Subalansuotos mitybos pagrindas
Pagrindinis subalansuotos mitybos principas yra tam tikro kiekio kalorijų pagaminimas iš baltymų, angliavandenių ir riebių maisto produktų, turtingo vitaminais ir mineralais.
Jei dieta nesudaro baltymų maisto, galiausiai odos ląstelės, plaukai ir nagai kęs be baltymų. Angliavandenių dietos trūkumas yra tas, kad angliavandenių trūkumas sukelia energijos stygių, dėl to mieguistumą ir blogą nuotaiką. Kalbant apie riebalus, jie dalyvauja kūno medžiagų apykaitos procesuose ir ištirpina vitaminus A, E, D, kurių trūkumas pablogina išvaizdą.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galima teigti, kad tik trumpalaikė mityba gali suteikti norimo rezultato. Ilgalaikiai nesukelia nieko gero.
Kiaušinių poveikis žmogaus organizmui
Kiaušiniai yra labai naudingi ir net maisto produktai. Ilgą laiką mitybos specialistai nerekomendavo valgyti kiaušinių, nes jie yra cholesterolio. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai patvirtino, kad cholesterolio kiekis kiaušiniuose nesukelia aterosklerozės.
Kiaušiniuose yra daug vitaminų, tokių kaip nikotino rūgštis ir vitaminas K, dėl kurių smegenų veikla yra aktyvuota, dėmesys ir atmintis pagerėja. Kiaušiniuose taip pat yra geležies, kalcio, fosforo ir jodo, taip pat A, D, E ir B grupės vitaminų kiekis.
Kiaušiniai susideda iš baltymų, o jei ilgai laikosi baltymų dietos, tai neišvengiamai atsiranda sunkių pasekmių. Galų gale, jei nėra angliavandenių, organizmas generuoja energiją iš baltymų, tačiau šiuo atveju į organizmą patenka papildomi toksiški skaidymosi produktai.
Kiaušinių dieta yra angliavandenių turinčių vaisių ir daržovių naudojimas. Štai kodėl kiaušinių dieta yra greičiausia ir veiksmingiausia. Mityba gali būti trijų tipų: trumpalaikės, ilgesnės ir tiesiog iškrovimo dienos.
Trumpalaikė dieta
Trukmė - 3 dienos. Valgykite tris kartus per dieną, kiekvieną valgį - vieną kiaušinį be druskos ir greipfrutų. Gerkite daug vandens ir žaliosios arbatos. Laiko intervalas tarp valgio neturėtų viršyti keturių valandų. Paskutinis laikas yra keturias valandas prieš miegą.
Tokios trijų dienų dietos rezultatas gali būti iki 2 kg svorio netekimas. Bet tai yra dėl skysčių praradimo. Todėl, norint pasiekti ilgalaikį poveikį, jums tiesiog reikia laikytis subalansuotos mitybos principų.
Ilgalaikė mityba
Ši dieta trunka vieną ar dvi savaites. Maitinimas yra trys, su 4 valandų intervalais. Paskutinis valgis yra 4 valandos prieš miegą.
Galite valgyti 4 kiaušinius, daržovių salotos, kopūstai, 100-150 gramų virtos mėsos, liesos žuvies ar mėsos, greipfrutų. Labiausiai gausu maistu turėtų būti. Pvz., Pusryčius gali sudaryti 2 kiaušiniai ir greipfrutai, pietūs - iš kiaušinių, greipfrutų arba daržovių salotų be padau - dinimo, o vakarienė - iš kiaušinių arba 100 g mėsos arba liesos žuvies su daržovėmis.
Nieko ne druska. Geriau sekite maistą džiovintomis žolelėmis arba citrinų sultimis.
Tokios dietos rezultatas gali būti iki 5 kg nuostolis. svoris, kurio dalis bus tiesiogiai riebi.
Iškrovimo dienos
Iškrovimo dienos yra racionaliausias kiaušinių dietos pritaikymas. Per dieną rekomenduojama valgyti 3 kiaušinius be druskos ir bet kurių padažu, greipfrutų. Vanduo ir žalioji arbata turėtų būti girta neribotais kiekiais.
Kiaušinio dieta nerekomenduojama alergiškiems žmonėms, sergantiems inkstų liga, širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat tiems, kurie turi žarnyno disbakteriozę.