Badauti be supratimo, jūsų problemos reiškia tiesiog badavimą. Praėjusį kartą madingas detoksikacija - viso kūno valymas, visų pirma, turi prasidėti psichologiniu pasiruošimu, nes prieš tai, kai tu padėjai savo kūną, reikia įdėti savo dvasią į tvarką. Taigi, koks yra kūno valymo dvasiniame plane planas? Pabandykime išsiaiškinti!
Atsikratykite neigiamų emocijų
Tai ne paslaptis, kad neigiamos emocijos linkusios kauptis, o diena, prasidėjusi iš pėdkelnių skylės, užpildyta mažais, mažais ir tikrai prasminiais rūpesčiais, gali baigtis audringomis ašaromis. Kaip sakoma, sukaupta. Iš tiesų, išlaikyti neigiamą sau nereikia - emocijos, priverčiamos giliai į kūną, greitai virsta lėtiniu stresu, dėl kurio atsiranda įvairių ligų.
Emocijų vėdinimas
Atleidimas nuo emocinio streso atsiranda specialiai organizuotame tarme, klyksime ar fiziniam aktyvumui.
Pagrindinės procedūros:
- išreikšti sunkias emocijas tinkamai klausantis asmeniui ("aš jus įžeistas"), laikomas tarimu, jei išgirsta emocija;
- sunkių emocijų piešimas;
- emocijų išraiška žodžiais, gestais; jūs galite šaukti, paliesti lazdelę lazdele, nurodant nusikaltėlį;
- intensyvus namų darbas;
- Lytis.
Po procedūrų rekomenduojama pailsėti, kad niekas nepasikartotų situacijai, kai buvo gautos neigiamos emocijos ar tiesiog miegas.
Struktūrizavimo informacija
Televizija, internetas, radijas ir daug laikraščių bei žurnalų lemia tai, kad mano galvoje atsiskaitoma daug nereikalingos informacijos. Dėl šios priežasties nėra tinkamos vietos.
Atminties sandėliukas
Pasirinkite kelių kvadratinių metrų plotą, per kurį galite laisvai judėti, pavyzdžiui, kambaryje, kurioje yra keli elementai. Prisimink jų vietą, tada sėsk, uždaryk savo akis ir vėl protiškai eik per kambarį ir atsargiai "išvaizdą" per jo turinį. Kai kuriuos objektus lengviau prisiminti, jei pirmą kartą "paliesk juos rankomis". Kai erdvė tvirtai įtvirtinama atmintyje, ji gali būti naudojama kaip atmintyje esančių faktų saugykla. Pavyzdžiui, turite prisiminti teksto puslapį.
Norėdami sužinoti, kas yra kūno valymas, atlikite žingsnį į dešinę, pirmąjį sakinį įrašykite kampe, kurioje stovi grindų lempa; Antrasis yra sukrautas pirmame žingsnyje pirmyn; trečias - ant viršutinės knygos stovo lentynos. Taigi, viskas, ko reikia prisiminti, yra tam tikrose kambario vietose. Ir psichiniai pasivaikščiojimai leidžia jums tobulinti gebėjimą atkurti erdvinių objektų santykius.
Supratimas, kad yra laiko švaistymas bendrauti su nereikalingais žmonėmis.
Nepamirškite prisijungti prie interneto dvi dienas, galite lengvai sužinoti, kad korespondencija socialiniuose tinkluose yra intymumo fikcija, kuri nepaliko realaus bendravimo laiko. Virtualios pažinties komplimentas yra tikrai malonus, kaip ir bet koks komplimentas, bet tie patys žodžiai, kuriuos sako senasis draugas, bus daug nuoširdus. Ir paimkite sau už taisyklę, skirtą 5-10 minučių per dieną paskambinti tėvams (jie neturėtų jausti nereikalingų dėl to, kad pamiršote apie savo laiką namuose), valandą - už privalomą bendravimą su savo vyru ir vaikais. Ir šis komunikatas jokiu būdu neturėtų būti susijęs su kasdieniais rūpesčiais ir darbe, sėkme studijose: diskutuokite apie įvykius pasaulyje, teatro naujoves, net jei kelionė į teatrą ateinančiais savaitgaliais yra daugiau nei spekuliacinė. Puiku derėtis su bendruoju pomėgiu: jei jūsų vyras mėgsta futbolą, kurio negalite išsilaikyti, eik su juo į stadioną, tada prašau sau su vonios kambariu su putomis ir stikliniu vyno.
Tvarkykite erdvę aplink jus
Ryte nėra laiko, vakare tai pernelyg pavargsta - todėl bute netvarka, kad jūs net nenorite pradėti valyti.
Be ryto ir vakaro, valymo namas yra skirtas 15 minučių per dieną. Namuose dirbantiems namuose nėra laiko nuobodyti ir nesukelti niūro.
Pagrindiniai principai
- Kiekvieną rytą suknelę, makiažą ir raištį uždėkite ant nėrinių batų, kad nebūtų linkusios atsigulti ant žurnalo su sofa;
- sukurti namuose vienoje vietoje, apibūdinantį užsakymą;
- ryte ir vakare atlikite trumpas, identiškas užduotis (ryte - užpildykite lovą ir išmeskite šiukšlių, vakare - nuplaukite ir išvalykite indus, nuvalykite krosnį, plyteles, kriaukle);
- palaipsniui atsikratyti šiukšlių;
- Nepirkite naujo, nesunaikinsi senojo;
- laiku išardyti "karštus taškus" - vietas namuose, kur iškart susidaro daug šiukšlių (pulkas garderoboje);
- padalinti butą į zonas ir valyti kas 15 minučių per savaitę;
- nedelsiant išvalykite po savęs (prieš virimą nuvalykite viryklę - 2 minutes, nuvalykite riebalų dėmeles kas antrą dieną - pusvalandį);
- Pamiršk sau.
Grįžti į realybę
Jūs ketinate praleisti romantišką vakarą su vyru: pašalinkite plaukus, padėkite ant geriausių apatinių drabužių rinkinių, gražus - suknelę ir batus su kulnais. Jis susitinka su tavo sportiniais kelnais ir praneša, kad marinuotų mėsos kibiras ir siaurapjūtės jau yra bagažinėje, galite eiti į šašai kebabus. Į šalį. Nakvynė.
Atsisakymas dėl nepagrįstų lūkesčių
Apgaulėti lūkesčiais (kurių rezultatas yra nusivylimas, pasipiktinimas) atsiranda dėl nepagrįsto pervertinto tikimybės, kad tam tikras asmuo pateisins mūsų viltis. "Norėčiau praleisti romantišką vakarą restorane" nėra lygus "jis būtinai pakvies mane į restoraną". Kad nebūtų sugadinta nuotaika, tokioje situacijoje geriau paaiškinti vakaro programą ar tiesiog pasakyti apie savo norus. Tokios situacijos dažnai kyla santykiuose su draugais, artimaisiais, kolegomis ir vyresniaisiais. Nebijokite paprašyti kitų apie savo planus, norus, jausmus. Nesilaikykite savo vilčių ir emocijų sau. Dalintis Dažnai norint suprasti kitą asmenį, turėti pilnus santykius, jūs tiesiog turite kalbėtis.
Pagrindiniai klausimai
Ar realu tai tikėtis iš kitų?
Ar yra kliūčių kitiems įvykdyti mano lūkesčius?
Ar jie žino, ko aš tikiuosi iš jų?
Tikrosiomis aplinkybėmis, ar mano viltis pastatyta, ar tik noras, kad viskas vyksta tokiu būdu?