Molodilnye obuoliai, magiškieji eliksyrai. Ar manote, kad tik pasakos yra gaminiai, kurie gali suteikti neaukštinį grožį? Tiesą sakant, turtas, kuris mus verčia patraukliau (ir atvirkščiai, sugadinti mūsų išvaizdą) yra maistas, kurį mes pripranta valgyti kiekvieną dieną. Mes pristatome labiausiai naudingus produktus sveikatai ir kokią įtaką jie turi pirmiausia.
Ar tai ne svajonė - vakare valgyti "produktą X", ir atsibusti ryte ir neatsirado ant šlaunų-sėdmenų ir mikroskopinio celiulito užuominos? Arba, kad visos raukšlės iš karto išlygintos. Tačiau gydytojai sako: tai įmanoma. Tačiau, kad veidrodyje atspindėtų džiaugtis, reikia ne tik atsisakyti kenksmingų produktų, bet ir pasikliauti naudingais. Nuo to laiko visas jūsų maisto pasaulis turi būti suskirstytas į dvi karo stovyklas: produktus, kurie padeda pasiekti tikslą, ir atitinkamai tie, kurie "palenkia ratus".
Aš noriu pasiimti celiulito
Ką reikia valgyti už tai
Keturi pagrindiniai celiulito priešai yra mineralai, amino rūgštys, vitaminai ir skaidulos. Ir visi jie yra daržovėse ir vaisiuose. Perėjimas prie morkų ir ridikėlių dietos yra neprivalomas. Riebalai taip pat reikalingi kovojant su "apelsinų žievelėmis". Tačiau riebalai yra teisingi ir labiausiai naudingi. Pavyzdžiui, yra augaliniame aliejuje (jie palaiko odos elastingumą) arba žuvų taukų aminorūgštis (sumažina riebalų nusėdimą pilvoje ir šlaunyse). Celiulito vystymąsi stabdo salotos, kopūstai, grūdų duona, košė ant drabužių. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra lecitino (kiaušinių tryniai, sojos pupelės, ikrai, riebi silkės) ir vitaminas E (pomidorai, špinatai, petražolės, šunys) nebus nereikalingos.
Kas yra kategoriškai neįmanoma
Šiandien tai yra įrodytas faktas: celiulitą sukelia putojantys, gazuoti gėrimai, tokie kaip kola, kavos rauginimas, maisto produktai su "dirbtiniais" priedais, spalva ir dirbtinis cukrus. Visi ne natūralūs gaminiai kūne suvokia kaip svetimos medžiagos, todėl jie negali visiškai juos perdirbti, taigi ir indai nuo pagrindinių organų - smegenų, širdies ir kepenų - sėdmenims, klubams, virš kelio sąnarių. Prisiminkite ir geriau pakabinkite sau atminimą į šaldytuvą: jie sukelia rūkytą celiulitą, riebalinę mėsą ir naminius paukščius, marinatus, miltus, konservuotus maisto produktus, marinatus, rafinuotą cukrų, aštrus pagardus, kavos tirpalą, alkoholį. Sumažinkite pieno produktų, angliavandenių, ypač rafinuotų cukraus, naudojimą.
Aš noriu gražios odos be šaulių
Ką reikia valgyti už tai
Svarbiausi odos gydytojai, linkę į spuogus, yra vitaminai E ir A. Vitamino E norma, tokia būtina odai, gali būti gaunama iš riešutmedžio (pakankamai 5-6 riešutų per dieną). Vitaminas A yra tamsiai oranžinės ir tamsiai žalios daržovės. Norite pamiršti apie spuogus amžinai - eikite į mažai kalorijų musilius su sėmenų sėklomis, kurių sudėtyje yra omega-rūgščių, būtinų odos sveikatai. Vietoj cukraus valgykite daugiau saldžių vaisių ir džiovintų vaisių (tai vienas iš labiausiai sveiki maisto), taip pat medus. Galite naudoti cukranendrių cukrų, kurio sudėtyje yra medžiagų, kurios užkerta kelią riebalų uždegimui ir spuogų nusėdimui.
Kas yra kategoriškai neįmanoma
Tiems, kurie nori atsikratyti spuogų amžinai, šį sąrašą reikėtų ne tik skaityti, bet prisiminti kaip dauginimo lentelę: cukrus, šokoladas, saldainiai, pyragaičiai, sausainiai, traškučiai ir ledai sukelia spuogų atsiradimą. Riba (negalima painioti su "pašalinti iš dietos"), naudojant pieno produktus, įskaitant ledus, sūrį ir varškę. Pieno baltymai ir riebalai kartais sukelia riebalinių liaukų padidėjimą, sukelia spuogus. Tuo pačiu metu tiek riebalų, tiek nugriebto pieno poveikis yra toks pats. Taisyklių išimtis: bio-jogurtas ir pieno produktai su gyvomis bifidobakterijų bakterijomis, kurios pagerina medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Ir galiausiai produktas, kuris yra griežtai draudžiamas, yra kavos. Kofeinas didina streso hormono kortizolio gamybą, o stresas yra viena iš pagrindinių spuogų priežasčių.
Aš noriu sveikos aistros
Ką reikia valgyti už tai
Laikykite dantis stipriais pagalbos produktais, kuriems reikia kruopštaus kramtymo (žalios daržovės ir vaisiai, juodoji duona, riešutai ir tt). Tai yra tai, kad jie aktyvina seilių sekreciją, o seilė atlieka keletą apsauginių funkcijų: neutralizuoja kenksmingas rūgštis, atkuria danties paviršiaus kietumą, skatina burnos ertmės savaiminį valymą. Neapdorotas kietas maistas, be kita ko, atlieka dantų šepetėlio funkciją ir pašalina plokštelę iš dantų.
Dėl reklamos, tikriausiai jau žinote, kad pagrindinis už dantų gydymą atsakingas elementas yra fluoridas. Jo tiekėjai yra jūrų žuvis, žalioji arbata ir tam tikros rūšies mineralinis vanduo. Lygiai taip pat svarbu yra kalcio. Jis randamas sūrio ir pieno produktams, lašišai, migdolai.
Kas yra kategoriškai neįmanoma
Remiantis naujausiais duomenimis, cukrus yra ne taip blogai, kad dantys (nors ir nesvarbu), kiek organinių rūgščių yra kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse. Maltos obuolių, granatų, citrusinių vaisių, juodųjų ir raudonųjų serbentų, spanguolių, svogūnų yra gana daug organinių rūgščių. Dažnas šių produktų naudojimas gali sukelti danties emalio eroziją. Ir tai, savo ruožtu, sukelia didelę žalą danties struktūrai ir skatina jos skilimą.
Ne mažiau kenksmingas dantims, citrinų rūgštis: jis minkština emalį, atlaisvina. Tokie gėrimai, kaip kola, limonadai, citrusinių vaisių sultys, gali sukelti danties emalio eroziją. Pakanka tik 2 stiklus per dieną, kad išprovokuotų šį procesą.
Aš noriu pasiimti raudonų akių raiščius
Ką reikia valgyti už tai
Problemos šaltinis gali būti vitamino A arba riebalų trūkumas. Dėl to regėjimas mažėja, o ragenos džiūna ir tampa padengtos raudonomis akimis iš sprogusių mikroskopinių ląstelių. Skubiai įtraukti į dietą produktus, kurių sudėtyje yra vitamino A. Jis randamas morkose, salotose, žirneliuose, melionuose, pomidoruose, svogūnuose, varške, kepenyse. Morkos yra turtingiausias karotino šaltinis (provitaminas A). Jis puikiai maitina ir stiprina akis, padeda išvengti trumparegystė. Vienodas pakaitalas morkoms - petražolių sultys. Jame esantys organiniai junginiai sustiprina kraujagysles.
Kas yra kategoriškai neįmanoma
Negalima piktnaudoti agurkų ir rūkytų produktų, mėsos, dešros, sviesto. Dėmesys mažai kalorijų turinčiam maistui, kuris yra lengvai virškinamas. Augalinės kilmės produktai turėtų būti ne mažiau kaip 60% dienos raciono. Ir nepamirškite, kad akių būklė (ypač ragenos) labai priklauso nuo žarnyno darbo.
NUOMONĖS EKSPERTAS:
Anna Ilyina, dietologė
Netgi labiausiai sveikų produktų naudojimas be kontrolės ir be priemonių gali pakenkti. Neteisinga padalyti visus produktus į naudingus ir kenksmingus. Pvz., Bananai yra kenksmingi plonas figūrai, tačiau yra naudingi ir būtini, kad odą išlaikytų puikios formos. Yra paprastų taisyklių, kurios vienodai sėkmingai išlaisvina asmenį iš visų problemų vienu metu: tiek nuo celiulito, tiek nuo spuogų, nuo plaukų problemos ir tt Šios taisyklės vadinamos sveika mityba. Jie yra paprasti, bet labai efektyvi. Valgykite 4-6 kartus per dieną, šiek tiek, tuo pačiu metu. Pasirinkite tik natūralius produktus, išvengti konservantų ir pusgaminių. Duokite pirmenybę daržovėms ir vaisiams. Įsitikinkite, kad gausite dienpinigių vitaminų. Ir kuo labiau galite įvairinti savo mitybą, bet ne greito maisto sąskaita.