Susižeidė, susižeidė ar, dar blogiau, sumažėjo su ORZ ar gripu. Ekspertai sako: imunitetas silpnėja. Padengtas raudonais bėrimais, valgomas papildomu šokoladu - ir šį kartą paaiškinimas bus imuninės sistemos sutrikimas. Sutrikusio imuniteto pagrindas yra beveik bet kokia liga - ji tapo medicinos aksioma. Pažiūrėkime, kas iš tiesų yra žmogaus imunitetas ir imuninė sistema? Ir kaip padaryti jūsų imunitetą dirbti pilnutine galia? ..
Dažniausias imuninės sistemos tikslas yra virusai ir mikrobai. Kaip svetimos genetinės informacijos vežėjai, jie įsiveržia į vidinę kūno aplinką. Kalbant apie imunitetą, tai paprastai reiškia organizmo gebėjimą kovoti su infekcinėmis ligomis.
Silpna nuoroda
Kalbėdami apie imuniteto sumažėjimą, jie reiškia sumažėjusį vadinamąjį imuninį atsaką (leukocitų gamybą) į įsiskverbimą į užsienio mikroorganizmus. Sumažėjęs imunitetas gali būti įtariamas, jei per 4-5 kartus per metus sirgsite peršalimo ligomis, turėsite židininių žarnų ligos (sinusitas, otitas, bronchitas ir tt) arba odos, gleivinės ir nagų grybelių pažeidimai (pvz., Kapsidozė).
Jei jau yra išorinių imuniteto sumažėjimo požymių, reikia atlikti kraujo tyrimą. Tokiu atveju atskira analizė, pvz., Apie baltųjų kraujo kūnelių kiekį kraujyje, jums ar gydytojui nepateiks jokios naudingos informacijos. Tai prasminga tik sudėtinga imunogramos sudėtis. Šiuo atveju realus pavojus yra stiprūs imunogramos pokyčiai - 20-40% normos pasikeitimas.
Rizikos zonoje
Net ir visiškai sveikiems žmonėms imunitetas negali būti laikomas nuolatine verte. Tai įtakoja tūkstančiai išorinių ir vidinių veiksnių. Ir čia yra tik keletas iš jų.
■ POWER. Nepakankamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų suvartojimas sukelia sumažėjusį organizmo apsauginių veiksnių susidarymą.
■ STRESS. Jei nervų sistema siunčia signalą "stresas", antinksčiai išsiskiria daug hormonų, kurie slopina imunitetą.
■ LIGOS. Praktiškai bet kokia liga sukelia laikiną imuniteto sumažėjimą. Tarp jų labiausiai pavojingos - ūminės ir lėtinės infekcijos. Tai apima virškinamojo trakto ligas, nervų sistemą, plaučių ligas.
■ VALYMO METODAI. Gydant sunkias ligas, kartais turite naudoti nesaugius veiksmus - anesteziją, spindulinę terapiją, antibiotikus ir hormoninius vaistus. Jie gali sukelti imunodeficito būklę.
Paramos grupė
Šiuolaikiniai ekspertai mano, kad imunitetas neturėtų būti skatinamas, bet palaikomas kovos parengties būsenoje. Kada, ką ir kokiais kiekiais verta tai daryti - griežtai individualiai. Tačiau yra bendrų rekomendacijų, kurios bus naudingos.
✓ Pasirinkite tinkamus imunomoduliatorius jums. Norint išlaikyti sveika žmogaus imunitetą, rekomenduojami natūralios kilmės imunomoduliatoriai, kurių sudėtyje yra aleio ekstrakto, kalancho sultys, ženšenio preparatai, eleuterokokai ir kt. Jie veikia švelniai, nors jų vartojimo poveikis yra mažiau ryškus. Norint patirti savo stebuklingą galią, užtruks mažiausiai 10-15 dienų. Žoliniai preparatai nėra tokie saugūs, kaip dažnai manoma. Jie gali sukelti alergiją. Todėl per pirmąją gydymo savaitę dozė yra sumažinta iš dalies, palyginti su nurodyta, ir jei organizmas toleruoja vaisto gerklę, jie pereina į visas dozes.
✓ Neužmirškite vakcinacijos kalendoriaus. Daugeliu atvejų vakcinavimas nesukelia jokių problemų, jei laikomasi vienos bendros taisyklės: prieš 14 dienų vakcinaciją jūsų sveikata turėtų būti tobula. Imunitetas po vakcinacijos nėra toks patį patvarus, kaip po ligos, todėl vakcinaciją reikia pakartoti. Taigi, imunitetas po vakcinacijos nuo tymų ar stabligės yra laikomas maždaug 10 metų, po raudonukės - 12 metų, difterijos - 7 metai.
✓ Rūpinkitės subalansuota mityba. Rudens-žiemos laikotarpiu standžiosios dietos yra nepriimtinos! Šiuo metų laiku organizmui reikia šoko dozės vitaminų ir mikroelementų. Veiksminga imuniteto ir pieno produktų su lakto- ir bifidobakterijomis išlaikymui.
✓ Į savo dietą įtraukkite deguonies kokteilius. Deguonies kokteilis (150-200 ml) per dieną yra panaši į 30 minučių bėgimą. Jis gali kelis kartus padidinti imuninės sistemos ląstelių efektyvumą.
✓ Mokykis atsispirti psichologiniam stresui. Pasirinkite skonį: kažkas padeda joga, kažkas - kvėpavimo pratimai, kažkas - vonia su aromatine druska ... Palankioje padėtyje yra katės mėgėjai. Kačių purring, atliekamas 14-16 Hz dažniu, sumažina streso lygį, taip darant teigiamą įtaką žmogaus imunitetui ir imuninei sistemai.