Tarp daugelio perspektyvių ir gražių dietų pavadinimų yra populiari ir labiausiai prieštaringa "Minus Dinner" dietos. Šios dietos populiarumas yra jo paprastumas. Reikia laikytis tik vienos taisyklės, nevalgyti po 18 valandų. Kai kurie mano, kad tai yra netinkama mintis, kiti mano, kad tai veiksmingas būdas numesti svorį. Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja 4 valandas prieš miegą, o ne po 18 valandų, nuo to laiko didžiulė pertrauka 12 valandą, kuri bus pavojinga sveikatai ir virškinimui.
Kiekvienas žmogus gali laisvai nuspręsti, ar tikėti ar ne. Kiekviena moteris dažnai susiduria su sunkumais bandydama įvesti šią taisyklę į gyvenimą. Maistas yra ne tik energijos šaltinis, bet ir "nuovargio išgydymas", antidepresantas, malonumo šaltinis. Su kepsnų kvapu arba akmenų laistymo pyrago puse, mes pažadiname apetitas, net jei mes ką tik valgėme. Ir už ką, ir tik palinkėti skonio pumpurai.
Jei turite plokštelę su krekeriais, lustai, sėklos, riešutai, tada vienišas vakaras prie televizoriaus bus dar smagiau. Kai jūs valgote, esate užsiėmęs visą laiką, ir jums nereikia nuobodu. Net jei nepastebite, kad sugeriate vienos dienos kalorijų suvartojimą, esate tokia skanu.
Norint išlaikyti efektyvumą, jums reikia tinkamo maisto, pavyzdžiui, troškintos daržovės, virta mėsa, troškimas pajusti malonumo skonį, leidžia mums paimti šokoladą, iš kurio mes netrukus norime valgyti. Arba mes galime pasirinkti šašaus kebabą su kepta bulve, kuri suteiks papildomų kalorijų. Apie jas jūs prisiminsite rytoj ir pastebėsite, kad įgijote svorį.
Taip atsitinka, kad mes tiesiog valgome iš įpročio ir nesuprantame, ar norime valgyti, ar ne. Kartais dėl bado mes priimame psichinę įtampą ar troškulį, badą paverčiame nekontroliuojama būsena ir persivalgyk. Maistą galima palyginti su vaistu, mes žinome, kad jis yra kenksmingas ir negali atsisakyti. Mes stengiamės vaikščioti dieta ir negalime išsilaikyti. Tiems, kurie bent jau nusprendė nustoti valgyti naktį, mes patarsime, kaip nevalgyti po 18 valandų, kad sumažintumėte svorį.
Dieta, kuri yra draudžiama?
Po pusryčių paliekate namus ir eikite į prekybos centrą nusipirkti kolego gabalėlį ir nusipirkite bandelę. Bet kodėl? Moksliniu požiūriu įrodyta, kad rudos pluta ir šviežių keptų produktų kvapas tampa apetitas. Maisto atidarymo metu išleidžiamos skrandžio sulčių, po to yra apetitas. Ir tada gabalėlį mes valgome maistą. Kai maistą lengva pasiekti, asmuo gali jį valgyti dvigubai daugiau, nei to reikia keletą žingsnių.
Nr maisto - jokių problemų. Nedėkite atsargų per savaitę. Net jei jūs gyvenate šeimoje, prabudau valandą anksčiau ir pietauti ryte.
Vakare virkite maistą, išvalykite daržoves taip, kad bulvės netenka, palikite bulves į vandenį, pamerkite kumpį, atleiskite mėsą. Paruoškite viską, tiesiog nepritraukite produktų prie pasirengimo. Kadangi vienas iš produktų tikrai bus paklaustas burnoje. Jei jūsų namų ūkis nėra pasirengęs atsisakyti pyragų ir sumuštinių po 18 valandų, tada savo produktus įdiekite atskirai. Būkite pilni, mesti sau tiek valgio, kiek reikia valgyti vakarienei, o palikti, nei jūs galite nužudyti alkį prieš miegą. Taigi, jūs nustatote ribas, dėl kurių jūsų apetitas neturės išeiti.
Jo racionas geriau neimkite į šaldytuvą, todėl jūs neturite kiekvieną kartą žvilgtelėti į šaldytuvą, o ne valgyti kitų blogų ir skanių maisto produktų. Ir geriau ne įeiti į virtuvę po 18:00, po pastarųjų užkandžių jums nereikės plauti indų.
Kad negalėtumėte eiti į virtuvę ir likti nuošalyje nuo pavėlio pietų, jums reikia eiti miegoti anksčiau. Galite miegoti, o ne savo terorizuoti. Kiti negali miegoti, nes nori valgyti, kas sukelia nemiga ir nakties keliones į šaldytuvą. Jūs galite turėti mažą sūrio įkandą arba 200 ml mažai riebalų kefyro. Jūs turite apriboti save mažiausią maistą, nes jūs nevalgote, bet tik nutraukti savo apetitą užmigti.
Atsisakymas iš vakarienės
Kartais priversti valgyti naktį. Ryte nenorėjote, pietų nebuvo laiko, o jūs ką tik nusiėmėu, o vakare kompensavote pusryčių trūkumą ir visą vakarienę valgėte. Tada ryte tu pamatai, kad tu įgijo svorį. Jūs pamiršote taisyklę, kad jums reikia valgyti pusryčius sau, supjaustyti vakarienę su draugu ir suteikti vakarienę priešui. Pasirodo, kad tu pats tapo priešu.
Pagrindinis maitinimas yra pusryčiai. Ši nuotrauka yra saugi. Rekomenduojama viską valgyti iki 12 valandų. Valgomas ryte "išdegia" tą dieną. O jei turite pilnus pusryčius, tai padės susidoroti su apetitu vakare. Jūs turite turėti gerą vakarienę, net jei turite daug darbo, likite darbe, bet po pietų turite atidėti pietų laiką. Grįžęs namo, per vėlu pavakarieniauti, bet jei nori valgyti, galite sau leisti šiek tiek užkandžių. Ir geriau valgyti maistą iki 19.30 val., Nei tada, kol užmigti ir eiti miegoti po pilna skrandžio po 21. 00.
Užkandžiai - morkos, sūris, džiovinti vaisiai, duona, vaisiai. Pasibaigus dienai galite užsigerti, o tada namuose nenorite visko valgyti.
Svarbiausia yra gauti psichologiškai pritaikytą. Kai nuspręsite nutraukti savo valgymo grafiką, pagalvokite apie tai, kad jei susilaikysite nuo valgymo, sveriate 1 kilogramą mažiau. Palaipsniui išsiplūskite įprotį nevalgyti po 18 valandų, ir jūs galite lengvai stebėti. Jei yra idėja, kad norite palinkėti, vairuoti ją toliau. Kadangi po to jis taps įpročiu ir viskas sugrįš.
Dabar mes žinome, kodėl jūs negalite valgyti po 18 valandų, o tai, kas pavojinga, yra persivalgymas.