Apie metabolinį sindromą daug sakoma, bet beveik nieko nedaro. Tuo tarpu tai yra bendra mokymosi ir dietos veiksmingumo priežastis. Esmė yra paprasta: dėl netinkamos dietos ir poilsio organizmo ląstelės įgyja atsparumą insulinui ir dėl to gliukozei. Nesaugių medžiagų koncentracija kraujyje didėja ir dėl to atsiranda pasaulinis disbalansas. Jūs patiria pastovų nuovargį, dirginimą, kenčia nuo migrenos ir slėgio, o papildomos kilogramos neišnyksta, nesvarbu, kaip jūs prakaitote salėje. Ką turėčiau daryti?
Sužinokite, kaip gerai miegoti. Tai nėra pokštas - sveikas ir stiprus miegas normalizuoja gerovę, mažina svorį ir užkrauna kūną energija. Prieš miegą pamirškite apie tankus užkandžius, emocinius filmus ir aktyvų namų darbą. Pakeiskite jas stikline jogurto ar granolos gabalėlio, šilto dušo ir malonios knygos. Ir nereikia pinigų už gerą pagalvę ir ortopedinį čiužinį - tai yra nedidelis mokėjimas už osteochondrozės ir neuralgijos nebuvimą.
Peržiūrėkite savo meniu. Tai ne apie griežtas ir ilgalaikes dietas - pakanka atsisakyti "tuščių" angliavandenių (greito maisto, desertų su kremais, pramoninių kepinių, soda), nekontroliuojamų puodelių kavos ir akinių alaus. Palaipsniui įvedami krakmolingų daržovių, žalių, ruginės duonos dieta, riebios mėsos pakeitimas liesos ir saldumynai - varškės vazos ir lengvi sūrio kauliukai. Rezultatas nebus ilgas.
Pratimai išmintingai. Klasės du - tris kartus per savaitę yra neveiksmingos: gerokai geriau su įprastomis "namų ūkio" apkrovomis. Kasdien po žygis po darbo ar valandos promenados su šunimi parke paveiks skaičių greičiau nei intensyvus, bet periodiškas mokymas.