Atsargiai žiūrėkite į savo mitybą, laikykitės sveikos mitybos normų, apriboti save iš tokių mėgstamų, bet dažnai kenksmingų elgesys, iš tikrųjų tai nėra taip paprasta. Paprastai dauguma žmonių "back box" išjungia. Todėl dieną po dienos mes patys save pasmerkime, kad mūsų išvaizda neatitinka lūkesčių, kad yra trūkumų, kuriuos norėtume pakeisti, bet ne, tai viskas ir sustoja.
Tačiau, iš naujo apsvarstydami savo nuomonę ir dėl to rimtai laikydamiesi tam tikros dietos, galima suprasti, kad iš tikrųjų čia nieko sunku. Čia svarbiausias dalykas yra psichologiškai suderinti svorio kritimą, pasirinkti tikslą ir įsitikinti, kad jį pasiekti.
Vašocelis turi būti pateisinamas - kodėl jums to reikia?
Yra daug atsakymų į šį klausimą. Tai gali būti tiesiog noras laikytis sveiko gyvenimo būdo, kai tinkama mityba yra neatskiriama dalis. Arba galbūt noras pakeisti išvaizdą į geriausią, atsikratyti trūkumų. Ir galbūt dėl sporto, nes, atliekant fizinius pratimus, sveikos mitybos yra labai svarbus, ir netgi galima sakyti, kad tai yra pagrindinė būklė. Iš tiesų, dėl jų masės, galima išsiaiškinti labai ilgą laiką.
Kalbėdamas apie tai, kodėl norėjote apsiriboti vartojimu maiste, ir priklausomai nuo jūsų tikro noro pasiekti tą ar tą sėkmę, jūs nustatote pagrindinį užduotį, kurį reikės atlikti ilgai ir nuolat.
Verta paminėti, kad sprendimas eiti į dietą gali būti vaisingas jūsų gyvenime, jūs negalite kažką pakeisti, tik daro žalą. Labai dažnai tėvai su pereinamųjų metų vaikais susiduria su antrąja galimybe. Daugelis sąžiningos lyties paauglių mano, kad jų išvaizda neatitinka lūkesčių, o raktas į viską yra dieta, kurią jie beveik visada identifikuoja su bado streiku, nesuvokdama, kad tai yra didelė klaida.
Tinka mitybos klausimui, verta viską pasverti
Reguliariai apriboja save ne taip lengva, kaip atrodo. Todėl reikia suprasti, ką jūs tai pasiekiate? Pavyzdžiui, jei jūsų globėjas yra tiesiogiai priklausomas nuo jūsų išvaizdos ir laikysitės savęs tam tikru pagrindu, tai tikrai pakeis jūsų profesinį statusą, pasienio atveria galbūt naujas perspektyvas, kurios neabejotinai atneš jus tortą. Arba gal jūs kenčia nuo per didelio svorio, kuris ne tik geriausiai veikia jūsų asmenybę ir savigarbą. Tada, žinoma, jūs turite paimti save į rankas, įveikti vieno ar kito maisto troškimą ir laikytis tam tikrų taisyklių. Tada galite pakeisti savo požiūrį į save. Ir, išardydami visus vidinius kompleksus, jūsų gyvenimas pasikeis į geresnę pusę.
Bet, kaip ir tos kategorijos žmonių, kurie karpyti savo išvaizda. Jie kankina savo kūnus bado streikomis, nustengia, manydami, kad papildomo vieno ar dviejų kilogramų nebuvimas pakeis visą gyvenimą. Šis motyvas iš esmės yra neteisingas, ir šiuo atveju dieta netaptų nieko gero.
Mitybos gebėjimas užbaigti dalykus iki galo
Į šį klausimą turėtų būti kreipiamas ypatingas atsakomybė. Čia pagrindinis tikslas yra ryžtingumas ir atkaklumas. Jei nuspręsite pradėti šį kelią, negalėsite nusileisti nuo jo. Paimkime pavyzdį: laikėsi visų apribojimų dvi savaites laikydamiesi aiškių taisyklių. Ir tada šventės pasirodė horizonte, ir jūs nusprendėte, kad bus galima atsipalaiduoti dieną dvi dienas, bet tada viskas bus griežtai pagal taškus. Ši nuomonė visiškai neteisinga. Leisti sau leisti laisvę, jūs išbraukite visas dienas, kai laikosi griežtų taisyklių, visa nesąmonė. Jei aiškiai nustatėte užduotį sau, po dietos turite laikyti ją nuo ir iki. Negali būti jokių pertraukų. Labai svarbu sekti viską iki galo, vadovaudamiesi aiškiomis gairėmis.
Būtina parengti veiksmų planą
Dauguma mano, kad efektyviausia laikyti dienoraščio įrašus, kurti reikiamus įrašus ir kurti visas grafikos rūšis. Tai nėra būtina. Svarbiausia - nuspręsti dėl artimiausio laikotarpio plano. Gaukite visus reikalingus gaminius ir griežtai laikykitės jų.
Yra ir tokia galimybė, kaip kalorijų skaičiavimas. Pavyzdžiui, jūs pats nustatysite normą, kuri sunaudojama per dieną. Visos kalorijos yra bet kokio produkto etiketėje.
Ir svarbiausia yra čia ir dabar
Priėję prie išvados, kad jums reikia dietos, nelaukite kitos dienos. Tęsti dabar.