Tai yra apie nuolatinius regos organo pokyčius su kasdieninėmis pakartotinėmis apkrovomis. Dažniausiai skundai yra dviejų tipų:
• astenopija arba regos nuovargis;
• Sauso akių sindromas.
Asthenopiniai skundai yra išreikšti regėjimo neryškumu, lėta perorientacija, nukreipiant akys nuo tolimų objektų į arti ir toli, periodiškai padvigubinti, greitas nuovargis skaitant, sunkumo jausmas akyse. Vėliau tai gali sukelti apgyvendinimo spazmą ir trumparegystę net suaugusiesiems. Ir viskas yra ne fizinė kompiuterio monitoriaus spinduliuotė, bet ir vaizdo funkcijos su juo. Žmogaus akis yra suprojektuotos taip, kad, žvelgdami į atstumą, jūsų regėjimas kuo labiau atsipalaiduoja, o kai pažvelgsite į objektus, esančius šalia tavęs, negalėsite be aktyvios akių raumenų įsitraukti. Šis procesas vadinamas apgyvendinimu. Kompiuteryje esame priversti įtempti mūsų pritaikomą aparatą. Ir tai vis dar yra padidėjęs stresas dėmesio ir viskas yra apsunkina riboto mobilumo akių obuolių.
Be to, vaizdas kompiuterio ekrane labai skiriasi nuo stebėjimo objektų, kurie mums yra akivaizdūs. Jis susideda iš dispersinių taškų - taškų, kurie šviečia, mirgėja ir neturi aiškių brėžinių ir sienų. Dėl vaizdo nuovargio veda ir poreikis nuolat perkelti išvaizdą iš ekrano į klaviatūrą, popieriaus tekstą, taip pat galimas klaidas organizuojant darbo vietą.
Antroji didelė skundų grupė nurodo sausojo akies sindromą. Šis degimo, trinties, smėlio ar svetimkūnio pojūtis akyse, prastos vėjo ištvermės, sąlyginio oro, dūmų, raudonų akių, fotophobijos, ašarojimo ar, priešingai, sausumo jausmo. Akies paviršius padengtas plonu ašarų sluoksniu, kuris atlieka apsauginę, mitybinę ir ugniai atsparią funkciją. Jei sutrinka ašaros plėvelės sudėtis ar stabilumas, atsiranda diskomfortas. Pirmiau minėti skundai yra susiję su tuo, kad, pirma, monitoriaus spinduliavimas padidina ašaros nestabilumą, ir, antra, dirbant kompiuteriu mes dažniau mirksi, dėl ko sumažėja ašarų gamyba.
Kaip padėti akims?
1. Pirmiausia reikia tinkamai organizuoti savo darbo vietą. Monitorius turėtų būti įrengtas 35-65 cm atstumu nuo akių, o ekrano centras - 20-25 cm žemiau akių lygio.
Pageidautina, kad monitorius būtų su dideliu ekranu. Klaviatūra turėtų būti 10-30 cm atstumu nuo stalo krašto, pirštai turėtų būti lygūs riešams lygiagrečiai grindims, o pečius reikia atsipalaiduoti. Kėdėje ar kėdėje turi būti patogus. Tai gerai, jei lubos ir sienos yra minkštos, ramios spalvos.
Apšvietimas dirbant su kompiuteriu turi būti, bet ne per šviesus. Bet kokia šviesa, nukritusi ant ekrano, nepriklausomai nuo krypties, būdinga spontaniškai patenka į akį ir sukelia ekrano apšvietimo efektą (tada juoda spalva tampa pilka, vaizdo kontrastas mažėja). Veidrodinis atspindys iš pašalinių šviesos šaltinių sukuria ekrano akinimo efektą. Dėl to regėjimo nuovargis pasireiškia greičiau, tai yra tiesioginė kompiuterio įtaka žmogaus akyse.
2. Nepamirškite pakaitos dirbti su poilsiu! Po kiekvienos darbo valandos - 5-10 minučių pertrauka. Šiuose pauziuose - lengvas kūno šildymas ir specialios akių pratimai. Maksimali nuolatinio darbo su kompiuteriu trukmė - 2 val.
3. Jei jau turite kompiuterizuoto regos sindromo požymių, kreipkitės į oftalmologą, kad patikrintumėte regos aštrumą ir prireikus priartumėte akinius, kad galėtumėte dirbti kompiuteriu. Pageidautina naudoti aukštos kokybės akinių lęšius su antirefleksine danga.
4. Kad išvengtumėte sausos akies sindromo vystymosi, turėtumėte išmokti dažniau mirksėti. Dar ryškesniuose sausumo pojūčiuose, smėlyje, turėtumėte naudoti specialius drėkinamus lašus, vadinamuosius ašaros pakaitalus. Jų komponentai atstato sutrikusio ašaros pluošto savybes
Beje, skystųjų kristalų monitorių naudojimas šiek tiek sumažina astenopijos, trumparegystės ir sausos akies sindromo tikimybę, tačiau visiškai neatmeta galimybės. Stebėkite save ir mokykite savo vaikus laikytis šių paprastų taisyklių, kad kompiuteris išliktų tik draugu ir asistentu savo studijose ir darbe! Pasakykite vaikams apie neigiamą kompiuterio poveikį žmogaus akyse, nustatykite kompiuterio naudojimo tvarkaraštį. Vaikams iki 8 metų buvimas prieš monitorių yra labai nepageidautinas!