Kiekvienos mergaitės svajonė yra gražus butas pilvas. Deja, ne visos mergaitės davė gamtą puikią figūrą. Tačiau nevilkite. Galų gale, jei yra noras, galite savarankiškai ištaisyti savo trūkumus.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie geriausią gyvūno mitybą. Jų dėka per trumpą laiką galite prarasti svorį skrandyje. Tačiau verta paminėti, kad kai kurios iš šių dietų yra griežtos, o tai reiškia, kad prarastas svoris grįš labai greitai, jei nesumažinsite savo dietos. Beje, tokių dietų metu rekomenduojama papildomai naudoti polividaminus, nes kūnas su maistu negaus visų reikalingų vitaminų elementų. Ir tai negali paveikti geriausio jūsų plaukų, nagų ir odos būdo. Nė vienos mergaitės tokių problemų neturi Naujieji Metai.
Ryžių dieta
Ryžių mityba nusipelno ypatingo dėmesio, todėl mes pradedame nuo jo. Visi tie, kurie bandė šią dietą, teigia, kad tai veiksmingiausia skrandžiui. Šios dietos pranašumas yra tai, kad jis ne tik padeda atsikratyti keletą papildomų svarų per trumpą laiką, bet ir valo toksinų organizmą. Tačiau dėl šlako, kad mūsų pilvas neatsiranda lygumoje ir kad ant jo kaupiasi papildomi riebalai.
Ryžiai yra universalus produktas. Tai maistingas ir malonus skonis. Be to, jame yra mažai kalorijų ir daugelis B grupės vitaminų. "Plususris" dieta taip pat yra ta, kad jis pašalina toksinus. Iki šiol mitybos specialistai sukūrė daugybę ryžių dietos, mes jums pasakysime tik apie vieną iš jų. Bet jei jis tau netinka, tada tu gali rasti kitus internete ir pasiimti tau tinkamiausią.
Vienintelis ryžių dietos trūkumas gali būti laikomas tik tuo, kad ryžiai nemėgsta visų mergaičių. Todėl, jei esate tarp jų skaičiaus, nepasiduokite save prieš valią. Priešingu atveju bus daugiau žalos negu gera. Jūs nepavyks, arba jūs vargu ar sugebėsite užmesti dar vieną šaukštą ryžių į burną.
Pateikta jūsų dėmesiui, ryžių dieta reiškia kietųjų dietų kategorijas. Todėl ji privers merginas šiek tiek nukentėti. Tačiau rezultatų nebus ilgai ateina. Ryžių dietos trukmė turėtų būti trys dienos. Jei tai jums per daug, tada galite praleisti iškrovimo dienas ryžiams. Vienos dienos ryžių dieta gali būti atliekama dažniau nei kartą per savaitę, o trijų dienų dieta - ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
Iš ryto virkite ryžių stiklinę. Per dieną jūs turite valgyti tik šiuos ryžius ir nieko kito. Jūs negalite užpildyti ryžių druska, prieskoniais ar sviestu. Vienintelis dalykas, kurį leisti, yra ryžiams pridėti šiek tiek obuolių sulčių, o tai duos ryžiams malonų skonį.
Mažos paslaptys tinkamam svorio kritimui
- Dėl ryžių dietos naudokite tik nerafinuotus ryžius. Neapdorotiems ryžiams yra daugiau B vitaminų.
- Nors laikykitės dietos, nerekomenduojama gerti įprasto vandentiekio vandens. Vietoj to reikia gerti ne gazuotą mineralinį vandenį. Taip pat leidžiama gerti žaliosios arbatos (be cukraus).
- Kalio kiekis yra išplautas organizmo dietos ryžių metu, todėl jį rekomenduojama vartoti atskirai.
Veiksmingiausia ir lengviausia dieta
Labai populiarus yra mažo kaloringumo dieta. Tai leidžia trumpam laikui išmesti nereikalingus kilogramus. Tokioje dietoje klasikiniai ingredientai, kurie yra mūsų kasdienėje dietoje, yra derinami: angliavandeniai - 60%, baltymai - 30% ir riebalai - 10%. Tokios dietos privalumas yra tai, kad jis pašalina cholesterolio kiekį iš organizmo.
Laikydamiesi šios dietos, dieną turi išgerti ne mažiau kaip du litrai vandens. Taip pat būtina laikytis dietos, fizinių pratimų ir aktyviai gyventi. Didžiulis kitų dietų pranašumas yra tai, kad nereikia pašalinti dietinių produktų, tokių kaip duona, makaronai, grūdai, bulvės. Galite valgyti daug daržovių ir vaisių, kurie prisotina kūną reikalingais angliavandeniais ir ilgą laiką suteikia sotumo jausmą.
Jūs taip pat turėtumėte vadovautis paprastomis rekomendacijomis, jei nuspręsite atsisėsti mažai kalorijų dietos:
- Niekada atsisakykite valgyti. Bada bus tik skauda!
- Per dieną reikia valgyti bent penkis kartus, tačiau porcijos turi būti mažos.
- Gerkite kuo daugiau skysčio, ypač jei esate aktyvus.
- Būtinai derinkite dietą su fizine veikla. Galite eiti į sporto salę, nafitnes, šokti, užsiregistruoti baseine ar joga.
- Didesnis maisto kiekis turėtų būti sudarytas iš mažai kalorijų turinčių gyvūnų baltymų ir pluošto.
Turėtumėte suprasti, kad dieta nebus tikrai veiksminga, jei neturite aktyvios gyvenimo būdo. Sumažėję svarai greitai grįžta. Be to, kuo greičiau išmesdami norimus kilogramus, nedelsdami nedėkite kumpio, saldaus ir riebalinio.
Salierų dieta
Salierų dieta taip pat labai populiari tarp mergaičių. Jis yra pakankamai veiksmingas, kad sumažėtų pilvo skausmas. Kaip ir ryžiai, dieta salierai reiškia kietos dietos klasę. Todėl rekomenduojama ilgai nesilaikyti. Nepamirškite naudoti multivitaminų kompleksų.
Mityba yra labai paprasta - tris kartus per dieną yra sriubos, pagamintos iš salierų, pomidorų, kopūstų svogūnų. Sriuba turi būti užpildyta pomidorų padažu. Pirmosios trys dienos valgyti tik šią sriuba vis dar įmanoma. Tačiau, kaip taisyklė, ketvirtą dieną norite keisti savo mitybą. Galite jį įvairinti, tada - tik vieną bananą arba 200 gramų baltos mėsos.
Mityba sukelia baisų badą. Tačiau tai labai padeda išmesti perteklinius centimetrus nuo juosmens. Dauguma merginų pažymėjo, kad po dietos poveikis yra labai mažas. Vitoga, kiek tu sulaužai, tiek daug, ir rinkitės, jei nesiimsite pastangų. Todėl tokia mityba gali būti naudojama prieš Naujus Metus, jei atostogų metu norite puikiai atrodyti.
Daugelis merginų pažymi, kad dietos, kurios yra pagrįstos atskira dieta, yra labai veiksmingos. Jei tinkamai suformuosite savo mitybą, tada per mėnesį galėsite atsikratyti devynių kilogramų, kurie tada negrįš. Bet ne visi geros lyties atstovai taps tokiu testu.
Mielos mergaitės, nesvarbu, kokia jūsų pasirinkta dieta, prisimenate, svarbiausia tai, kad jai ji tau patinka. Jei esi nenuodus pažvelgti į produktus, kuriuos leidžiama valgyti laiku, tuomet greitai nepavyks ir rezultatų nebus. Jei vaikai yra ilgalaikiai, kartais leidžiama pailsėti su kažkuo skanu, bet mažais kiekiais. Jei dietos yra trumpalaikės, pabandykite gerti kuo daugiau skysčių. Kai skrandis užpildytas vandeniu, bado jausmas nėra toks stiprus. Jūs taip pat galite lengvai atsikratyti alkio - gerkite žalios karštos arbatos puodelį.
Jei kada nors atsikratote papildomų svarų ir atsineškite savo figūrą, nepamirškite, kad norint išsaugoti rezultatus reikia gerai valgyti, aktyviai gyventi ir stengtis pašalinti iš savo mitybą kenksmingus maisto produktus: miltus, saldus, riebalus. Taip pat laikas nuo laiko rekomenduojama praleisti iškrovimo dienas, jos padeda numesti svorį pilvo srityje.