindis abiem rankomis abiejose kojos pusėse.
2. Įkvėpkite ir paimkite vieną tiesią koją atgal į pirštų kilimėlius, kitos kojos pasislenka. Pažvelk į priekį, galva ir pečiai pakeliami.
3. Perkelkite koją iš priekinės padėties atgal. Priklausomybė nuo tiesių rankų ir pirštų paklodžių; Ginklai turi būti dedami tik po pečiais.
4. Laikykite liemenį tiesiai ir sklandžiai, kaip medžio dirželis, 5 kvėpavimams, pažvelkite žemyn ir šiek tiek į priekį.
5. Lėtai nuleiskite kūną ant grindų esant iškvėpimui ir atsipalaidavimui. Pradedantieji gali praktikuoti baro laikyseną, neatsilaikydami ant pirštų (jie tiesiog guli ant grindų).
Lankstumo paslaptys.
Energijos yin, balansuojantis yang energiją, papildo kūno ir elgesio plastiškumą. "Kai žmogus gimsta, jis yra lankstus, o kai jis miršta, sunkiai", yra parašytas knygoje "Tao". "Tvirtumas yra mirties kompanionas, lankstumas yra gyvenimo kompanionas". Judėjimai iš tai chi, taip pat jogo posūkiai daro jus plastinę ir jaunesnę. Budizmai primena: atleidimas, išlaisvinimas ir atminimo laikymasis - tai visos lankstumo formos, kurios mums daro mažiau griežtą, griežtesnę ir labiau atsparią konfliktams su gyvenimu. Kai mes užimame poziciją ir pasilikime prie jo, mes sunaikinti save, nes sunaikinama viskas, kas yra nejudama - nuo brangakmenių iki žemyno. Norint pasiekti sėkmės didinant gyvenimo trukmę ir siekdami amžinojo jaunimo žmogaus kūne, turime išmokti judėti į priekį, o ne tapti inertiška.
Išbandyk save patys: atleidimo vizualizavimas. Išbandykite šiuos vizualizavimo pratimus:
1. Išmintingai įsivaizduokite laisvus, apšviestus žmones aplink jus, kurie yra gailestingi ir laimingi. Įsivaizduokite, kad prieš tai esate tas asmuo, kurį norite atleisti.
2. Kartu su dalyvaujančiais žmonėmis pasakykite tai žmogui, ką jaučiate ir kodėl norite jį atleisti.
3. Įsivaizduokite, kad šis žmogus žiūri į jus užuojautą ir užuojautą, tarsi skleidžia meilę ir užuojautą. Išlaisvink savo pyktį ir apgailestauokite už jos ribų, jausitės, kad jie pakeičiami meile.
4. Jaustis: asmuo supranta jus ir atsako į meilę savo pranešimui. Atverk savo širdį ir priimk jo ar jos meilę.